Мозг и витамин D отношения, которые вы должны знать

Мозг и витамин D имеют отношения, которые не все знают или, по крайней мере, не так популярны, как другие. Известно, что дефицит этого витамина влияет на когнитивный уровень и старение нейронов. Поэтому мы сталкиваемся с нейропротектором, который выходит далеко за рамки его роли в качестве наших костей или в нашей способности синтезировать многочисленные минералы.

Есть много людей, которые страдают от гиповитаминоза D, не зная об этом. На самом деле, по оценкам, почти 60% людей в возрасте от 50 до 60 лет испытывают недостаток этого типа стероидов. С другой стороны, пожилое население страдает от этого на 80%. Если это так, это в основном связано с двумя очень конкретными причинами.

Низкие уровни витамина D связаны с ухудшением когнитивных функций и преждевременным старением.

Во-первых, это по мере взросления и старения мы так легко прекращаем синтезировать. Второе связано прежде всего с нашими привычками жизни. Витамин D синтезируется через кожу и благодаря солнечному свету. Мы также можем получить его с помощью диеты, особенно с молочными продуктами..

Теперь, из-за нашей работы или даже когда мы становимся старше, мы оставляем меньше дома, мы перестаем получать его естественным путем при солнечном свете. К этому и Если нам не нравится молоко, молочные продукты или определенная рыба, мы, безусловно, будем накапливать все меньше и меньше витамина D пока понемногу мы покажем очень специфическую симптоматику.

Давайте посмотрим все данные ниже.

Мозг и витамин D: качество наших когнитивных процессов

Трудности с концентрацией внимания, потеря памяти, трудности в рассуждении, чтобы сделать выводы, сохранить новую информацию ... Все это процессы, на которые может повлиять дефицит витамина D. Это неврологические симптомы, которые иногда игнорируются и которые не игнорируются они всегда связаны с этим недостатком.

обычно, Каждый раз, когда мы говорим об этом витамине, мы связываем его с кальцием, с сопротивлением наших костей и с появлением остеопороза в случае несоблюдения оптимальных уровней. Теперь, связь между мозгом и витамином D была известна в течение нескольких десятилетий, когда было обнаружено, например, большое количество процессов, которые регулируют этот элемент, столь важный для нашего благополучия..

• Например, известно, что витамин D активирует и дезактивирует ферменты в мозге и спинномозговой жидкости, участвующие в синтезе нейротрансмиттеров и росте нервов..
• также, Этот витамин защищает нейроны и уменьшает воспаление.
• Исследование, проведенное нейробиологом Дэвидом Ллевеллином в Кембриджском университете, показало, что при более низких уровнях витамина D люди показали худшие результаты в тестах на ловкость и умственную работоспособность.
• Способность обрабатывать информацию становится медленнее и сложнее.

Как мы видим, иногда что-то простое, например, дефицит витаминов, напрямую влияет на здоровье нашего мозга..

Симптомы дефицита витамина D

Если нам не хватает витамина D, мы, скорее всего, сначала не замечаем симптомов. Более того, иногда недостаток этого витамина связывают с другими расстройствами и состояниями, и даже с простым старением. Сейчас хорошо, Одной из наших личных целей должно стать инвестирование в старение, в хорошем качестве жизни, где мы заботимся о наших когнитивных процессах, о здоровье того мозга, который, как сказочная мышца, может достигать преклонного возраста в хорошей форме.

Посмотрим теперь, какая возможная симптоматика связана с гиповитаминозом D:

• утомление.
• Мышечная слабость.
• Бедро и спина.
• Проблемы сосредоточиться.
• Потери памяти
• Проблемы с сохранением новой информации.

Как мы можем покрыть наш дефицит витамина D?

Фармацевтическая и пищевая промышленность, также осознавая эту связь между мозгом и витамином D, выпускает продукты, обогащенные этим диетическим источником. Таким образом, более чем обычно можно найти молоко, йогурт или даже злаки, где витамин D уже присутствует.

Давайте посмотрим, однако, другие источники, чтобы всегда иметь хороший уровень витамина D.

• Принимайте солнце каждый день в течение получаса (избегая центральных часов, когда солнечные лучи вредны).
• лосось.
• угри.
• тунец.
• сардины.
• Ostras.
• Лисички (вид гриба)
• Грибы шиитаке.
• сыр.
• молоко.
• яйца.
• нут.
• миндаль.
• брокколи.
• Агар водоросли.

В заключение, учитывая, что связь между мозгом и витамином D очевидна, давайте без колебаний проконсультируемся с нашим врачом, чтобы выяснить, есть ли у нас какой-либо дефицит. Прежде чем прибегать к витаминным добавкам самостоятельно, всегда лучше посоветоваться с хорошими специалистами или внедрить любую пищу, содержащую ее в рационе..

Наличие хорошего уровня этого элемента позволит нам даже иметь более сильный иммунный ответ и даже более стойкое настроение, чтобы противостоять трудностям и ежедневному стрессу. Поэтому не стоит пренебрегать важностью правильной и правильной диеты..

Омега-3, лучшие нейропротекторные жирные кислоты Омега-3, действуют как мощные нейропротекторы. Благодаря им мы улучшаем свои когнитивные функции, мы предотвращаем депрессию. Читать дальше "