Разнообразие эмоций как ключ к психическому здоровью

В природе таким сценарием будет большее разнообразие в более сильной, богатой и более устойчивой экосистеме. Эмодоразнообразие следует тому же принципу. так, тем более разнородна наша палитра эмоций, больше будет наша гибкость и сила, потому что понимать, что вселенная, не оставаясь наедине с крайностями, - это вкладывать средства в здоровье, это значит приобретать разум и зрелость.

Если задуматься, идея, которая пропагандирует само общество, а также большое количество книг по самопомощи, заключается в том, что для достижения благосостояния мы должны испытывать исключительно положительные эмоции. Нечто подобное приводит нас, почти не осознавая этого, к путешествию в Артуре в поисках грааля счастья, куда можно увернуться любой ценой. цвета как грусть, разочарование, разочарование или гнев.

Возможно, мы забываем, что нет лучшей стратегии, чем понять самого врага. Избегать негативных эмоций - это повязка на глаза, чтобы наложить вето на жизненно важные знания, когда мы можем справиться с большими ресурсами в любых обстоятельствах. Потому что жизнь, как и эмоции, разнообразна и очень сложна. Только те, кто позволяет себе углубляться во всех чувствах и эмоциях, чтобы понять их, будут лучше адаптироваться к капризам повседневной жизни.

Мы были вынуждены полагать, что негативные чувства являются врагом благополучия. Более того, нет недостатка в том, кто считает, что тот, кто переходит от радости к гневу, от разочарования к иллюзии в один и тот же день, неустойчив и даже непостоянен. Поэтому пришло время уточнить условия, Настало время представить на нашем языке важную идею для психического здоровья: emodiversity.

«Я не устану подчеркивать важность обучения использовать отрицательные эмоции для того, что они есть, призывы к действию».

-Тони Роббинс-

Что такое эмодоразнообразие?

Emodiversity определяет нашу способность чувствовать и испытывать широкий спектр эмоций, и насколько намного лучше. Эта способность, вернее, позволяющая нам чувствовать каждое чувство, не блокируя и не отрицая его, является адаптивным преимуществом. Другими словами, мы не только становимся более аутентичными, но и позволяем нам иметь больше ресурсов для преодоления трудностей и улучшения психического здоровья..

Эта идея не нова. Уже в 2012 году и после исследования, опубликованного в журнале эмоция, заключение было одобрено для отражения. Университет Квинсленда исследовал, как классическое ожидание, что счастье равно положительным эмоциям, может повлиять на население Австралии и Японии. Этот культурный принцип заставляет население не знать, как бороться с негативными эмоциями, избегать их. Поиск счастья (привязанный к этой структуре) рано или поздно порождает несчастье. 

Разбирая счастье

Чтобы научиться быть счастливым, мы должны, так сказать, нажмите кнопку перезагрузки нашего умственного жесткого диска. Давайте начнем снова, стирая многое из того, что нам было сказано до сих пор (не учиться). Первый аспект, который мы должны рассмотреть, заключается в следующем: отрицательные эмоции не вредны. Каждая эмоция, которую мы чувствуем и принимаем, является обязательством для себя. Обязательство понять себя, принять реальность и нести ответственность при поиске решений или внесении изменений.

Второй аспект, который Интеграция в наше внутреннее «программирование» заключается в том, что позволить нам испытать как можно больше эмоций - значит получить эмоциональную устойчивость, в психическом здоровье и психологических способностях. Таким образом, у того, кто находится исключительно на полюсе положительных эмоций, не будет инструментов для преодоления трудностей и разочарований. Кроме того, тот, кто колеблется только в полюсе негатива и горя, представляет больший риск развития депрессии, тревожных расстройств и т. Д..

Emodiversity как ключ к здоровью

В 2014, Университеты Йельского университета, Помпеу Фабра из Барселоны и Кембриджского университета провели обширное исследование, чтобы проанализировать преимущества электронного разнообразия.. Это измерение, понимаемое как способность позволять нам испытывать широкий спектр эмоций, напрямую влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье..

Люди, ответственные за это исследование, увидели то, что те люди, которые либо отрицали свои негативные эмоции, либо концентрировали свою жизнь на постоянном разочаровании, разочаровании и плохом настроении, не только развивали психологические расстройства. У них также было меньше защитных сил, больше органического воспаления и тенденция к развитию большего количества заболеваний..

Эмоции, которые мы видим, влияют на качество нашей жизни и напрямую влияют на наше здоровье..

Забота о нашей эмоциональной экосистеме и забота о ней

Эмоциональная экосистема, богатая ощущениями, обширная принятыми эмоциями, взращенная в расшифрованных чувствах и оцененная как ценное обучение, формирует более сильную и мудрую психологическую среду. Мы должны научиться заботиться об этом разнообразии, будучи искренними и смелыми с самими собой.

Грусть, гнев, страх или разочарование - это не сорняки, которые начинаются. Маленький принц боялся не тех семян баобаба, потому что, по его словам, они взорвали свою маленькую планету. Так называемые негативные эмоции вместе с позитивными составляют то, что мы есть, мы не можем действовать как хищники, налагая вето или скрывая то, что нам не нравится.

Мы должны путешествовать с ними, управлять ими, преобразовывать их и понимать, что все это богатство нашей психологической и эмоциональной экосистемы дает нам ценные инструменты для построения сценариев, более устойчивых к любым неприятностям и более подготовленных для формирования настоящего счастья (а не ложной замены).

Счастье в вашем левом полушарии Счастье в вашем левом полушарии, для того, чтобы научиться его активировать, нужно изменить ментальную сосредоточенность, выбрать более расслабленный и оптимистичный тип жизни Читать дальше »