Психологические навыки для приобретения новых привычек

Теперь, когда мы приближаемся к концу года, мы начинаем нацеливаться на то, как начать ходить в спортзал, есть здоровую пищу или начать практиковать медитацию. Однако наша мотивация, как только мы доберемся до нее, вряд ли длится около двух недель. Приобретать новые привычки всегда сложно.

Чтобы избежать неудачи снова, когда мы хотим включить новую привычку, необходимо учитывать четыре психологических навыка что мы покажем дальше, и это позволит нам уже с самого начала знать, сможем ли мы действительно реализовать эту новую привычку или, наоборот, мы бросим ее на землю, как и многие другие.

Это соответствует тому, что мы хотим?

Одним из первых психологических навыков, которые приобретают новые привычки, является изучение того, действительно ли мы хотим включить их в свою жизнь или нет. Может быть, мы не хотим присоединяться к спортзалу, но так как это цель, о которой думают многие, мы принимаем ее как свою собственную, не думая об этом заранее.

Прежде чем рассматривать какую-либо цель или новую привычку, мы должны дать себе время узнать, соответствует ли она тому, что мы хотим. Это соответствует нашему стилю жизни? Это то, что мы хотим или хотим, чтобы другие? Мы можем написать обо всем этом в тетради, чтобы просмотреть его и прояснить идеи, когда мы не видим это ясно.

Если мы стремимся принять привычку, которая, на самом деле, мы не хотим, мы будем тратить время.

Давайте проанализируем мысли и чувства, которые появляются

Как только мы узнали, как определить, какие привычки мы хотим приобрести, а какие нет, что происходит, когда мы приобретаем новые привычки? Какие мысли и чувства обычно появляются? Некоторые из них могут быть лень, усталость и даже страх. Хотя мы не можем точно определить, что мы чувствуем, мы знаем, что это что-то неприятное, что побуждает нас быстро бросить полотенце.

Чтобы реализовать эту секунду психологических навыков, чтобы приобрести новые привычки, мы должны остановись, почувствуй эту эмоцию и запиши это в дневнике. После этого мы можем разоблачить, что мы делаем, чтобы успокоить это. Может смотреть телевизор? Ешьте вместо того, чтобы идти гулять? Это очень важно, так как мы сможем обнаружить те ловушки, в которые мы попадаем, чтобы избежать принятия новой привычки, которую мы хотим.

Действуй без оправданий

Теперь, когда мы знаем привычки, которые соответствуют тому, что мы хотим, а также ловушки, в которые мы обычно попадаем, чтобы их не выполнять, важно принять меры. Бесполезно оставаться в наших мыслях, желая сделать что-то, что, в конце концов, не сбудется.

На этом этапе необходимо, чтобы, несмотря на все эмоции, которые могут побудить нас оставаться дома, а не ходить в спортзал или откладывать будильник, который предупреждает нас о том, что пора медитировать, мы делаем.

Вспомните причины, по которым мы хотим включить эту новую привычку в нашу жизнь. Давайте рассмотрим блокнот, в котором мы написали, был ли он согласован с нашими пожеланиями или нет. После этого давайте действовать. Чувство благополучия, которое нас затопит после того, как мы сделали то, что хотели, будет очень полезным.

«Помните, что истинное решение измеряется фактом принятия мер. Если нет никаких действий, вы не приняли решение ".

-Тони Роббинс-

Мы понимаем, что мы не раз будем терпеть неудачу

Важно, чтобы нам было ясно, что для приобретения новых привычек необходима практика. Мы также не должны наказывать себя за неудачу. Мы люди, и благодаря ошибкам мы можем научиться пробовать снова лучше. Вот почему, мы можем попытаться запустить привычку несколько раз.

Если мы примем во внимание все эти психологические навыки, возможно, что эта привычка, которую так трудно внедрить, стала ежедневно присутствовать в нашей жизни. Если нам удастся сохранить его достаточно долго, например, месяц, в конце концов, он станет частью нашей повседневной жизни. что мы будем делать автоматически, как мыть зубы или руки перед приготовлением пищи.

Приобретать новые привычки всегда сложно. Мы привыкаем к нашей рутине, и когда мы пытаемся включить что-то, что изменит это, по крайней мере частично, кажется, что наши мысли делают все возможное, чтобы избежать этого. Тем не менее, все дело в настойчивости. Какие привычки тебе уже удалось интегрировать??

7 привычек эмоционально интеллигентных людей Эмоционально интеллигентные люди - это те, кто знает, как справляться со своими и чужими чувствами, и кто также делает это, чтобы вести более полную и счастливую жизнь. Хотите узнать привычки, которые делают их такими особенными? Читать дальше "