Поговорите с собой очень терапевтическую практику

Говорить с собой вслух - это безумие, а также установление внутреннего диалога, чтобы устранить печаль и рассеять проблемы. Более того, немногие практики являются более терапевтическими, потому что в конце концов мы все живем сами с собой, и общение с вашим собственным существом является чем-то жизненно важным, чем-то катарсным и эмоционально необходимым, чтобы служить так, как мы этого заслуживаем..

Олдос Хаксли с большим успехом сказал, что есть только небольшая часть вселенной, которую мы можем глубоко изучить и улучшить, и эта часть - наша, которая принадлежит нам: мы сами. Однако, как ни странно, мы не всегда уделяем этому внимание, которого оно заслуживает. Мы пренебрегаем собой, как кто-то, кто оставляет свой личный дневник в ящике, как кто-то, кто оставляет ключи от дома в чужих карманах..

«Даже самый лучший исследователь в мире не совершает поездок, пока тот человек, который спускается в глубины своего сердца»

-Жюльен Грин-

Более того, как объясняют нам психологи, мы все используем внутренний диалог; однако мы делаем это наихудшим способом. Например, Итан Кросс, известный ученый по эмоциональной психологии из Мичиганского университета, понял, что человек бесповоротно склонен к отрицательному разговору с самим собой.

Он сам это понял, когда однажды утром ждал своего мобильного телефона. Не осознавая этого, он пересек зебру с красным светом. После уклонения едва автомобиль, который собирался переехать, он удивился, произнеся свое имя вслух и обличая, как глупо он мог стать.

Большинство из нас делают это. Когда что-то идет не так, как мы ожидаем, или мы совершаем ошибку, это не займет много времени, чтобы оставить этот заядлый голос совести, говорящий нам, насколько мы неуклюжи или бесполезны. и это то, что постоянный негативный внутренний диалог ведет нас к серьезным состояниям беззащитности и опасному обходу пропасти депрессии. Давайте избегать этого, давайте изменим речь.

Поговори с собой, ключ к здоровью

Профессор Этан Кросс, упомянутый выше, провел серию экспериментов в Университете Мичигана, где он закончил чем-то интересным и полезным: люди, которые разговаривали сами с собой и начинали диалоги, произнося свое имя, были более успешными в своей жизни они проявляли большую личную безопасность и воспринимались как более счастливые.

Это может показаться нам наивным на первый взгляд. Тем не менее, разговор с самим собой позволяет нам то, что мы не можем игнорировать: мозг работает намного лучше, его способность воспринимать умелее, и мы также соответствующим образом управляем своим эмоциональным миром. Поэтому мы не сталкиваемся с какой-либо формулой из манги, внутренний диалог имеет явную пользу, поддерживаемую наукой, и есть много исследований, которые показывают нам.

Давайте посмотрим более подробно в деталях.

Диалог с самим собой улучшает наши интеллектуальные способности

Разговор с самим собой не сделает нас умнее от одного дня к другому. Что будет то мы будем улучшать свои интеллектуальные способности, то есть мы будем повышать наше внимание, нашу способность отражать, мы будем решать лучше, наша концентрация будет более сфокусированной, и мы будем контролировать отвлечения.

Что-то простое, как сказать себе, что «Давай посмотрим на Марию, сконцентрируйся больше и подумай, что ты собираешься делать с этой проблемой ...» или «Карлос, ты напрасно тратишь время, успокойся и подумай о том, что происходит», несомненно, поможет нам улучшить многие из наших когнитивных процессов.

«Есть три чрезвычайно сложные вещи: сталь, бриллианты и знание себя».

-Бенджамин Франклин-

Разговор с самим собой повышает самооценку

Каждый из нас живет в определенной среде и с рядом людей, с которыми ему становится лучше или хуже. Однако за пределами всего этого контекста, с которым мы делимся жизнью, мы действительно сами. Зачем тогда исключать нас из этого уравнения? Почему бы не остаться с собой в течение дня, чтобы выпить чаю или кофе и поговорить о том, как все происходит? 

Никто не назовет нас сумасшедшими, и тот, кто делает это, наверняка потеряет одну из лучших техник самопомощи и личностного роста. Вот некоторые маленькие образцы этого.

• Разговор с самим собой позволяет нам «сосредоточиться на настоящем моменте с настоящими эмоциями» осознать их, понять их, управлять ими.
• Внутренний диалог - это также мощный источник мотивации, самый искренний, самый надежный и тот, который никогда не подведет нас. Таким образом, даже в самых неблагоприятных ситуациях ничто не может быть более энергичным, чем говорить себе, что «Давай, Анжела, тебе тяжело, но ты не можешь сдаться сейчас, поехали».
• С другой стороны, кое-что, что мы также объяснили в публикации "Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии » это что когда мы говорим вслух, мы активируем «переключатель» в коре головного мозга, где сознание «я». Таким образом, мы развиваем лучший психологический контроль, чтобы мыслить яснее и эффективнее.
• Кроме того, уступая место этому более спокойному и безопасному внутреннему голосу, мы обретаем перспективу и относимся к негативным мыслям и жвачным.

В заключение, кое-что, что должно быть ясно о Преимущество общения с самим собой заключается в том, что это будет возможно только в том случае, если мы сможем сначала контролировать негативный внутренний разговор. Что каждый маленький кусочек шепчет нам, что «Что бы вы ни делали, все пойдет не так» или «вы сделали ошибку еще раз, ясно, что у вас нет выбора».

Давайте избегать этого. В конце концов, нет ничего хуже, чем стать нашим злейшим врагом. Вспомните, например, способ, которым Сократ определял мысли: «это честный разговор, который душа ведет с собой». Давайте постараемся не обращаться с ней плохо, давайте позаботимся о ней как о своем драгоценном благе и поговорим с ней позитивно, конструктивно и эмоционально.

7 стратегий, которые дезактивируют негативные мысли. Отрицательные мысли становятся угрозой, когда мы их кормим. Мы научим вас, как отключить их с помощью этих стратегий. Читать дальше "