Эмоциональная гигиена, предотвращающая эмоциональные раны для улучшения самочувствия

Мы заботимся о нашей диете, мы заботимся о нашем здоровье, мы занимаемся спортом и все же, большинство из нас пренебрегают основным и приоритетным аспектом: эмоциональной гигиеной. Обращаясь к нашим психологическим травмам, тем, от которых мы можем страдать ежедневно, а также к знаниям о том, как предотвратить их, защитить себя от определенных вещей, нам будет легче наслаждаться подлинным качеством жизни..

Это термин, психическая гигиена, Он был «создан» Далай-ламой в 2016 году на конференции, которую он дал в Индии. По словам религиозного лидера, отсутствие этого измерения приводит человека к дискомфорту и неправильному поведению. Таким образом, помимо того, что мы ограничиваемся в изучении стандартов физической и даже финансовой гигиены, необходимо развивать привычки, основанные на доверии, любви и уважении.

Далай подчеркивал идею принятия эмоциональных проблем. Способствовать пониманию и воспитанию важных реалий, таких как эмпатия. Теперь, после этой речи, психологи со всего мира заинтересовались этим термином с более клинической точки зрения..

Итак, цифры как психолог Гай Уинч, член Американской психологической ассоциации (APA), создал более полную информацию и документацию по этому вопросу.. Фактически, сегодня мы понимаем эмоциональную гигиену как часть психической гигиены. Это меры по профилактике заболевания, которые мы все должны проводить.

«Измени свое внимание, и ты изменишь свои эмоции. Измени свои эмоции и твое внимание изменит место.

-Фредерик Додсон-

Эмоциональная гигиена, 4 шага для ее выполнения

Одной из актуальных проблем в психологии здоровья является профилактика. Мы потратили много лет, применяя стратегию ухода, но не профилактику. То есть человек обращается за профессиональной помощью, когда чувствует, что не может справиться со своей повседневной платежеспособностью.

Однако по сей день у нас до сих пор нет адекватных механизмов предотвратить такие важные аспекты, как депрессия, тревожные расстройства, стресс и даже самоубийство. Поэтому нам необходимо по-разному охватывать население, чтобы разработать стратегии, позволяющие лучше решать повседневные проблемы, проблемы, дискомфорт и т. Д..

Сам Мартин Селигман тоже пробовал это в свое время. Этот известный психолог, известный прежде всего своими исследованиями депрессии и введением термина «научная беспомощность», решил в какой-то момент переломить свою карьеру. Он решил заложить основы позитивной психологии, чтобы предлагать населению навыки инвестировать в благополучие и счастье.

Эмоциональная гигиена, следовательно, вступит в эту же точку зрения: предложить адекватные меры для обучения нас психологическому здоровью, профилактике, ответственному проявлению эмоционального благополучия. Давайте посмотрим 4 стратегии.

1. справиться с болью

Если биологически мы чувствуем боль, это по причине. Наш организм предупреждает нас об изменениях, дисбалансе, инфекции или повреждениях, которые необходимо принять во внимание. Во многих случаях наше собственное тело посылает нам сигналы о том, что наша иммунная система преодолевается. В других случаях нам нужна медицинская помощь.

С эмоциональной болью происходит то же самое. Не стоит оставлять на завтра беспокойство, которое у нас есть сегодня. Бесполезно прятаться, придумывать, отрицать, принимать наркотики, чтобы облегчить это страдание. Эмоциональные проблемы требуют активных действий, им требуются смелые меры и стратегии для устранения этого ежедневного ущерба..

2. Остановить эмоциональное кровотечение

Что мы понимаем под эмоциональным кровотечением? Просто пример, чтобы понять символику этого выражения. Представьте, что у нас есть дружба или даже пара, которая лжет нам. Мы знаем о его недовольстве, о его отсутствии взаимности в повседневной жизни. Однако мы отказываемся принять это, потому что боимся избавиться от этой важной для нас цифры..

Теперь не сделать шаг означает кровотечение. Это означает, что рана становится больше с каждым днем ​​и каждым мгновением. Мы истекаем кровью, но мы пытаемся закрыть травму словами «это временно», «это наверняка изменится». 

Эмоциональная гигиена требует принятия профилактических мер, и чем раньше мы их осуществим, тем быстрее мы залечим раны. Поэтому, если мы осознаем, что есть ущерб, и нам наносят ущерб, лучше всего реагировать.

3. Мышца самооценки

Мышца самоуважения является органом, который качает все. Это тот, который дает нам смелость и мужество, когда то, что нас окружает, настраивает и лишает нас спокойствия. Именно этот жизненный импульс напоминает нам о том, чего мы заслуживаем, и предупреждает нас о том, что нам нужно.

Кроме того, как они показывают в исследованиях, подобных тому, который опубликовал доктор Кристин Д. Нефф, в журнале Социальная и личностная психология Компас, Самоуважение и умение относиться к нам с уважением являются ключом к обеспечению нашего благополучия..

Один из способов достижения эмоциональной гигиены - заботиться об этом психологическом сухожилии каждый день. который находится за хорошей частью баланса. Пренебрегая этим, часто приводит нас к проблемным состояниям.

4. Забота о своих мыслях - это обрести здоровье

Наше мышление может стать злейшим врагом. Попадание в эти изнурительные циклы, населенные одержимостью, негативом, мукой и страхом, полностью наложило вето на наше счастье. Более того, они часто приводят нас к дрейфу многих психологических расстройств.

Поэтому обращать внимание на качество мысли - значит инвестировать в качество жизни. Знание того, как всегда использовать более гибкий, спокойный, позитивный, но реалистичный подход, может помочь нам действовать с большим успехом.

Кроме того, мы должны четко понимать, что нелегко изменить ход мыслей, которые всегда следовали одному и тому же направлению.. В большинстве случаев нам понадобится помощь. Для нас будет приоритетной иметь такую ​​психологическую и специализированную поддержку, чтобы возобновить более скорректированный курс, где мы всегда имеем контроль.

Поэтому эмоциональная гигиена должна быть частью всех наших ежедневных сценариев. Нам это нужно на работе, в личных отношениях, а также в школах нужны дети. Это форма профилактики, это то ежедневное очищение, с помощью которого можно избежать микробов страдания и тех инфекций, которые приносят несчастье..

Вы чувствуете, что поглощаете эмоции других? Если вы чувствуете, что поглощаете эмоции других, и это заставляет вас страдать, сегодня вы узнаете не только о том, почему это происходит, но и о том, как вы можете защитить себя. Читать дальше "