Нетерпимость к 5 ключам, чтобы бороться с этим

Есть люди, которые не в состоянии терпеть любые минимальные неудачи или дискомфорт. Когда их желания не удовлетворяются, они испытывают сильный дискомфорт; Когда их проекты не достигают хорошего порта, мы можем выявить в них заметную нетерпимость к провалу. Это также случается с ними, когда они испытывают неприятные чувства или чувства.

Это нормально, что никто не любит чувствовать разочарование или неудачу. Однако жизнь не идеальна. Мы все хотели бы, чтобы все шло как запланировано или желательно, но реальность другая. Есть фраза, которая гласит: «Жизнь не такая, какой ты хочешь, жизнь такая, какая она есть». Тем не менее, независимо от того, насколько успешно это заявление, есть много людей, которые не верят в это.

Мы уже все хотим, не дожидаясь, сразу. Кроме того, то, что мы ожидаем, должно произойти приятно или удовлетворительно для наших интересов. Да, мы верим в это. Или, по крайней мере, многие так думают, и при таком образе мышления строят все те схемы (представления мира), с которыми они работают.

Жизнь не такая, какой ты хочешь, жизнь такая, какая она есть

Мы все слышали, что «ты должен быть счастлив» или «ты не должен грустить». Когда вы используете глагол «должен», вы должны быть очень осторожны. Почему? Вы будете спрашивать. Ну, потому что ничто не должно быть определенным образом. Вещи такие, какие есть, какими бы мы ни думали, какими они должны быть. В любом случае обязанность может мотивировать изменение или демотивировать его, но ни в коем случае оно не производит его.

Если мы думаем иначе, мы потратим наше время, перепрыгивая от неудовлетворенности к неудовлетворенности, от разочарования к разочарованию.Давайте подумаем, например, как должна быть наша жизнь. Наша жизнь должна быть совершенно приятной, приятной или успешной? Нет. Они не должны быть по той простой причине, что на самом деле это не так. Мы можем стремиться приблизиться к нему как можно ближе, но терпимо относимся к тому отрезку, который нам всегда придется преодолевать, принимая это как часть игры..

Наша жизнь движется вокруг бесконечных оттенков серого. Они редко бывают белыми или черными, идеальными или гнусными. И если это так, то почему мы продолжаем думать об обратном??

Долг, опасный враг

Что означает глагол «долг»? По словарю, долг означает «быть связанным с чем-то божественным, естественным или позитивным законом». Я думаю, что солнце должно выходить каждый день, но я не думаю, что я всегда должен делать хорошую погоду.

Когда мы говорим, что что-то должно быть определенным образом, мы каким-то образом используем налог. Мы говорим, что наша среда (люди, животные, предметы и т. Д.) Должна каким-то образом соответствовать помещению. Что мы говорим, как если бы мы были диктаторами универсальных законов. Но правда в том, что, Безусловно, мы маскируем наши желания формулами этого типа (возможность-> обязательство), они будут продолжать исполнять аналогичный процент. (если мы не внедрим другие типы изменений).

А почему? Потому что, как бы мы ни говорили, если средство не признает обязательство, которое мы навязываем, оно бесполезно. Ну, да, это делает нас более расстроенными или чувствующими себя меньшими и несчастными. О, мир не подчиняется нам!

С другой стороны, есть люди, которые говорят «ты должен быть хорошим человеком» или «ты не должен страдать за это». Внимание, опасность! Где написано, что я должен соответствовать критериям, которые определяют хорошего человека для вас?? Иногда я буду хорошим человеком для вас, но иногда нет. Иногда я буду страдать за что-то, а иногда я не буду.

Долг лежит в основе нетерпимости к неудаче

Нетерпимость к неудачам - одна из причин, почему людям трудно. Подумайте о ребенке, который испытывает истерику, потому что они не купили ему конфету, которую он так любит. Он плачет, пинает, кричит, злится. В уме ребенка еще не написано, что вещи не всегда должны выходить так, как ему бы хотелось. Вот почему вы должны научить его направлять свои эмоции.

Как взрослые, мы должны были уже научиться терпеть непослушание реальности, тот факт, что он не всегда соответствует нашим пожеланиям, какими бы благородными они ни были. Само по себе добро или зло желания не увеличивает шансов на его исполнение..

С другой стороны, некоторые люди получили образование таким образом, что в их образовании господствовали такие императивы, как «ты должен ...». Другие люди научились не терпеть неудачи или разочарования через опыт, вещи, которые произошли с ними и заставили их думать так постоянно.

Великий психолог Альберт Эллис оставил написано следующее: «В то время как наименее обеспокоенный человек сильно хочет того, что он хочет, чувствует это соответствующим образом и расстраивается, если его желания не удовлетворяются, наиболее обеспокоенный человек требует, настаивает, правит или догматически приказывает, чтобы его желания были удовлетворены и становился чрезмерно мучительным , в депрессии или враждебности, когда они не удовлетворены ".

Как мы видим, нет ничего плохого в том, чтобы беспокоиться, если что-то идет не так, как мы хотим. Что не здорово, так это требовать, настаивать или заказывать, как если бы это была догма.

Верования людей с низкой терпимостью к неудачам

Люди с нетерпимостью к неудачам научились мыслить и вести себя определенным образом. У них есть ряд убеждений, которые обуславливают их взгляд на мир и интерпретацию реальности.. Эти убеждения следующие:

• Они считают, что абсолютно необходимо, чтобы жизнь всегда была легкой и комфортной.
• Путать желание с необходимостью.
• Они должны всегда получать все, что хотят, и для этого требуют, заказывают и настаивают.
• Они думают, что любая сложность, задержка, провал и т. Д. это слишком ужасно, чтобы терпеть.

Люди с непереносимостью спроса и порядка не имеют терпения и путают желание с необходимостью..

5 ключей для борьбы с нетерпимостью к неудачам

Хотя мы были образованы с точки зрения «должен» или иметь убеждения, подобные предыдущим, Есть некоторые меры, которые мы можем предпринять для борьбы с нетерпимостью к провалу. Они следующие:

Определите ваши иррациональные убеждения

Когда вы чувствуете себя разочарованным, попробуйте проанализировать, что вы говорите себе. Какие у тебя мысли? Будьте в курсе их и запишите их на бумаге.

Скорее всего, в вашем внутреннем диалоге такие слова, как «Я должен», «всегда», «никогда», «я терпеть не могу», и т.д. Это, а не другие, являются причиной ваших страданий.

Измени свои иррациональные убеждения

Как только вы определили, что вы говорите себе, и это не поможет вам, Пришло время поговорить с вами по-другому и изменить свое мышление. Это процесс, который требует много испытаний, но оно того стоит.

Для этого используйте такие слова, как «Я хотел бы», «это неудобно, но я могу принять это», «иногда», и т.д. Речь идет о замене ваших иррациональных убеждений другими более адаптивными убеждениями.

Сталкиваются с ситуациями, которые вы не можете терпеть

Хорошей стратегией может быть подвергание себя ситуации, которая вызывает разочарование. Составьте список тех ситуаций. Запишите, как они влияют на вас.

Как только вы определили их, пообещайте им противостоять. Для этого, вызывать такие ситуации и ничего не делать, чтобы избежать создаваемого вами дискомфорта. Со временем ваша толерантность возрастет, и вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.

Если возможно, примите меры, чтобы это не повторилось

Это может показаться чем-то вроде ящика, но иногда мы этого не замечаем. Речь идет о предложении решений, чтобы ситуации не подавляли вас и не расстраивали вас.

Например, перестаньте смотреть на часы, в которых человек, с которым вы были, опаздывает. Вы можете сделать что-то выгодное в то же время. Короче, речь идет об изменении фокуса внимания, чтобы уменьшить чувство разочарования.

Разница желание желания

Например, одно дело - иметь больший дом, а другое - желать его или иметь определенные предпочтения. Когда мне что-то нужно, если у меня его нет, появляется дискомфорт. Если я предпочитаю это, я могу чувствовать дискомфорт, но это будет мягче.

Есть несколько вещей, которые нам действительно нужны в жизни. Дифференцировать то, что нам нужно, от того, что мы хотели бы иметь или что происходит, важно, чтобы не чувствовать разочарования или разочарования..

В жизни очень сложно избежать трудностей и разочарований. Мы все терпим неудачу в какое-то время. Это часть жизни и совершенно нормально. По этой причине, мы должны научиться справляться с разочарованием и позволять себе терпеть неудачу. Таким образом, у нас будет жизнь, более ориентированная на реальность, и мы будем чувствовать себя лучше.

Я не способен! Страх перед неудачей. Все больше и больше людей боятся не знать успеха, лишать себя радости жизни и сталкиваться с проблемами, которые предлагает повседневная жизнь. Читать дальше "