Нетерпимость к неопределенности

Столкновение с неопределенностью является неизбежной частью повседневной жизни. Поскольку мы не можем видеть будущее, мы никогда не знаем точно, что будет происходить изо дня в день. Существуют исследования, которые показывают, что каждый человек по-разному реагирует на эту ситуацию, поэтому у некоторых нет проблем с высоким уровнем неопределенности в их жизни, в то время как другие едва терпят это в минимальных степенях.

Люди, которые живут с тревогой, особенно те взрослые, которые слишком беспокоятся, очень нетерпимы к неопределенности. Они пытаются планировать и готовиться к любой ситуации, чтобы избежать или устранить ситуации, которые они не могут контролировать. Проблема в том, что есть очень мало вещей, которые мы можем контролировать ...

«Неопределенность - маргаритка, лепестки которой никогда не заканчивают дефолиацию».

-Марио Варгас Льоса-

Характеристика людей с нетерпимостью к неопределенности

Существуют определенные установки или действия, которые могут помочь нам определить, является ли наша терпимость к неопределенности низкой, высокой или нормальной. И как в зависимости от этого, это может повлиять на нас более или менее. Таким образом, люди с нетерпимостью к неопределенности

• Они ищут чрезмерного одобрения: эти люди будут постоянно спрашивать своих друзей или семью свое мнение о каждом решении, которое они принимают.
• Создание списков: в качестве альтернативы для устранения неопределенности, некоторые люди обычно составляют длинные списки с шагами, которые необходимо выполнить, чтобы избежать некоторых ситуаций или возможностей.
• Они проводят двойную проверку: возможно, эти люди стремятся убедиться, что их близкие здоровы, и несколько раз звонят им, чтобы подтвердить это. Другой пример - те, кто несколько раз проверяет отправленные электронные письма или проделанную работу, чтобы выявить совершенные ошибки..
• Они отказываются делегировать обязанности: Те, кто нетерпимы к неопределенности, часто испытывают трудности в том, чтобы позволить другим выполнять свои задачи, потому что они не верят, что они делают их хорошо.
• мешкать: Люди с нетерпимостью к неопределенности часто избегают мест, людей или ситуаций, которые заставляют их терять контроль.
• Они заняты Другой ключевой аспект людей с непереносимостью неопределенности заключается в том, что они стремятся занять себя с целью не оставлять свободного времени, которое заставляет их думать о вещах, которые они не могут контролировать в своей жизни..

Учитесь терпеть неопределенность

Большой недостаток нетерпимости к неопределенности заключается в том, что невозможно держать жесткий контроль над всем, что с нами происходит или все, что происходит вокруг нас, поэтому есть вещи, которые мы просто не можем контролировать.

1. Составьте список вашего поведения. Определите моменты, когда вы испытываете беспокойство, и отношение и поведение, которое вы испытываете, когда это происходит. Перечисляя их, вам будет легче распознать свое поведение и затем изменить его..

2. Оцените уровень стресса. Хотя многие ситуации вызывают стресс, учитесь анализировать их и узнавать, какой стресс вызывает каждый из них. Таким образом, вы сможете работать с теми, кто создает меньше стресса и постепенно прогрессировать.

3. Написать. Ведите дневник ситуаций, которые вызывали у вас неуверенность, что вы делали и что вы перестали делать. Это сделает вас более осведомленным о вашей эволюции и позволит вам загрузить те подавленные чувства и мысли, которые иногда причиняют вам боль.

4. Поставь себя в ситуации неопределенности. Это может быть сложно сделать, но чтобы преодолеть неопределенность, вы должны научиться противостоять ей. Начните с небольших действий и развивайтесь, как вы обретаете уверенность. Вопрос не в том, чтобы застрять и двигаться вперед до тех пор, пока мы не примем то, что мало или ничего не можем контролировать..

«Она не верила в прекращение дискуссий, разговоров или танцевальных шоу. Он сказал, что конечные точки облегчают жизнь людям. Отдельные точки и подвесы повышают интеллект ».

-Альберт Эспиноса-

Дверь в неуверенность Страх перед неизвестным или незнание того, что произойдет, необходимость искать безопасность на каждом шагу, который мы предпринимаем, и чувствовать, что мы каким-то образом смогли изгнать неуверенность на нашем пути, - это чувства, разделяемые многими о нас и в которые мы редко углубляемся. Читать дальше "