Воображение помогает управлять негативными эмоциями

Эмоции нам присущи, поэтому мы не можем от них избавиться, даже если хотим. Чувство гнева, ревности или ненависти - это нормально, хотя это негативные эмоции, с которыми мы должны уметь справляться. Большая проблема в том, что никто не научил нас, как это сделать. Но с помощью нашего собственного воображения мы можем достичь этого.

«Воображение создает реальность»

-Рихард Вагнер-

Мы знаем что Негативные эмоции не являются поводом для хвастовства, поэтому мы стараемся их подавлять и скрыть их. Это не хороший метод, потому что, как вы, наверное, хорошо знаете, они в конечном итоге выпущен в некотором роде или другой. Хотя вы не можете выбрать, какие эмоции, чтобы чувствовать, что вы можете сделать, это решить, что делать с этими негативными эмоциями, которые так мало приятных вам.

Эмоции - это поезда, которые приходят и уходят

Что делает поезд, стоит там же? Нет, поезд движется, приходит и уходит. Много раз нам говорили представлять нашу жизнь как поезд в котором люди уживаются, одни остаются, а другие выходят. Хорошо, теперь используйте свое воображение, чтобы визуализировать тот же поезд, но загруженный вашими отрицательными эмоциями.

Когда вы чувствуете гнев или ярость, кажется, что вы никак не можете от них избавиться. Они так привязались к вам, что вы не можете их отпустить. Правда в том, что вы не отпускаете их, но вы позволяете им оставаться. Вы должны видеть эти эмоции, как если бы они были в поезде, который через несколько минут пойдет другим путем.

Вам может быть трудно представить свои эмоции в поезде, может быть, вы даже не думаете, что это может вам помочь. Вы не знаете, что твой разум - это самое сильное, что у тебя есть; в этом, если вы верите, что что-то возможно, это будет так, и если вы считаете, что не можете идти дальше, это произойдет.

Все, во что верит ваш разум, вероятно, сбудется

Ответьте на этот вопрос: Почему вас не беспокоят положительные эмоции? Если они этого не делают, то и отрицательный. Проблема в том, что мы придаем им слишком большое значение, потому что они передают очень негативные ощущения. Не придавайте им значения, не сосредотачивайтесь на них. Если вы это сделаете, поезд начнет и они уйдут.

Охарактеризуйте свои негативные эмоции

Это может быть очень подходящая техника для детей, но правда в том, что взрослые тоже могут очень хорошо. Иногда мы подавляем свои эмоции настолько, что избегаем их, мы игнорируем их, даже если они продолжают там.

Это может быть действительно положительным, чтобы положить тело к своим эмоциям. Дайте волю своему воображению и думайте, что ревность, которую вы чувствуете, или гнев в ваших руках. Попробуйте представить себе, сколько он весит, какой цвет может иметь, будь то большие или малые ... Короче говоря, вы даете свои особенности волнение, анализируете, вы изучаете.

Это позволит вам эффективнее справляться с этим.. Вместо того, чтобы игнорировать это, вы описываете это, и это поможет вам управлять этим. Представьте, что вы видите его слишком большим, темным и тяжелым. Это заставит вас задуматься о том, так ли это на самом деле, или, возможно, вы создаете мир довольно нерелевантной ситуации.

«Мы совершаем ошибки, когда эмоции вторгаются в нас и ведут нас к плохим действиям»

-Далай Лама-

Эта техника также может помочь самым маленьким из дома, так как они не знают, как бороться со своими отрицательными эмоциями. Иногда мы тоже этого не делаем, но не потому, что не знаем, а потому, что не хотим с ними сталкиваться. Но, помните, хотя игнорирующие будут, они не исчезнут, и если вы не решите их, они будут поглощать вас.

Если вы боитесь, высмеивайте свои эмоции

Отрицательные эмоции пугают нас. После того, как вы узнали, предыдущий шаг, возможно, вы встретите ужасный людоед, характеризующий гнев вы чувствуете внутри. Возможно, высокая, темная тень, рисунок силуэта ревности. В любом случае, если вы хотите, чтобы избавиться от них, вам нужно вселить страх contrarrestes, что вы.

Подбирая предыдущую технику, имея эмоции в наших руках, они не выживут, если мы высмеем их. Подумайте об этих страшных ограх воображая говорить с смешным или воспринимать эту тень, одетую в ужасном наборе голосовой юбки и шляп. Это заставит вас улыбаться и верить этому или нет, поможет вам допустить, чтобы эти негативные эмоции течь, исчезает через отверстие вы открыли.

Мы не можем избавиться от негативных эмоций, но мы можем освободиться от них. Используя эти творческие или другие методы, вы можете прекратить кормить их, чтобы они не становились больше. Ярость, если мы сосредоточимся на этом, может заставить нас в конечном итоге делать то, о чем мы будем сожалеть позже.

Нет ничего более мощного, чем воображение

Вам может показаться смешным думать обо всем этом, чтобы справиться со своими эмоциями, но это поможет вам не раз. Не думай о том, насколько это глупо, ведь твои негативные эмоции уже есть, они смешные.. Подумайте об этом так, и вы сможете отказаться от огромного бремени, полного негатива и дурных мыслей. Ваше воображение сильнее, чем вы думаете.

"SOLO RESPIRA", красивый короткометражный фильм, который помогает детям и взрослым управлять своими эмоциями. Этот короткометражный фильм продвигает эмоциональное осознание как основной механизм изменения нашего восприятия наших эмоций. Читать дальше "