Гнев, этот старый знакомый

Гнев - это тот старый знакомый, который всем известен, способный изменить нас за считанные секунды ... Значит, столкнуться с ним не так просто. Некоторые люди выражают это так, как они чувствуют это, другие подавляют это или маскируют это приятными словами, и даже есть кто-то, кто превращает это в другой тип более приятных эмоций ... Гнев - это сложная эмоция, требующая глубокого пересмотра и внутреннего осмысления..

Сколько из нас были удивлены повышением голоса или сколько раз кто-то чрезмерно реагировал на что-то, что мы считали ерундой. Хотя это правда, что в других случаях мы ожидаем выговор от наших родителей, партнеров, боссов или друзей за то, что мы сделали неправильно. Сейчас хорошо, Что стоит за гневом? 

Я годами слушал, как друзья и знакомые защищают то, что выражение гнева положительно, что мы должны отпустить все, что мы чувствуем, чтобы сохранять спокойствие. Но так ли это? Должны ли мы освободить другого человека первым, что приходит на ум в любом случае? Чтобы лучше узнать эту эмоцию, мы тщательно ее разберем, потому что не все так, как кажется. Давай углубимся.

Что такое гнев?

обычно, мы чувствуем гнев, когда считаем, что тот или иной человек преднамеренно оскорбил нашу личность. Это дает нам ощущение страдания от унижения. Таким образом, речь идет не только о том, что мы не достигли того, что мы предложили, но и о том, что нужно перенести оскорбление или травму или хотя бы почувствовать это..

Мы также можем испытывать гнев, когда мы наблюдаем социальную несправедливость. Если мы идем по улице и становимся свидетелями жестокого обращения отца или матери с его сыном, мы можем почувствовать гнев или сильное негодование..

«Любой может разозлиться - это легко, но разозлиться на нужного человека, на нужном уровне, в нужное время, по правильной причине и правильным способом - это не в силах каждого и не это легко.

-Аристотель-

Многие из вас будут думать: «Я знаю людей, которые сильно злятся, когда принтер выходит из строя». В этом случае, как ни странно, идет и процесс унижения. Как это? Есть люди, настолько негативные, что многое из того, что происходит в их жизни, интерпретируется как атака, откуда бы она ни исходила.. Если принтер не работает, ваша мысль может быть чем-то вроде «жизнь смеется надо мной, и теперь он выражает это, заставляя принтер выйти из строя».

Таким образом, мы понимаем, что нам не нужен физический и внешний агент, который подвергает нас унижению, но это нам достаточно интерпретировать намерение со стороны чего-то чуждого нам, чтобы впасть в ярость. Этот аспект особенно важен, потому что он заставляет нас сосредоточиться на себе. Беспокоят ли нас другие или сами?? 

Гнев и эго

Когда мы реагируем гневом, мы каким-то образом пытаемся защитить или повысить нашу самооценку. так, Когда мы чувствуем, что наше эго находится под угрозой, наш ответ может вызвать гнев ситуации.

Если мы реагируем с гневом, когда кто-то нас свистит, когда мы едем, мы обычно понимаем, что он обвиняет нас в том, что некоторые наши поступки неправильные. Таким образом, мы чувствуем, что наша личность находится под угрозой, думая, что наши способы существования и действия неправильны.

Аристотель, греческий философ, защищал, что «это трусость, достойная только раба, терпеть оскорбление и позволять безнаказанно нападать на людей с его любовью». Из такого заявления вытекает довольно простое оправдание, чтобы развязать гнев. Стоит ли гневно реагировать на оскорбление?? Иногда мы вкладываем слишком много энергии в задачи, которые не требуют ни малейших усилий.

Однажды ученики Будды подошли к нему и, взволнованно, спросили его: «Учитель, куда бы мы ни пошли, они смеются над нами и оскорбляют нас, как это возможно, чтобы это никоим образом не повлияло на вас? Перед этим Будда ответил: «Оскорбление может исходить от них, но оно никогда не приходит ко мне». Это ценное учение Будды противоречит аристотелевскому аргументу трусости. Первое подразумевает страдание, второе подразумевает мир и спокойствие, с которым вы остаетесь?

Гнев и действие

Когда мы чувствуем себя атакованными, мы испытываем сильную физиологическую активацию, которая сопровождается тенденцией атаковать человека, которого мы считаем ответственным за ущерб. Эта атака может быть как физической, так и словесной. Ответ будет зависеть от нашей степени контроля и интерпретации ситуации.

В других случаях, когда человек, который, по нашему мнению, оскорбил нас, является нашим начальником, способ выразить гнев может заключаться в том, чтобы выполнять меньше в нашей работе. Мы знаем, что если мы ответим агрессивно, последствия могут быть хуже, например, увольнение. так в ситуациях, когда мы можем подвергнуть опасности какой-либо аспект нашей жизни, мы выбираем более косвенные действия.

Как только мы загрузили весь наш гнев о ком-то, эмоция, которая обычно появляется, является ошибкой. Когда мы пересмотрели ситуацию, Во многих случаях мы чувствуем себя виноватыми, потому что понимаем, что превзошли самих себя.. Таким образом, вина действует, чтобы заставить нас пересмотреть вопрос о том, была ли наша реакция наиболее подходящей..

Наконец, упомяните тех людей, которые всегда кажутся злыми. В этом случае речь может идти о гневе, то есть они превратили гнев в образ жизни. Их ментальные паттерны были настроены таким образом, что они знают, как реагировать таким образом. На самом деле, Существуют различные анкеты и тесты для измерения гнева как STAXI-2Испанский: «Инвентаризация выражения состояния Ира Ира». Эта анкета была первоначально подготовлена ​​Чарльзом Б. Спилбергом и переведена на испанский язык командой Хуана Хосе Мигеля Тобала.

Как я могу справиться с гневом 

Нет ничего лучше, чтобы начать успокаивать гнев, который выполнить несколько диафрагмальных вдохов, в то же время подумать о том, действительно ли тот человек, которого мы считаем виновным в нашем государстве, действительно намеревался нас обидеть.

Во многих случаях мы реагируем, потому что мы перенасыщены требованиями, Возможно, потому что у нас был плохой день, и что-то волновало нас эмоционально. Таким образом, понять или хотя бы рассмотреть возможность того, что у других тоже могут быть те плохие дни, поможет нам понять их способы реагирования и не принимайте их близко к сердцу.

Если наш начальник плохо говорит о том, что мы сделали, он мог бы поговорить с другим сотрудником таким же образом, поэтому мы не должны воспринимать это лично, но как способ реагирования на другого человека и что он поймал нас насквозь.

Несмотря на то, что другие, кажется, контролируют наши эмоциональные состояния, власть над гневом находится в наших руках. Мы решаем, злимся мы или нет. Оставлять что-то столь же ценное, как счастье, в чужих руках, несомненно, является слишком высокой ценой..

Наконец, я приглашаю вас видеть себя активными агентами до травмы, а не пассивным человеком, который просто реагирует. Сила в твоих руках.

7 фраз о гневе, которые следует иметь в виду. Это набор фраз о гневе, который призван напомнить вам, насколько вредна эта эмоция и весь ущерб, который может вам прийти. Читать дальше "