Работает ли трансцендентальная медитация?

Техника трансцендентальной медитации или МП - это самая чистая, простая и эффективная форма медитации, известная миру. Это техника автоматической трансценденции, чтобы привести наш ум к самому мощному и простому состоянию сознания, свободному от какого-либо умственного контроля или мыслительного процесса..

Трансцендентальная медитация - это универсальная практика, которая исходит из устной традиции на протяжении тысячелетий и чей основатель был Махариши Махеш Йоги.

Что такое трансцендентальная медитация?

По сравнению с другими техниками медитации, которые требуют концентрации или контроля ума, МТ не требует никаких усилий и практикуется два раза в день, на 20 минут, удобно сидеть на стуле с закрытыми глазами.

Это можно сделать в поезде, самолете, в машине... (пока это не ты, кто ведет). Нет философии, связанной с ТМ, и она не связана с другими верованиями религиозного характера. Кроме того, это не влечет за собой изменений в нашем образе жизни.

Как это работает

Чтобы понять, как это работает, мы будем использовать аналогия океана. Представьте, что вы находитесь в маленькой лодке посреди океана и вдруг вы оказываетесь перед волной с волнами высотой более 20 метров.

Однако, если бы мы сделали поперечное сечение, мы увидели бы, что океан остается абсолютно спокойным и тихим в самой глубине. То есть активный на поверхности и тихий на глубине. Ну, вот как работает наш разум.

Если мы просто останемся на поверхности этого океана, мы застанем вЯ должен ... "Из нашего разума. Но, включив трансцендентальную медитацию в нашу жизнь, мы устанавливаем спокойствие, которое внутренне живет в нас, тем самым испытывая единое или трансцендентное поле чистого сознания, которое существует в каждом человеке..

Эффект трансцендентальной медитации

Результаты исследований показывают, что во время трансцендентальной медитации, разум достигает уровня отдыха и расслабления, который во многих случаях глубже, чем во сне и это позволяет нам устранить напряжение и беспокойство, чтобы он растворился.

Исследование показывает большее влияние на миндалины, лобная доля и оба полушария головного мозга. Существует усиление связи лобной доли и задней части мозга, улучшение принятия решений, планирования, суждений, рассуждений ...

Благодаря нейропластичности, мозговые связи, которые стимулируются во время медитации, длятся весь день. Итак, мозг эволюционирует от хаоса к согласованности, интегрируя события дня с гораздо большей ясностью, видя в своей практике увеличение альфа-волн, которые вмешиваются в «Состояние покоя в состоянии готовности».

Трансцендентальная медитация позволяет нашему уму обосноваться внутри, за пределами мысли, на самом тихом и спокойном уровне сознания, самом глубоком я.

Преимущества медитации

На гормональном уровне кортизол выделяется надпочечниками, когда мы находимся в состоянии тревоги, поступая в вершину, которая постоянно усиливается. однако, Уровень кортизола снижается до 30%, когда мы медитируем, в то время как они имеют тенденцию повышать уровень серотонина и пролактина, оба гормона, которые влияют на наше чувство благополучия.

На физическом уровне, его обычная практика имеет значительное снижение гипертонии, холестерин, риск инсульта, атеросклероз, инфаркт ..., а также широкий спектр сопутствующих расстройств.

Что такое мантра и как ее использовать в медитации?

Так что внимание ума успокаивается без усилий, в трансцендентальной медитации используется мантра, которая является личной и конфиденциальной. Мантра - это звук или слово, которое используется в тишине, это не имеет смысла и всегда имеет положительную частоту.

Эту мантру дает учитель, обученный трансцендентальной медитации. Технику преподают четыре дня подряд, и во время первого собеседования учитель предоставит вам мантру, которая с сегодняшнего дня будет служить вам средством передвижения..

Как добиться трансцендирования

Спокойное состояние ума уже существует в нас врожденным образом, с тем, что нам не нужно создавать, так как ум стремится позволить себе идти к тому, что ему больше нравится.

Давайте возьмем в качестве примера, что вы на вечеринке, и вы участвуете в разговоре, который вас совсем не интересует, однако недалеко от вас вы слышите, как некоторые люди говорят о вашей большой страсти. Как вы думаете, где ваше внимание будет сосредоточено? Это явление происходит спонтанно, так же, как наш ум расслабляется, когда мы медитируем.

«То, на что мы обращаем внимание, станет сильным в нашей жизни».

 -Махариши Махеш Йоги-

Ну хорошо, во время трансцендентальной медитации мы позволяем уму естественным образом течь в наш интерьер, с помощью которого ум также приходит к спокойствию, отражаясь в остальном не только психическим, но и физическим.

Как успокоить беспокойный ум Стресс и беспокойство являются частью нашего существования. Вы не можете вернуться во времени, но вы можете успокоить беспокойный ум. Читать дальше "