Медитация может обновить ваш мозг за 8 недель

Медитация может преобразовать наш мозг за 8 недель. Области, которые, кажется, изменяются, связаны с памятью, эмпатией и стрессом, а также с проблемами, связанными с вниманием и эмоциональной интеграцией.

Об этом говорят не фанаты или любители лженауки, а команда исследователей из больницы штата Массачусетс, которые задокументировали результаты..

Это исследование было опубликовано в журнале Psychiatric Research; в ней была реализована восьминедельная программа медитации, от которой мы ожидали оценить пользу, которую медитация оказывает на наши эмоции, наше поведение и наши мысли.

Мозг меняет то, что дает нам медитация

Хотя общеизвестно, что пользы от медитации много, до этого момента не было обнаружено, что изменения произошли так быстро и, тем более, что охват был таким.

Было видно, что медитация производит модификации в областях мозга, которые связаны с памятью, самосознанием, эмпатией и стрессом. То есть то, что мы понимаем с оттенками духовности, действительно улучшает наше состояние физического и психического здоровья.

Когда кто-то медитирует, он чувствует себя не только лучше, потому что чувствует себя расслабленным, но и потому, что структура его мозга умело изменила его связи. По-видимому, нет необходимости быть экспертом по медитации, чтобы наслаждаться его преимуществами и чувствовать, что увеличение нашей способности к эмоциональной интеграции и интеграции внимания.

Фактически, участники исследования проводили только 27 минут каждый день, выполняя медитационные упражнения.. 8 недель было достаточно, чтобы наблюдать изменения мозга как увеличение плотности серого вещества в гиппокампе (зоне памяти) и в других областях, связанных с самосознанием, состраданием и самоанализом.

Кроме того, наблюдалось уменьшение плотности миндалины, структуры, отвечающей за эмоциональные состояния, такие как стресс, беспокойство или страх. То есть благодаря пластичности нашего мозга у нас есть возможность каждый день быть лучше для других и для себя..

Медитация, обычай, который позволяет нам жить в настоящем

Если мы медитируем с усердием, одно из изменений, которое мы скоро сможем оценить, - это способность жить в настоящем, здесь и сейчас, оставляя в стороне тревожные мысли о прошлом или о будущем..

Как мы уже говорили, это не только вызывает состояние расслабления, но и позволяет нам получить больше контроля над собой. Благодаря медитации мы усвоим наши слова и мысли, а также диалог, который мы имеем с собой.

Эта практика будет очень полезна, так как мы сможем лучше понять наши эмоции, не затуманивая их негативными мыслями и, как следствие, действуя с большей сдержанностью..

Это приводит к эмоциональному и социальному успеху, потому что самоконтроль над нами приведет к улучшению наших отношений, наших проектов и нашей повседневной жизни..

Прежде чем начать практиковать медитацию, мы должны знать, что мы должны очень уважительно относиться к этому предмету, потому что хотя экспертов и советов предостаточно, это не всегда так, но это дисциплина, которая требует интеллектуальные упражнения и помощь обученного инструктора.

Как мы продвинулись, медитация растворяет и освобождает наши мысли, заставляя нас сосредоточиться на настоящем и преодолеть стресс и беспокойство. Наш разум всегда захочет показать, что сознание скрыто, поэтому возможно, что поначалу ему будет трудно справиться с покалыванием, зудом кожи головы или любым другим дискомфортом.

В любом случае, если вы до сих пор не знаете какой-либо медитативной практики и хотели бы углубиться в этот мир, который приносит так много пользы, вам следует посвятить некоторое время тому, чтобы проинформировать себя и подумать о том типе медитации, который лучше всего подходит вам, вашим ценностям, вашим убеждениям и ваши потребности. Это, без сомнения, будет первым шагом, который вы должны предпринять, чтобы превратить эту замечательную и полезную привычку в привычку..

Медитация, путь к личному благополучию Разные культуры и религии разработали разные техники медитации. Сегодня он представляет собой упражнение, которое помогает и способствует поддержанию здоровой практики для нашего тела и ума. Достижение баланса и нахождение себя с нами Подробнее »