Правило 90/10, изменения начинаются у вас

В психологии есть правило, которое мы называем «правилом 90/10», которое говорит нам, что Реакция, которую мы показываем на события, гораздо более влиятельна, чем сами события.. На самом деле, только 10% нашей жизни определяется тем, что с нами происходит: например, ошибкой, задержкой самолета или пробками, которые заставляют нас опаздывать на работу, например.

С другой стороны, 90% напрямую связаны с тем, как мы реагируем на эти ситуации, которые представляют 10%. Показано, что в одной и той же ситуации люди реагируют по-разному. В зависимости от первичной реакции, которую они имеют на инициирующее событие, которое только что произошло, они могут или не могут извлечь выгоду из более или менее приятного дня.

То есть наша реакция на несчастье может улучшить или ухудшить остаток нашего дня, нашей недели или даже года. Все зависит от нас.

Наличие этого правила важно, потому что оно заставляет нас осознать, что мы контролируем большую часть нашей жизни: 90%. также это освобождает нас от ощущения бесполезных эмоций, заставляя нас видеть, что есть 10%, которые мы не можем контролировать.

Если мы сможем применить силу воли в этом вопросе, то, что может быть очень негативным, может стать простым событием или даже заставить нас извлечь положительную часть. Хотите посмотреть, как мы можем этого добиться? Продолжайте читать.

Пример 10 и 90

Чтобы было понятнее, как мы можем применить это замечательное правило на практике, давайте приведем пример, с которым мы можем чувствовать себя отождествленными. Представьте, что вы целый день работали над проектом, который прислал вам ваш начальник. Вы должны доставить это в ближайшее время, но вы, наконец, заканчиваете это. просто, когда вы готовитесь сохранить его, индикатор гаснет, и ваш компьютер внезапно гаснет.

Оказывается, ваша жена включила плиту, которая всегда заставляет свинца прыгать. Вы впадаете в ярость, волнуетесь и думаете, что мир окончен. Вы обращаетесь к своей жене и в конечном итоге спорите с ней.

Как ты нервничаешь, вы идете на кухню и в итоге бросаете на пол чашки, которые находятся на столешнице. Неожиданно вы разбиваете свою любимую чашку, которую вы используете утром, чтобы выпить свой кофе. Увеличьте свой гнев и обвините своего сына в том, что он использовал это днем, и оставьте это в середине.

Через несколько минут, Вы пытаетесь всеми силами восстановить свою работу, но вы не можете. Все было потеряно Вы злитесь, вы проклинаете всех богов и идете на улицу, чтобы дать вам воздух, хлопнув дверью. Когда ты приезжаешь, ты злишься на своего сына, на свою жену, ты потерял свою чашку и у тебя нет проекта: у тебя плохой день.

Что случилось? Как мы видим, есть триггер, который будет означать, что 10%: включить печь и что провода уходят. Это факт, который не зависит от нас, что-то неконтролируемое, что другой человек сделал без злых намерений, простая ошибка.

От нас зависело все, что произошло потом. Это 90%, что превратило обычный день в ужасный день. Из проблемы, наш главный герой извлек еще несколько проблем.

Вместо того, чтобы вкладывать свои силы в переделку проекта, просить жену о помощи или рассказывать боссу непредвиденные обстоятельства и то, что это даст ему превосходный срок, решил развязать очень нефункциональную реакцию. Вся семья заканчивает спорить из-за определенного неконтролируемого события. Это того стоит??

Когда я смогу применить правило 90/10 на практике??

Есть множество ситуаций, которые могут быть потенциальными пусковыми механизмами дисфункциональных реакций. Именно в них необходимо помнить это правило и выражать свою волю, чтобы не позволить себе увлечься эмоциями. На самом деле ключ заключается в том, чтобы принять разочарования как часть игры, которая должна жить.

Если вас судят

Вы не можете контролировать суждения и критику других, потому что они имеют право думать, что им нравится. Да, вы можете контролировать ценность, которую вы придаете этим суждениям, важность, которую вы им придаете. Если я не могу контролировать, что они обо мне думают, зачем тратить на это энергию??

Если вы ошиблись

Вы не можете контролировать свои ошибки. Да, учитесь у них, но даже в этом случае вы будете продолжать совершать их, потому что это ваша природа. Вы только контролируете свою реакцию на эти ошибки, если вы принимаете или не принимаете их, если вы слишком много хлестаете себя, если вы в состоянии их терпеть ...

Если другие не действуют так, как вы хотели бы

Реакции других неуправляемы с нашей стороны. Требовать кого-то, кто отличается от того, что есть, нереально, и единственное, чего мы добьемся, - это сильно расстроить себя и потерять качество в наших отношениях с этими людьми..

Если вы испытываете какие-либо неприятности

Жизнь приносит с собой много невзгод. Исследования показывают, что каждый человек испытывает 20 000 несчастий на протяжении всей своей жизниОт легкого, как наступление на стул собаки, до более серьезного, как потеря любимого. Это то, что мы должны внести в общий бюджет жизни, и это невозможно контролировать. Мы несем ответственность только за то, как эти бедствия влияют на нас..

Поэтому, когда вы сталкиваетесь с фактом, который, как вы знаете, не поддается контролю, применяйте правило 90/10 на практике. Вы знаете, что 90% зависит только от вас, и что если вы не можете позволить себе справиться с этими 10%, то, что случится с вами, останется в песчинке, и вы избавитесь от превращения ее в гору..

Сегодня я буду реагировать наилучшим образом. Сегодня я буду реагировать, завтра я буду реагировать и продолжаться, но как я могу сделать это наилучшим образом? Сегодня вы узнаете, как реагировать на негативные ситуации. Читать дальше "