Правило минуты - метод борьбы с ленью

Многие люди делают изменения цели. Занимайтесь спортом каждый день, читайте каждую ночь или как-то измените свой образ жизни. Правило минуты - это один из тех методов, которые помогают вам не останавливать все намерения от бездействия.

На Западе у нас есть ужасная привычка пытаться быстро вносить большие изменения. Мы думаем, что это вопрос силы воли, и именно так мы ставим на свои плечи некоторые задачи, которые мы не можем выполнить впоследствии.

«Только одна привычка может доминировать над другой привычкой».

-Ог Мандино-

Мы хотим меняться от одного дня к другому, и когда мы этого не делаем, мы чувствуем вину и разочарование. Дело в том, что, возможно, у нас достаточно воли, чтобы достичь этого, но, возможно, мы не используем правильный метод. Вот когда некоторые уловки становятся действительными, как правило минут: это бесплатно, просто, и те, кто практиковал это, говорят, что это очень эффективно.

Что такое минутное правило?

Как видно из названия, правило минуты - это метод, основанный на минимальной единице времени. Он родом из Японии и используется как в аспектах трудовой жизни, так и в ситуациях личного характера..

У востоков есть преимущество в понимании того, что все является процессом и что великие достижения являются результатом долгих непрерывных усилий, на которых разные этапы должны быть выполнены. Его главное достоинство - понимать, что скорость почти всегда никуда нас не ведет.

Минутное правило гласит, что вы должны начать вносить изменения в свою жизнь только на одну минуту. Если вы хотите сохранить упражнения, начните с посвящения минут в день. То же самое с любым обычаем, который вы хотите ввести или уничтожить. Да, вы не можете потерпеть неудачу в любой день.

Эффективно ли минутное правило??

Те, кто практиковал это, гарантируют, что минутное правило чрезвычайно эффективно для достижения тех изменений, которым мы сопротивляемся. Основным врагом действия является умственная, физическая и эмоциональная лень, которая появляется, когда мы должны сделать что-то, что требует больше усилий, чем мы можем инвестировать.

Мы чувствуем, что чего-то очень трудно достичь, потому что наш мозг сопротивляется изменениям. У нас уже есть заранее установленные способы действий, и повторять их изо дня в день - это практический способ справиться с рутиной, не слишком уставать, рационализируя то, что мы собираемся сделать.

Вот почему правило минут так эффективно. Это позволяет установить эту метку в мозге, чтобы внести изменения, и это делает без нас чувство, что мы должны приложить огромные усилия для адаптации. Быстро проходит одна минута, но остается след: таким образом, изменения в образе жизни усиливаются, и мы почти не замечаем.

От минуты к жизни

В идеале, это применять правило не менее 60 дней подряд. Это достаточно времени для того, чтобы то, что раньше было совершенно чуждым нашей повседневной жизни, стало семейным занятием. И если нам удастся воспринимать это действие как «нормальное», сопротивления исчезнут..

Восточные знают, что у всего есть свое время и что великие перемены происходят постепенно. Правило минут - это лишь начальная помощь, которая позволяет организму и телу подготовиться к новому. Но, очевидно, вещи нельзя оставить за минуту просто. Необходимо, чтобы время практики нового занятия постепенно увеличивалось: с одной до пяти минут; с пяти до десяти и так далее.

Циклы могут быть 60 дней, но это всегда зависит от каждого конкретного случая. Некоторые люди более восприимчивы к изменениям и могут быстрее переходить с одного этапа на другой. Другим, однако, потребуется больше дней, чтобы увеличить время практики новой деятельности. Таким образом, важно, чтобы вы знали себя достаточно, чтобы определить, каковы ваши времена.

Правило минуты идеально подходит для задач, которые не слишком мотивируют нас или вызывают большую лень. Примером может служить рутина упражнений, но она также может быть применена к любому типу привычки, которую мы хотим приобрести. Подумайте: с таким простым методом, почему бы не попробовать?

Продолжайте наполнять эту минуту причинами для дыхания Найдите причины для продолжения, ищите внутри себя, и вы увидите, что в вашей душе и в вашей жизни есть много хорошего. Читать дальше "