Техника мандалы

Мандала это санскритский термин, означающий "центр, круг, волшебное кольцо". В РАЭ это определяется как сложный рисунок, который обычно является круговым и представляет собой регулирующие силы вселенной, служащие в медитации в качестве опоры.

Существует бесконечное разнообразие мандал, от простых до более сложных фигур в форме лотоса или колеса. Нарисовано в виде фолио, нарисовано или сплетено из ткани, даже составляя плоскость некоторых зданий.

Они используются из глубокой древности, родом из Индии, распространяются в восточной культуре и позже, благодаря швейцарскому психиатру. Карл Густав Юнг Западом Его важность отражена в большом распространении среди различных культур и религий.

Юнг утверждал, что мандалы были представлением ума во всей его полноте, от сознательного к бессознательному. Более того, для известного швейцарского психиатра эта цифра, в свою очередь, содержала великую преобразующую силу.

«Мандала - это живой символ. Это представление о стремлении к единству, и это помогает нам в процессе индивидуации ".

-Карл Юнг-

Преимущества мандалы

С духовного видения мандалы подобны энергетическим центрам баланса и очищения., которые помогают нам изменить наше видение окружающей среды и самих себя.

Любой человек, независимо от возраста, может нарисовать и раскрасить мандалу, получив, согласно различным исследованиям, многочисленные преимущества. Простой факт окрашивания, помогает человеку достичь состояния спокойствия.

Формы и цвета, используемые в мандалах, выражают мысли, эмоции и интуицию человека, который это сделал.. Говорят, выбор не случаен. Один и тот же цвет, в зависимости от настроения человека, может иметь разные значения.

Таким образом, в исследованиях, подобных тем, которые проводились в Университете штата Калифорния, они указывают, что эта техника особенно полезна в арт-терапии. Снимает стресс, повышает внимание и поднимает привычный ресурс все чаще и чаще.

Мандалы обычно представляют связь между внутренним миром и внешней реальностью. Нарисуйте и истолковайте мандалу, обычно помогите нам, между прочим, вступить в контакт с собственной частной жизнью.

Каждая мандала сохраняет значение человека, который рисует ее.

Мандалы Они могут быть использованы в медитации или в качестве техники релаксации укрепление последнего, творческий процесс человека.

Так, в исследовании, проведенном в 2005 году Нэнси А. Карри и Тимом Казером, было установлено, например, что разработка песчаных мандал была эффективной для снижения уровня тревоги и стресс.

Мандалы подобны медитации в действии. Когда человек создает или наблюдает за этим, он освобождается от своих мыслей и очищает свой разум. Они помогают концентрации и внимания. А также достижение умственной стабильности и духовного равновесия, углубление знаний о себе.

Использование мандал

В сфере образования используются мандалы как ресурсы для улучшения внимания и концентрации детей, развивать мелкую моторику, а также средства общения, самовыражения и преодоления стрессовых эмоциональных ситуаций. Даже в некоторых дневных стационарах больным раком предлагается окрашивать мандалы как средство расслабления и концентрации..

Для работы с мандалами мы можем сделать это разными способами:

• Соблюдайте мандалу, в тихом месте, в течение трех или пяти минут. Эта практика похожа на упражнение в медитации с использованием мандалы в качестве поддержки, которая приведет нас к состоянию расслабления и внутреннего спокойствия..
• Окраска мандалы. Для этого мы можем заглянуть в Интернет или в книгу мандал и выбрать ту, которая нас больше всего привлекает или интересует. После выбора мы можем начать окрашивать его, обращая внимание на то, что мы делаем.
• Создайте свою собственную мандалу. В этом случае сначала делается дизайн мандалы, а затем она окрашивается. Эта практика является наиболее рекомендуемой для личной работы. После того, как вы нарисовали и раскрасили, вам придется узнать, что вы выражаете, посредством наблюдения. Хотя вы можете и не найти смысла, мандала может все еще бессознательно влиять на вас.

В заключение, в настоящее время, техника мандалы все чаще присутствует в художественной терапии осознанности. Следовательно, обычно объединяют этот ресурс с медитацией и йогой. Это еще один подход, который всегда стоит рассмотреть.

Раскраска - терапевтическое удовольствие Раскраска - это безмолвный и освобождающий акт, когда внутренняя поэзия проявляется через множество эмоций, и мир, кажется, внезапно гармонизирует. Читать дальше "