Сэндвич-техника

Техника сэндвича - это способ сказать «нет», очень тонкий и вежливый. Способ выражения несогласия или отрицания имеет решающее значение как для удовлетворения, так и для того, чтобы другой человек получил правильное обращение.

Имейте в виду, что если вы хотите общаться уверенно, вы должны быть в состоянии сказать «нет» тактично и когда вам это нужно. С сэндвич-техникой вы не только будете более напористыми, но и будете иметь меньше стресса в своих социальных взаимодействиях..

Более того, в исследовании, проведенном в 2010 году студентами и бизнесменами в Гарвардском и Колумбийском университетах, они обнаружили, что наиболее эффективные лидеры имели низкий уровень кортизола в крови и высокий уровень тестостерона. Это происходит потому, что явысокий уровень тестостерона связан с большей уверенностью, в то время как большое количество кортизола связано со стрессом и нервозностью.

Каждый раз, когда вы говорите «да», когда вы действительно не хотите этого, вы ослабляете свое эмоциональное состояние. Всегда старайтесь, чтобы ваши действия соответствовали вашим мыслям.

«Что бы вы ни хотели сказать, есть только одно слово, чтобы выразить это, глагол, чтобы поощрить это и прилагательное, чтобы описать это».

-Ги де Мопассан-

Мы все имеем право отказаться от всего. Ваше благополучие всегда должно быть первым, не забывайте. Выражение того, чего ты не хочешь, сделает тебя сильнее эмоционально.

Три слоя бутерброда

Есть три отдельных этапа в технике сэндвич, и все они важны для достижения конечной цели: сказать «нет» кому-то или кому-то.

1. Положительное сообщение.
2. Отрицательный или несогласие.
3. Положительное сообщение.

Давайте посмотрим на пример. Очень хороший друг хочет пойти на концерт. Вам не с кем пойти, и вы чувствуете себя обязанными сделать это, если вам не нравится эта музыкальная группа, и вам не нравится место так же, как музыкальная группа. Вы не хотите идти, но вы не знаете, как отказаться, и это плохо для вас, чтобы разозлиться или не хотеть пойти один и пропустить свою любимую группу.

Используя технику сэндвича, мы должны начать с позитивного сообщения. Поэтому, прежде чем сказать «нет», мы будем смягчать разговор, а другой человек будет активировать свою позитивность, прежде чем получить отрицательный.

Это не то же самое, что дать прямой негатив, чтобы подготовить почву для позитивных сообщений.. Приемник будет намного лучше, если мы посеем положительные семена раньше.

«Только научившись говорить, мы не можем сосредоточиться на вещах, которые действительно имеют значение».

-Стив Джобс-

Как реализовать технику сэндвича

Мы видели шаги техники сэндвича. Теперь, следуя примеру концерта, мы увидим, как применить его на практике. Вы можете использовать его в любой другой ситуации. Вы увидите, что это очень легко осуществить.

Шаг 1. Позитивное сообщение

"Спасибо, что рассказали мне о концерте, когда я был с тобой, я прекрасно провел время ... ». Таким образом, мы активируем позитивные вещи в другом человеке, мы льстим этому и показываем, что ваша компания нам нравится.

Таким образом, следующий шаг, который будет отрицательным, займет его с совершенно иной позицией, чем тот, который он показал бы, если бы мы прямо сказали «нет».

Шаг 2. Отрицательный

"Но ... получается, что мне не нравится эта группа, концерт был бы очень длинным, и это бы ошеломило меня». Мы уже высказали то, что не хотим делать, а затем продолжаем украшать негатив.

Шаг 3. Положительное сообщение

"Конечно, вы найдете кого-то, чтобы пойти, ты спросил ... ?«Мы закончили с положительным сообщением тоже. Кроме того, мы пытаемся помочь другому человеку найти решение.

Эти типы негативов обычно хорошо принимаются. Если вы будете практиковать, вы увидите, что сказать «нет» будет легче, чем если бы вы не применяли положительные фразы к отрицательным. Кроме того, это поможет вам почувствовать себя верным себе. И ты никогда не должен чувствовать себя виноватым, помни это.

«Основное различие между напористостью и агрессивностью заключается в том, как наши слова и поведение влияют на права других».

-Шарон Энтони Бауэр-

Подумайте о тех людях, у которых есть способ отказаться от элегантного, образованного и всегда хорошо выглядеть. Конечно, они используют похожую стратегию. Иногда вы рождаетесь с навыком, но вы также можете учиться на практике.

А ты когда-нибудь использовал технику сэндвича? Вы готовы применить это на практике??

Ценность сказать «нет» (уверенность в себе) Многие из нас приходят к тому, чтобы взять на себя обязательство решать проблемы или ситуации, которые мы на самом деле не хотим решать. Вот почему важно знать, как сказать НЕТ. Читать дальше "