Эмоции помогают нам удовлетворить наши потребности

У всех людей есть потребности разных типов, как объяснил Маслоу своей пирамидой. Некоторые из них являются основными потребностями, такими как питание и защита; другие связаны, такие как привязанность и признание. Эмоции помогают нам удовлетворить наши потребности, поскольку они помогают нам выживать, различать опасную ситуацию или ситуацию, которая создает благополучие. Кроме того, они поощряют или мотивируют нас общаться и общаться с другими.

Таким образом, Эмоции - наши неразлучные попутчики. Дело в том, что иногда нам надоело быть с нами днем ​​и ночью. Поэтому мы должны научиться управлять ими, чтобы добиться лучшего внутреннего сосуществования.

Эмоции помогают нам удовлетворить наши потребности, чтобы выжить, и побуждают нас общаться с другими.

Мы существуем и общаемся благодаря эмоциям

Эмоции необходимы для выживания; одна из его основных функций - подготовить нас физиологически к действию.. Многие животные демонстрируют эмоциональное поведение, которое характеризуется очень высокой эффективностью, то есть существуют определенные эмоции, которые позволяют нам предпринять немедленные действия. Это, пожалуй, первый смысл, в котором эмоции помогают нам удовлетворить наши потребности.

Например, когда мы чувствуем страх, потому что мы видим змею, прежде чем мы можем думать, ядовит или нет, наше тело уже реагирует. В этом случае это увеличивает частоту сердечных сокращений, так что больше крови достигает мышц, и мы можем двигать их, чтобы физически избежать возможной опасности. Таким образом, если нам нужно быстро отойти от ситуации, мы не будем тратить время на размышления и увеличим наши шансы на выживание..

Эмоции передают информацию другим о том, как мы воспринимаем и интерпретируем стимулы, как внутренние, так и внешние. Как правило, хорошая часть этого общения осуществляется с помощью невербального общения. Этот тип общения более быстрый, более естественный и более интуитивный, чем словесный язык. Таким образом, хотя и не наше намерение, передача эмоций оказывает влияние на других.

Эмоции ведут нас, так как они дают нам ценную информацию о каждой ситуации. Они помогают нам определить, подходит ли нам этот опыт или нет, в зависимости от того, чувствуем ли мы его приятно или неприятно. Таким образом, в зависимости от наших ощущений, мы захотим повторить опыт или избежать его. Поэтому эмоции подобны внутреннему компасу, который помогает нам ориентироваться и освещать то, что важно, поэтому эмоции помогают нам покрывать наши потребности.

Эмоции помогают нам удовлетворить наши потребности

Эмоции не являются ни положительными, ни отрицательными, просто одни нам нравятся как радость, а другие неприятны как ярость и бессилие. Все эмоции имеют цель, действительны и необходимы. Мы могли понимать их как наших попутчиков, как друзей, которые хотят помочь нам и рассказать нам о наших потребностях. Например:

• ярость: мы чувствуем гнев перед несправедливой ситуацией или когда мы чувствуем, что наши права были нарушены. Нам нужно установить ограничения и защитить себя.
• печаль: мы чувствуем грусть, когда испытываем потерю человека, предмета, работы и т. д. Во многих случаях рано или поздно нам нужен контакт другого человека, чтобы получить утешение.
• страх: Мы боимся, когда сталкиваемся с опасной ситуацией. Нам нужно чувствовать себя защищенными и безопасными.
• радость: мы чувствуем радость, когда что-то приобрели, будь то приятный опыт, личная цель, успешная работа, материальные блага и т. д. Обычно мы должны делиться этим с другими людьми.

Если бы мы не чувствовали гнева, защитили бы мы себя? Если бы нам не было грустно, могли бы мы ассимилировать потери? Если бы мы не боялись, как бы мы поняли, что перед нами опасность? Если бы мы не испытывали радости, как бы мы узнали, что приносит нам благополучие, и таким образом смогли бы повторить это?? Пусть эмоции выполняют свою функцию и направляют нас!

4 стратегии для регулирования эмоций

Эмоции могут направлять нас, но мы должны найти правильный путь. Мы не можем позволить себе увлекаться импульсами, не обращая внимания на наши мысли. Ощущать любые эмоции полезно, но в определенной степени. Мы не можем позволить эмоциям затопить нас и не дать нам выйти из нее. Поэтому нам нужно знать, как ими управлять. Следующие стратегии помогают нам регулировать их:

«Эмоции обнажают проблемы для решения».

-Гринберг Л.С..-

идентифицировать

Осознание эмоций, которые мы чувствуем, помогает нам управлять этим. Знание того, как различать, например, если мы грустные или злые, и способность различать, какая конкретно ситуация была или возникла мысль, которая породила эту эмоцию, дает нам больше информации, чтобы действовать соответствующим образом. Кроме того, знание наших собственных эмоций помогает нам распознавать их в других и, следовательно, проявлять больше сочувствия.

терпеть

Как мы уже говорили, есть эмоции, которые мы считаем неприятными, такие как грусть, которую мы обычно пытаемся удалить из нашего эмоционального репертуара. Тем не менее, мы должны научиться терпеть эмоции. Эмоции приходят и уходят ... как морские волны. У всего есть свой процесс. Если нам грустно сейчас, это не значит, что мы всегда будем такими, или что мы сами грустные люди. Поэтому нам не нужно напрягаться, чтобы попытаться подавить эмоцию. Мы должны терпеть эмоции, то есть чувствовать их, слушать их, не блокируя и не усиливая их..

autorregular

Мы все способны на саморегуляцию. Как объясняет Гринберг (2000), знание эмоций предлагает личную ясность и контроль. Если мы понимаем, что прямая борьба с нашими эмоциями бесполезна, мы можем иметь больше контроля над ними. Это означает не только позволить ощущению исчезнуть со временем, но и попытаться отделить негативные мысли, которые делают эмоцию более интенсивной, отвлекать нас, чтобы уменьшить ее интенсивность, контролировать импульсивность, задерживать удовлетворение и т. Д. Таким образом, мы будем заботиться о себе, и мы будем способствовать увеличению нашего благосостояния.

Выражать и общаться

Помимо наличия наших собственных ресурсов, мы также можем, мы должны выражать эмоции и передавать их окружающим. Эмоциями нужно делиться. Мы должны доверять другим и обращаться за помощью к тем, кто может помочь нам, сообщить о наших чувствах и потребностях..

«Блажен, кто знает, что разделять боль - значит делить ее и делиться радостью - значит умножать ее».

-Факундо Кабрал-

Короче говоря, эмоции помогают нам удовлетворить наши потребности и помогают нам знать, как мы должны действовать. Они очень ценны, потому что благодаря им мы можем выжить и общаться. Сначала мы чувствуем эмоции, а затем решаем, что с ними делать, тем самым отвечая за свои действия. Итак, давайте в согласии с нашими чувствами и мыслями. Кроме того, давайте сделаем это напористо, то есть уважение наших потребностей и потребностей других.

«Вы не можете избежать волн, но вы можете научиться путешествовать по ним».

-Джон Кабат Зинн-

Библиографические ссылки

Гринберг Л.С. (2000). Эмоции: внутренний гид. Бильбао: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Работа с эмоциями в психотерапии. Мадрид: Пайдос.

Все эмоции являются приемлемыми, все виды поведения - нет. Все эмоции являются приемлемыми, но мы также несем ответственность за то, что мы делаем и как мы управляем всеми ими. Узнайте, как с этой статьей. Читать дальше "