4 типа внутреннего диалога, которых вы должны избегать

Все, в какой-то момент в нашей жизни, мы переживаем болезненные моменты или неожиданные ситуации негативного характера, которые мы должны преодолеть. Тем не менее, этот тип опыта отмечает некоторых людей таким образом, что они развивают внутренний диалог отрицательного характера..

Этот диалог сам по себе не желателен, но он еще более опасен, когда он угрожает остаться и стать привычкой. Правда состоит в том, что никто не освобождается от проблемы, которую невозможно решить..

«История - это не что иное, как диалог, весьма драматичный, между прочим, между человеком и вселенной».

-Мария Самбрано-

Эта неспособность решить проблему может быть связана с ее сложностью или с тем, что у нас недостаточно инструментов для ее решения. При этих обстоятельствах и Если мы оцениваем проблему как важную, это нормально для появления тревоги: вызов превратился в угрозу.

Упреждающая тревога

При таких типах расстройств, как правило, существуют внутренние диалоги, которые усиливают идеи негативного типа. и что они возвращают нас к болезненному эпизоду, который мы еще не преодолели. Хуже всего то, что перед каждым новым опытом, напоминающим нам о случившемся, мы начинали негативно реагировать, считая его потенциально опасным..

Упреждающая тревога является основным компонентом этого типа динамики мышления когда они утвердились в нас. Отсюда человек развивает искаженные утверждения, которые постоянно повторяются и усиливают начальную боль, пока она не станет невыносимой.

Когда люди страдают от состояний муки и тревоги, часто развивают внутренний диалог катастрофического характера. Конечно, это видение жизни является продуктом измененного эмоционального состояния и, следовательно, искаженного.

Опасность, что эта ситуация в этом, Если это не исправлено вовремя, это может стать порочным кругом это ухудшится со временем, вызывая приступ паники.

Паника

Характерная симптоматика панического приступа включает угнетение на уровне груди, тахикардия, головокружение, потоотделение в руках и учащенное сердцебиение. В биологическом плане это нормальная реакция млекопитающего на угрозу.

Человек в панике воспринимает как угрожающую ситуацию, которой можно управлять. Не осознавая этого, ваш внутренний диалог усиливает ваши негативные и катастрофические идеи. Вот почему он теряет контроль и входит в кризис.

Кризис паники может обостриться и стать серьезным. Но когда мы действуем эффективно до появления первых симптомов, он блокируется, и человек покидает круг негативных мыслей. Это возможно, потому что кризисы включают в себя научную отрицательную психическую динамику и, следовательно, допускают изменения, если это является нашей целью.

Классификация внутренних диалогов

Специалисты в области психологии классифицировали эти внутренние диалоги в четырех которые действуют как триггеры муки или тревоги. Это катастрофические, самокритичные, жертвы и требовательные.

Катастрофический

Беспокойство возникает при представлении самого катастрофического сценария из всех возможных. Это предвосхищает факты (которые, конечно, не произойдут) и увеличивает их.

Это приводит к неправильному восприятию, это может привести к кризису паники. Основная фраза этого типа внутреннего диалога: «все может стать трагедией, когда я меньше всего этого ожидаю».

Самокритика

Отличительные черты включают постоянное суждение и негативную оценку его поведения.. Подчеркивает свои ограничения и недостатки. Это заставляет его сделать свою жизнь неуправляемой.

Как правило, зависит от других и сравнивается с другими, чтобы чувствовать себя ущемленным. Он завидует тем, кто достигает его целей, и разочарован тем, что не может достичь его целей. Предпочтительные фразы в этом типе внутреннего диалога: я не могу, я неспособен, я не заслуживаю этого.

Жертва

Эта модальность характеризуется чувством незащищенности и безнадежности, что приводит его к утверждению, что его состояние не излечивается, что он не добивается прогресса в своем прогрессе. Он считает, что все останется прежним и преодолеет непреодолимые препятствия между тем, что он хочет, и он.

Он сетует на то, что есть, но не пытается их изменить. Во внутреннем диалоге жертвы появляются заявления вроде: меня никто не понимает, меня никто не ценит, я страдаю и мне все равно.

Самолюбивый

В этом состоянии истощение и хронический стресс повышаются в функции совершенства. Он нетерпим к ошибкам и пытается убедить себя, что его ошибки подчиняются внешним ошибкам, а не ему.

Исчезает, думая, что он не достиг своих целей из-за отсутствия денег, статуса и т. д., несмотря на самодовольство всех. Самолюбивый проводит внутренний диалог с помощью таких фраз, как: этого недостаточно, он не совершенен, он не вышел так, как мне бы хотелось, и т. Д..

Восстановление контроля

Сообщите нам о этот тип внутренних диалогов представляет собой первый большой шаг восстановить контроль и избежать негативного восприятия себя или своего контекста, что в конечном итоге только вызывает наше состояние тревоги.

Настоящее изменение происходит, когда мы начинаем обнаруживать эти негативные мысли и заменяем их позитивными утверждениями.. Важно контролировать свое дыхание, расслабляться и спокойно сталкиваться с ситуациями. В противном случае пессимистические и саморазрушительные отношения будут увековечены.

Нелегко изменить этот тип реакции на то, что мы считаем угрожающим, но то же самое происходит, когда мы хотим изменить вредную привычку, такую ​​как курение или чрезмерное употребление шоколада. Конечно же, изменение дурной привычки требует решимости и усилий, но это достигается, если мы приложим к этому достаточно усилий.

Секреты поддержания освободительного диалога В освободительном диалоге очень эффективно знать умение слушать, знать, как спрашивать и знать, когда давать советы, управлять паузами разговора. Читать дальше "