Я боюсь своего собственного страха

Страх - необходимая эмоция, настолько, что это помогло нам пережить трудности, с которыми мы встречались на протяжении всей истории, как личные, так и те, которые являются частью временного путешествия нашего вида.

Это обязательно, союзник, друг. Это тревога, которая помогает нам определить, что может быть опасно для нашего выживания. Но этот предполагаемый друг также может перестать быть всем этим и, ну,, Страх может стать врагом.

Реальность такова, что он никогда не хотел этого, он всегда хотел помочь нам. Мы те, кто делает его конкурентом, в противнике, который должен быть уничтожен, чтобы жить в мире.

Когда мы находимся на пути к опасности, страх использует альтернативу запуска целого ряда механизмов, предназначенных для того, чтобы вывести нас из этого транса..

Один из этих механизмов - заставить нас потеть, чтобы наша кожа стала скользкой, потому что, если нас укусит хищник, будет легче поскользнуться. также приносит кровь из желудка в руки и ноги, чтобы вы могли бежать быстрее или борись сильнее.

Другие механизмы, приводящие в движение эту эмоцию, расширяют наши зрачки, заставляют нас гипервентилировать и т. Д.. Все это направлено на то, чтобы помочь нам, чтобы мы были в безопасности, ибо это цель человека: выжить в мире. Природа, которая мудра, дала нам ресурсы для этого.

Почему я не могу бояться?

Да, вы можете выдержать это, но вы говорите себе, что вы не можете выдержать это. Есть проблема. Страх притворяется вашим другом и предупреждает вас, что автомобиль может наехать на вас, укусить собаку или быть ограбленным. Чтобы дать вам эти предупреждения, вам нужно запустить, как мы уже говорили, ваши механизмы, только те, которые вы знаете.

Эти механизмы интерпретируются вами как ужасные, невыносимые, ужасающие ... и таким образом вы перезваниваете ему, чтобы прийти и спасти вас. На этот раз, опасность самих симптомов, которые хотят вас спасти.

Какое противоречие, верно? Хотя это парадоксально, это то, что происходит со многими людьми. Например, при панике, человек начинает ощущать проявления страха и интерпретирует их как опасные потому что он думает: «Он дает мне сердечный приступ!», «Я умру прямо здесь!»

Очевидно, что это вызывает больший ужас, который значительно увеличивает учащенное сердцебиение, пот или тремор, подтверждая катастрофические интерпретации. В конце замкнутый круг замкнут, что невыносимо.

Это укрепляет страх перед собственным страхом, что очень плохо, потому что на самом деле тень, которую мы боимся, это наша собственная.

Как обрезать круг страха?

Есть способ избавиться от этого порочного круга страха, хотя для этого вам придется признать, что вы будете немного напуганы. Да, еще одно противоречие! Чтобы избавиться от собственного страха, вы должны принять его и интегрировать в себя.

Для того, чтобы достичь этого принятия, первый шаг не судить его и позволить ему быть. Почувствуй это, обними и поговори с ним как с другом, с которым ты миришься.

Помните, что страх не хочет причинять вам боль, если он не защищает вас. Не хочу, чтобы он покинул ваше существо, вашу жизнь. Пригласите его остаться, хотя время от времени он беспокоится, в глубине души он отличный спутник жизни.

Второй шаг, после того как вы приняли свой страх, это спорить с ним, но всегда от принятия. Страх заставит вас истолковать это как опасное, но вы знаете, что это не так, что если вы чувствуете это, то только потому, что вы верите, что это так, даже если это ложно.

Спроси эти тревожные мысли: Как я узнаю, что это сердечный приступ? Не намного ли более вероятно, что это тревожные симптомы? Если это случалось со мной больше раз, и я никогда не падала в обморок, почему это случилось бы сейчас??

Как только вы ответите себе откровенно на все эти вопросы, вы поймете, что ваши интерпретации несут ответственность что страх срабатывает с большей интенсивностью, чем необходимо, или что он остается во времени, когда мы уже убедились, что он не оправдан.

Паническая ловушка Паника начинается с набора физиологических ощущений, которые пробуждаются в человеке, который испытывает ужасный страх страдать от чего-то ужасного или даже умереть. Эти мысли вызывают больше паники и, следовательно, избегания. Это ловушка паники Подробнее »