Страх потерять контроль, когда беспокойство думает за меня

Когда беспокойство думает за нас, все начинает размываться. Страх потерять контроль охватывает нас, потому что наши самые неблагоприятные эмоции - это те, которые руководят рулем, в то время как навязчивые мысли рисуют для нас угрожающий сценарий защиты от нас. Это моменты, когда мы боимся кого-то обидеть, ограничиваем моменты, которые мы должны знать, как управлять.

Никто не удивится, узнав, что это один из самых распространенных страхов, с которыми люди обычно сталкиваются.. Например, он страдает от постоянного износа в своей рабочей среде и опасается, что из одного момента в другое, все это напряжение сдерживается и долго замолкает, в конечном итоге эксплуатируется в худшем виде..

«Вы контролируете свои эмоции, не теряйте их».

-Наполеон Хилл-

Он также страдает от отца или матери семьи, которая несет на своих плечах многочисленные обязанности, бесконечные проблемы и мучительный узел его забот. Это ситуации, когда вы живете со страхом потерять контроль в любое время и реагировать плохим словом или плохим жестом на людей, которых больше всего хочешь.

Никто не чужд этому типу реальности. Итак, и Хотя это нормально, что в наши дни фактор «страха» присутствует в каком-то другом небольшом аспекте, мы не можем дать ему всю силу. Это как жить с другим «я» в нашем интерьере, мистером Хайдом, который как минимум может вывести на поверхность худшую версию нас самих.

Когда вы даете свое беспокойство весь контроль

Роберто имеет период взлетов и падений и много беспокойства. После почти года безработицы он чувствует себя застрявшим в любой сфере своей жизни. Его родители, тем временем, переживают за их положение, стараются подбодрить его и предлагают, чтобы он ел дома каждый день. Однако на последнем приеме пищи Роберто знал, что он начинает бояться потерять контроль в любой момент..

Во время еды на прошлых выходных его брат сделал небольшой комментарий о своей ситуации, который он интерпретировал самым худшим образом. Его эмоциональный отклик был чрезмерным, он отреагировал гневом, повысил голос и произнес ряд слов, о которых теперь сожалеет. Еда закончилась слезами его матери и хлопком его брата. Наш главный герой знает, что у него есть проблема, но ему не хватает ресурсов, чтобы правильно ее решить ...

Вполне возможно, что эта ситуация нам известна, поэтому то, что мы должны понимать в первую очередь, это то, как сама тревога меняет наше поведение, наши мысли и наш стиль реагирования на определенные стимулы. Давайте посмотрим на это ниже.

Демон беспокойства и его механизм действия

Когда люди тянут излишки забот, страхов и неуверенности, наш мозг выполняет несколько спартанскую интерпретацию: забота, все, что вас окружает, угрожает. После этого заключения он определяет, что есть только один выход - защитить себя от всего и от всех.

• Наше суждение перестает быть рациональным, и мы отдаем управление этому инстинктивному автопилоту, менее рефлексивно и, конечно, ничего логичного.
• Мы испытали очень неприятное чувство нереальности, как будто все, что произошло, не было подлинным, и как будто все нам было чуждо (деперсонализация).
• Мы впадаем в состояние повышенной бдительности непрерывный, мы всегда в обороне, чрезмерно реагируя на мельчайшие вещи, порождая навязчивые, негативные мысли и предвосхищая то, что еще не произошло.

Годовая повестка дня на неделю 2018 г. Ум прекрасен

€ 14,90

amazon.es Смотреть на Амазоне

* На складе, бесплатная доставка

Как справиться со страхом потерять контроль

Одна информация, которую мы часто видим в нескольких книгах по самопомощи, это идея «В любой ситуации у всех нас есть возможность так или иначе реагировать. Выбор лучшего пути - наша ответственность. Ну, мы можем сказать, что в качестве сообщения это может быть очень вдохновляющим, но Когда человек испытывает беспокойство, ему очень трудно понять, какой путь правильный..

Ум с тревогой не думает, реагирует. Взволнованный ум не имеет полного контроля над собой и поэтому не всегда выбирает лучший выбор. Все это заставляет нас понять, что управление этими ситуациями - непростая задача. Недостаточно добрых намерений недостаточно только тогда, когда внутри находится узел, который мешает нам дышать и мыслить ясно..

Давайте подумаем над тем, какие стратегии обычно наиболее подходят для преодоления страха потери контроля.

Шаги, чтобы предотвратить наше беспокойство от контроля

• Первый шаг: не контролировать. Давайте подумаем об этом на мгновение: мы тратим много времени на то, чтобы контролировать свое разочарование, прятать мысли, глотать эмоции, прятать настроения ... Давайте в конечном итоге проявим такую ​​сдержанность и сделаем что-то катарсное и освобождающее с самого начала. Давайте будем в состоянии положить на стол то, что внутри нас, давайте выражать то, что мы чувствуем, без страха.
• Давайте поговорим о наших страхах, давайте рассуждать с ними. Один из способов деактивировать силу страха - назвать его и поговорить с ним -> «Я боюсь потерять семью, потому что я осознаю, что в последнее время я теряю контроль над своими эмоциями, я говорю то, о чем позже сожалею».
• Контролируйте свои мысли, чтобы контролировать свои эмоции. Эта цель является предпосылкой когнитивно-поведенческой терапии, одной из наиболее подходящих для этих случаев, характеризующихся страхом потерять контроль над собой..

Последний шаг требует освобождения нашего тела, чтобы дать нашему разуму свободу. Такая цель может быть достигнута с помощью нескольких методов лечения, таких как прогрессивное расслабление мышц Якобсона, внимательность, йога или любые физические упражнения. С помощью таких стратегий мы снимаем физическую напряженность, и наш мозг постепенно приобретает более расслабленный подход..

Восстановить контроль над собой можно, давайте работать над этим.

Желание контролировать все не приносит вам пользы Желание контролировать все - не более чем фантазия, которая, если вы не признаете ее как таковую, может вызвать у вас тошноту и лишить вас возможности жить дальше ».