Страх смерти 3 стратегии, чтобы справиться с этим

Страх смерти - это одно из психологических явлений, которое беспокоит большинство людей, посещающих психотерапию..

Из-за страха перед физической болью и самой мысли о смерти иногда возникают кризисы тревожности (более или менее интенсивные), с которыми трудно справиться, а иногда это становится навязчивой мыслью..

Почему появляется страх смерти?

Идея смерти связана с физической болью, которая случается в некоторых случаях, когда наступает этот момент жизни. однако, то, что вызывает наибольшее неприятие, это экзистенциальная мука размышлений об исчезновении себя или близких. Почему это происходит?

Почти все, что мы знаем о том, кем мы являемся и что существует, связано с нашей автобиографической памятью, которая представляет собой организованный набор воспоминаний о том, чем мы жили. С другой стороны, идея смерти заставляет нас думать о реальности так, как если бы она была чем-то, что ни мы, ни наши близкие не имеют большого значения. Я имею ввиду, Это заставляет нас думать о планете, в которой все, что наша жизненная траектория была отвергнута.

Мысль о том, что наши жизненные траектории не являются одним из фундаментальных столпов реальности и что этот образ жизни, полный знакомых элементов, исчезнет в какой-то момент, вступает в противоречие с тем, как мы научились интерпретировать вещи. Время идет, нравится нам это или нет, и мы становимся все меньше и меньше.

Живи в настоящем

Все сказанное ранее может показаться очень печальным, но это только в том случае, если мы понимаем свое существование как нечто, зависящее от времени пребывания там. Конечно, размышления о будущем и прошлом, когда смерть близка, могут причинять боль, но ... Что произойдет, если мы сосредоточимся на настоящем?

Если мы сосредоточим свое внимание на уникальных переживаниях, которые мы переживаем в каждый момент, то, что мы переживаем, перестает быть унизительной копией нашего прошлого или началом конца, который рано или поздно наступит. Трюк, чтобы противостоять страху смерти, состоит в том, чтобы перестать воспринимать прошлое и будущее как ориентиры, из которых можно ценить вещи.

В любом случае, будущее, которое мы не можем знать, и если мы расстроены или подавлены, очень вероятно, что мы представляем, что это хуже, чем будет, и прошлое, которое мы не помним это также совершенно; Более того, мы постоянно изобретаем его. Сосредоточение внимания на настоящем не самообман, так как это единственный раз, когда мы можем знать прямо и искренне. На самом деле глупо верить, что то, что мы знаем о том, что мы делаем, чисто и совершенно верно..

Внимательность

Внимательность - это один из инструментов, используемых для предотвращения рецидивов в фазе депрессии, что часто встречается, когда страх смерти становится неразлучным спутником нашей жизни..

странно, эта простая форма медитации основана, помимо прочего, на опущении поспешных суждений о прошлом и будущем; То, о чем это - испытывает момент. Власть своего рода управление вниманием, которое приводит нас к живым воспоминаниям как к тому, что мы переживаем в настоящем. Это означает, что каким-то образом мы удаляем драму из идеи смерти, поскольку чем больше мы способны дистанцироваться от нашей жизненной траектории, тем меньше эмоциональное воздействие оказывает идея конца этого.

Принятие перед лицом смерти

Еще один фактор, который можно использовать для преодоления страха смерти, - это работа над принятием. Хватит думать от нереальных ожиданий Помогает, чтобы переживания, связанные со смертью, жили намного лучше.

И это много раз, большая часть психологической боли, которую мы испытываем, является результатом сравнения нашей интерпретации того, что происходит с нами, с тем, что мы ожидаем, случится с нами в идеальной жизни. В этом смысле смерть должна войти в наши планы.

На самом деле, это то, на что автор Атул Гаванде уже указывает в своей книге «Будь смертным»: много раз, принимая смерть и отказываясь от очень агрессивных медицинских мер, которые немного удлиняют жизнь, это лучший вариант для благополучия пациентов. Последние мгновения жизни проходят с большей безмятежностью и благополучием, когда смерть принята, и она перестает думать, что борьба за сохранение своей жизни является приоритетом. Поверьте, что все это битва и что мы виноваты в нашей смерти это то, что может заставить нас страдать гораздо больше.

Тогда возникает вопрос научиться не брать на себя ответственность за невыполнимые задачи (например, жить вечно) и привыкнуть воспринимать каждый момент как нечто ценное само по себе как факт передачи настоящего в дополнение к общению с близкими и наслаждаться отношениями, которые выходят за рамки слов.