Поделиться:
Осознанность путешествия по незнакомому городу
Внимательность - модное слово. Слева и справа спросите, кого вы спрашиваете, все знают кого-то, кто практиковал, пробовал или говорил об этом. В разговорах в кафе, автобусе или на знакомых встречах кажется, что волшебным ответом на крики о стрессе является медитация. В частности, внимательность.
Но что происходит, когда мы не можем остановиться? Что происходит, когда часы переполняются? В конце ответственность говорит, что один час должен быть отведен для упражнений, другой для личного свободного времени, другой для социального досуга, другой для медитации ... . С этой предпосылкой сложно представить, если вы хотите прекратить те 10 минут отключения, которые необходимы.
Поворот к осознанности
В последнее время появились потоки, которые адаптируют эту философию к текущей рутине. Почему бы не включить инструменты медитации в этот движущийся поезд? Автор Rohan Gunatillake предлагает новую форму разъединения, и для этого он использует три фундаментальных принципа:
- Превращает осознанность в мобильную деятельность.
- Внимательность должна руководствоваться тем, что каждый хочет, а не традицией.
- Сделать технологию частью решения, а не проблемы.
Несмотря на сложность поиска способа расслабиться, автор предлагает динамический способ отсоединения создания моментов, чтобы соединиться с тем, что происходит «здесь и сейчас».
Новые способы переподключения
Когда мы путешествуем и ходим по новым городам и городам, наш мозг в этот момент. Внимание уделяется деталям, витринам, карнизам и даже людям, с которыми мы пересекаемся. Все указывает на то, что мы не находимся в известном месте, поэтому мы откладываем автоматизмы.
Здесь всегда игнорируются детали. Почему бы не открыть разум для подлинных ощущений, поощряя интерес к чему-то, что путем привыкания остается незамеченным в нашей жизни? Поставить себя на место туриста в нашем собственном городе может помочь нам соединиться с настоящим моментом.
«Люди часто говорят, что они еще не нашли себя. Но я - это не то, что человек находит, а то, что он создает ».
- Томас Сас -
Еще один совет от Рохана Гунатиллы указывает на одну из самых чувствительных областей - лицо. В нем собрано много стимулов от того, что нас окружает. Предлагает использовать его как «Антенна», которая собирает элементы окружающей среды. Ветер, жара, влажность.
Направление внимания на наше лицо и то, что мы можем чувствовать через кожу, которая покрывает его, усиливает ощущение того, что вы находитесь в одном месте, в одно мгновение. Нам удастся на мгновение разделить прошлое и будущее, сосредоточившись на настоящем..
Кроме того, в книге «Ум прекрасен» у нас есть онлайн-курс по применению осознанности в нашей повседневной жизни, который преподает Феликс Торан, который может помочь вам улучшить ваше самочувствие и пробудить ваше понимание настоящего.
Технологии могут помочь нам, попасть в режим полета
Мобильный телефон - это элемент, который всегда связывает нас с социальным, трудовым и информационным. У нас есть доступ ко всему, и каждый имеет доступ к нам в любое время. С практической точки зрения, то, что соединяет все с моментом одновременно, может быть мостом к разъединению с той же эффективностью.
Есть точка, с которой очень сложно выключить телефон. Принимая это, почему бы не перевести телефон в режим полета во время обеда, кино или на данный момент, чтобы реализовать советы по осознанности? Переверните аргумент и с той же легкостью, что мы подключаем, отключаем.
«Технология учит нас снова быть людьми».
-Саймон Мейнверинг -
Угроза "режиму самолета" формируется мыслями о будущем и прошлом. Один из самых распространенных способов напрасно тратить время - отвлекать внимание в местах, где мы не можем действовать.. Первый шаг, чтобы отложить в сторону эти мысли, это осознать, что они вторгаются в нас.
Удобно сделать видимыми все минуты и моменты, которые мы теряем в них. Каждый раз, когда ум путешествует по тем местам, где предложение не должно быть, оно заключается в их словесной формулировке. Скажите себе «прошлое» или «будущее» и запишите это.
В конце концов, сколько времени вы потратили на моменты? Было ли это действительно необходимо? Что вы перестали делать или думать во время путешествия во времени? В сообщении ясно о связи с настоящим. Прошлое изучено, и будущее - большой источник инвестиций, но никогда не достаточно, чтобы разрушить наше настоящее.
«Вы сможете узнать свой собственный путь, как только окажетесь на нем, потому что внезапно у вас будет больше энергии и воображения, чем вам когда-либо понадобится».
- Джерри Джиллис -