Практикуйте здоровую потребность в себе - это ключ к вашему благополучию

Внутри каждого из нас живет какой-то маленький голос, более известный как внутренний критик. Он посвящен оценке, анализу и анализу всего, что мы делаем. Его миссия состоит в том, чтобы помочь нам прогрессировать и продолжать расти, проблема в том, что для достижения своей цели это становится очень требовательным, и вместо того, чтобы поощрять нас к прогрессу, оно удерживает нас в нашей зоне комфорта. Это когда-нибудь случалось с тобой? Чувствовали ли вы, что вы настолько требовательны к себе, что вместо того, чтобы улучшать себя, вы застаиваетесь и подрываете свою самооценку??

Если ответ да, В этой статье вы найдете практические советы, чтобы держать своего критика в страхе и практиковать здоровый спрос на себя.. В широком смысле речь идет о том, чтобы вы знали себя лучше, чтобы иметь возможность требовать больше и лучше, без эмоционального износа, который требует строгий контроль совершенства. Давай углубимся.

Научиться терпеть разочарование, чтобы развивать здоровый спрос на себя

Первый шаг к здоровой потребности в себе - это повысить уровень терпимости к разочарованию. Это означает, что вы принимаете, что изменения являются нормальными и происходят каждый день. То, что что-то идет не так, как вы хотели или думали, не означает, что «все идет не так», даже если вы так чувствуете. Другими словами, чтобы быть более терпимым к разочарованию, вы должны бороться с эмоциональными рассуждениями (думайте, основываясь на том, что вы чувствуете, не анализируя реальность правильно).

также, Если вы хотите улучшить свою терпимость к разочарованию, вам нужно изменить язык и слова, которые вы выбираете, чтобы сформировать свои чувства. Речь идет о преобразовании ваших мыслей и использовании более гибкого языка, например, вы можете заменить слова, которые пораженческие, драматические и катастрофические, на другие, которые помогают вам релятивизировать. С помощью этого упражнения вы будете использовать силу языка в свою пользу.

Практикуй сочувствие

Один из лучших способов практиковать здоровую потребность в себе - начать применять ее с людьми в ближайшем окружении.. Для этого вы должны подумать о степени востребованности других, если вы поощряете их преуспевать или вместо этого вы наказываете их, если они не соответствуют. Вот почему так важно сбалансировать то, что вы просите других, так как выгонять их из их зоны комфорта - это хорошо, если вы не навязываете им достижение их зоны паники или страха..

С другой стороны, важно, чтобы вы перестали маркировать других в зависимости от того, соответствуют ли они вашим ожиданиям. Выполнение этого упражнения заставит вас перестать использовать теги с вами.

«Мы жалуемся на наших друзей, потому что требуем от них большего, чем они могут дать».

-Сантьяго Рамон-и-Кахаль-

В этом смысле, эмпатия - это фундаментальное умение практиковать здоровую потребность как с вами, так и с другими. Подумайте о том, что чувствуют другие, когда они не достигают своих целей, подумайте о том, что вы чувствуете, когда дела идут не так, как вы того хотели. Не правда ли, что со своими чувствами их уже достаточно? Не зацикливайтесь, научитесь делать паузу, прежде чем создавать трудности из ниоткуда.

Баланс ваших интересов, благополучия и потребностей

Всегда помните, почему и для чего вы требуете. Прежде всего, подумайте сами: каковы последствия моих требований?? Если ваш требовательный уровень вызывает у вас дискомфорт, конфликты с семьей, коллегами или партнерами, пришло время проявить гибкость и скорректировать цели.

В долгосрочной перспективе это не восполнит того, что вы так требовательны к себе. По этой причине, чтобы иметь возможность практиковать здоровую потребность в себе, вы должны балансировать в повседневных моментах благополучия, удовольствие и отдых. Не все может быть работой, обязанностями и совершенством.

Поэтому среди ваших приоритетов должны быть моменты отключения. Выполняете ли вы их или нет со всеми своими обязательствами, у вас должны быть эти моменты «заботы» о себе. Таким образом, хорошее упражнение, чтобы снизить спрос и сделать его здоровым, это сделать умственные перерывы. Это означает, что по крайней мере каждый час вы двигаетесь, пьете воду, отвлекаете внимание от своей деятельности и направляете ее на свои личные нужды. Собственная потребность должна быть средством, а не целью.

«Машина может выполнять работу 50 простых людей. Но нет машины, способной сделать работу неординарного человека ».

-Элберт Хаббард-

Помните, что спрос на себя должен помочь вам сделать шаги за пределы своей зоны комфорта, если он удерживает вас в пределах ваших возможностей и не позволяет вам двигаться вперед из-за страха неудачи, это не здорово. Это зависит от вас, чтобы затормозить, принять себя немного больше и быть более гибким.

Если вы пытаетесь изменить уровень своего спроса и не можете сделать это в одиночку: обратитесь за помощью. Существует мир высококвалифицированных специалистов по психологии, которые помогут вам быть здоровой и отличной версией себя..

Одержимость идеальной жизнью Идеальной и полной жизни не существует. Люди всегда верят, что нам нужен кусок, который сделал бы нас счастливыми, но это всего лишь иллюзия. Мы раскрываем подлинный ключ к эмоциональному благополучию. Читать дальше "