Я не могу выразить свой гнев

Вы один из тех, у кого есть проблемы с тем, чтобы показать, что они злы или злы?? Если ваш ответ «Я никогда не злюсь», это мало заслуживает доверия. Как психолог я каждый день вижу людей, которые злятся, но не могут выразить это, людей, которые даже пытаются обмануть себя и считают, что они не злы, когда они есть. Различные исследования показывают, что гнев имеет культурные составляющие, но это нормальное чувство и является частью обучения эмоциональному росту.

В этом смысле вы будете сердиться, и важно то, что вы делаете с ними. Например, знать, как выразить свой гнев - это то, что необходимо для хорошего эмоционального здоровья, скажем, необходимо «быть здоровым» в психологическом плане. Поэтому в этой статье мы рассмотрим причины, по которым люди не могут выразить свой гнев, и мы также сосредоточимся на возможных последствиях не показывать ваш дискомфорт или гнев.

Итак, тогда, мы продолжим, чтобы увидеть фразы, которые я часто слышал в консультации и я объясняю, что я нашел за ними в каждой из этих ситуаций. Это может быть хорошей отправной точкой для определения, почему мы не можем выразить гнев и что можно сделать, чтобы преодолеть этот барьер.

Каковы причины, почему вы не можете выразить свой гнев?

«Я не могу выразить свой гнев, потому что я не знаю, как это сделать»

Если вы один из тех, кто говорит: «Я не могу выразить свой гнев», главная причина может заключаться в том, что вы не настойчивы. Этот недостаток может быть проявлением:

• У вас нет возможности сказать, что вы думаете, когда то, что вы думаете, идет "против течения".
• Вы чувствуете себя неспособным сделать это, не теряя нервов.
• Вы боитесь остаться парализованным при общении.

Повторите, что только на основе уверенности мы можем найти несколько книг, посвященных разговорам об этом; однако большинство из них остаются в теории. Ну, входя в практическое поле, Чтобы иметь возможность выразить свой гнев, необходимо, чтобы вы были ясны: что вы имеете в виду, что вы чувствуете и как вы должны это сказать?.

Подготовка к выражению вашего гнева является ключом к успеху. Представьте, что ваш гнев находится вне вас, выполните упражнение экстернализации и объективации страха или тревоги.. Спросите себя: Каков мой гнев??, в большинстве случаев ответы будут зависеть от отсутствия безопасности, сомневается в себе и не сталкивается с ситуацией и не дает возможности расти.

«Я не могу выразить свой гнев, потому что я действительно знаю, что у меня нет причин чувствовать это»

Первый вопрос, который вы должны задать себе:Что говорит мой гнев? ". Очень важно достичь окончательной причины гнева. Если вы делаете это по причинам эгоизма или "без причины", просто потому, что дела идут не так, как вы хотите, это нормально, что вам трудно доказать это.

Поскольку в глубине души вы знаете, что у вас нет причин избавляться от этого гнева, и поэтому вы избегаете этого. Не выражайте свой гнев в этих обстоятельствах - это защитный механизм, он защищает вас от нелепости и покаяться после того, что вы сказали или сделали.

Таким образом, Крайне важно, чтобы, когда вы злитесь, у вас была возможность четко определить причины этого дискомфорта, который вы представляете "Есть ли у меня реальные причины моего гнева?". Очевидно, вы можете понять, что стратегия такова: я злюсь, я ничего не говорю, я анализирую, и если у меня есть ясные и уверенные причины, я говорю то, что думаю. Потому что, если вы перестанете анализировать причины своего гнева и у вас действительно есть они, он пропитает вас безопасностью и силой, чтобы избавиться от гнева, который у вас внутри..

«Если я выражаю свой гнев, я чувствую себя виноватым» 

Если у вас действительно есть причины злиться и вы чувствуете вину: есть что-то, что идет не так. То есть вы должны признать, что злость не делает вас лучше или хуже, и если вы злитесь, вы должны выразить это продуктивно и адекватно. Вы должны работать над своей самооценкой, потому что в этом случае у вас есть мысль (которая мешает вам выразить свой гнев): «Мой гнев не так важен, мне лучше ничего не говорить».

Все, что вы чувствуете и живете, достаточно важно для того, чтобы вы могли принять и передать, вы несете ответственность за передачу вашего дискомфорта и вам совсем не нужно чувствовать вину. Чувство вины - это чувство, которым вы должны управлять, потому что оно только делает вас привязанными к неделанию, неподвижности. Лучшая мысль и лучшая интерпретация гнева - «мой гнев должен быть передан, и если я делаю это правильно, я имею полное право сделать это».

«Даже если я выражаю свой гнев, это ничего не стоит, все остается прежним»

Наконец, в этот момент мы Перед лицом выученной беспомощности вы узнали, что, что бы вы ни делали, вы не можете изменить ситуацию, и все будет продолжать причинять вам вред. Если вы чувствуете отождествление с этим типом трудности при выражении своего гнева, вы должны приступить к работе. Может случиться так, что вам нужно составить список с окружающими вас людьми, вашим партнером, вашей семьей или вашей работой.

В этом смысле доктор Мартин Селигман объяснил, что усвоенная беспомощность вредна для здоровья, она утомляет вас на психологическом уровне и подрывает вашу способность к личным изменениям и развитию каждый день. так, Сначала вы должны подтвердить причины своего гнева, чтобы узнать, оправданы ли они или нет, вы должны знать, правильно ли вы выражаете свой гнев и вежливо. Потому что, если все эти задачи выполнены и хорошо выполнены, вы должны решить, что заставляет вас чувствовать беспомощность, приступить к работе: вы не пожалеете.

Гнев, эмоция, которая соблазняет наш внутренний монолог Гнев - это эмоция, которая соблазняет наш внутренний монолог, который похищает нас в мыслях, словах и действиях. Но эмоции, которыми можно управлять. Читать дальше "