Как выйти из зоны комфорта? 7 клавиш для достижения этого

Вообще говоря, зона комфорта это психическое состояние, которое не допускает личностного роста и всех тех явлений, связанных с изучением поведения, которые заставляют нас достичь высокой степени удовлетворенности образом жизни.

Хотя это зона комфорта может показаться приятным (поскольку это позволяет нам всегда следовать «автопилоту»), это не достаточно стимулирующее место и в конечном счете, не покидая его, мы можем чувствовать себя опустошенными и впадать в апатию или определенную поведенческую динамику, связанную с депрессией. 

Между тобой и мной ... что держит тебя там на якоре? Конечно, вы хотели сделать шаг вперед, быть смелым и съесть мир, но вы этого не сделали. Вы можете страдать, но не двигаете пальцем, потому что находитесь в своей зоне комфорта. Если вы боитесь и беспокоитесь о том, чтобы оставить прошлое, чтобы бороться за то, о чем вы всегда мечтали, не усердствуйте в себе и покиньте зону комфорта. Вы увидите, что новый и захватывающий мир ждет вас!

Причины, по которым вы должны покинуть свою зону комфорта

Вы хотите больше причин отказаться от серой рутины и отправиться на поиски своей мечты? Здесь я оставляю вам шесть причины, почему вы должны рассмотреть возможность выхода из зоны комфорта.

1. Это сделает тебя сильнее как личность

Возможно, что выход из зоны комфорта пугает вас или вызывает у вас беспокойство, но столкнитесь со страхом, и вы увидите, что это было не так много. Чувствовать себя неуверенно - это нечто естественное, и даже предупреждает нас, что дорога будет нелегкой. Но когда страх обездвиживает вас, тогда это становится проблемой, которая не позволит вам раскрыть свой истинный потенциал. Начните с признания того, что вы боитесь неопределенного будущего, но примите позитивный настрой на это.

Позвольте себе время от времени падать и воспринимать это как часть роста человека. Если вы покинете зону комфорта и вам понравится учиться, со временем вы можете оглянуться назад и гордиться собой. Ваше личное развитие начинается здесь, так что подумайте о том, что вас мотивирует, не стоит ли делать небольшой шаг вперед и бороться за свои мечты?

2. Это сделает вас более креативным

Выход из зоны комфорта стимулирует творчество, зная новые возможности и порывая с тем, что является рутиной. Исследование, опубликованное в «Прикладной когнитивной психологии» (2012), показало, что у студентов, которые провели семестр за пределами своей страны, были более высокие оценки по двум тестам творчества, чем у тех, кто не учился за пределами.

С другой стороны, другое исследование показало, что личностная черта "открытость к опыту", один из 5 больших, лучший предсказатель творческих достижений. Эта личностная черта характерна для людей, которые склонны рисковать, бросают себе вызов или постоянно пробуют что-то новое..

3. Это позволит вам обрести уверенность в себе

Выход из зоны комфорта и принятие необходимых мер для достижения ваших целей окажет положительное влияние на ваши убеждения в самоэффективности (или в уверенности в себе), то есть на ваше представление о том, сможете ли вы достичь своих целей. Эта концепция была введена канадской Альберт Бандура, один из наиболее признанных психологов, который разработал Теорию социального обучения: которая объясняет регулирование мотивации и человеческой деятельности.

Итак, выходите из зоны комфорта и подвергайте себя испытанию Это заставит вас увидеть своими глазами, что вы овладеете определенными навыками, которые позволят вам преодолеть ситуации, которые априори могут казаться сложными. Восприятие позитивной самоэффективности связано с позитивными мыслями и стремлениями об успешном поведении, меньшим стрессом, тревогой и восприятием угроз, а также с адекватным планированием действий и ожиданием хороших результатов..

4. Это поможет вам продолжить свое личное развитие

Как молодые люди, мы более склонны рисковать, но когда мы становимся старше, мы учимся бояться неудачи, быть в состоянии достигнуть изученной беспомощности и паралича (Вы знаете "паралич анализа"?). Это может повлечь за собой серьезные эмоциональные издержки, если мы не изменим образ мышления, поскольку это может стать препятствием для продолжения нашей трансформации в направлении повышения благосостояния..

В своей книге «Самообновление» писатель Джон Гарднер утверждает: «Мы платим очень высокую цену за наши неудачи, и это огромное препятствие для нашего роста. Это приводит к тому, что наша личность не развивается и не позволяет исследовать и экспериментировать. Там нет обучения без каких-либо трудностей. Если вы хотите продолжать расти, вы должны преодолеть страх неудачи ".

5. Вы познакомитесь с новыми людьми и получите новые приятные впечатления

Покинуть зону комфорта позволяет вам получать новый опыт, заниматься деятельностью, которая не входит в вашу повестку дня, и знакомиться с новыми людьми. Это позволит вам иметь более приятную жизнь и завести новых друзей. Вы можете даже знать любовь своей жизни, чтобы выйти из зоны комфорта.

6. Новые проблемы могут сделать вас старше

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что обучение новым навыкам при поддержании сильной социальной сети помогает нам сохранять остроту ума по мере взросления.

Директор по исследованиям Дениз Парк, исследователь из Университета Техаса в Соединенных Штатах, заключил: «Кажется, что недостаточно заниматься деятельностью. Важно выходить на улицу и заниматься делами, которые не знакомы и которые являются умственно сложными, потому что они обеспечивают большую стимуляцию как в умственном, так и в социальном плане. Когда вы находитесь в зоне комфорта, возможно, вы находитесь вне зоны благоустройства ". 

Некоторые рекомендации для достижения этого

Конечно же, это очень легко сказать, но гораздо сложнее сделать. Однако, хотя выход из зоны комфорта затруднен самим определением этого понятия, это не невозможно. Если вам нужна помощь или ключи для выхода из зоны комфорта, вы можете следовать этим правилам поведения..

1. Испытайте себя и выступайте в своих лучших проявлениях

Выход из зоны комфорта является важным аспектом личностного роста, так как невозможно думать, что мы приедем в то место, куда хотим прийти, делая правильные и необходимые вещи и погружаясь в одну и ту же рутину.

Достижение новых вершин сопряжено с риском совершения не очень хороших или вызывающих у нас опасений или неуверенности (по крайней мере, в начале). Согласно исследованию, проведенному группой психологов, Небольшое беспокойство может быть положительным, чтобы улучшить нашу работу и это позволяет нам продолжать расти профессионально. Поэтому превращайте те ситуации, которые вызывают беспокойство, в стимулирующие ситуации, и никто не останавливает ваши ноги. Не называйте его нервами или неуверенностью, называйте его «эмоцией».

2. Подумайте о своем стиле ведения дел ... и действуйте в противоположном направлении

Ищите ситуации, которые могут заставить вас выйти из зоны комфорта. Экспериментируйте с танцевальными стилями, которые вы никогда не будете ассоциировать с вашим стилем жизни, участвуйте в творческих проектах, которые заставляют вас думать по-другому,  испытать сложные условия, чтобы адаптироваться к. Если вы намереваетесь управлять этими изменениями, и они не являются чрезмерно экстремальными, это сделает вас более гибким и лучше воспринимает изменчивость и изменения..

3. Ищите материальные изменения в вещах вокруг вас

Делать новые вещи, к которым вы не привыкли, не что иное, как подвергать себя воздействию новой среды. Физически роман, буквально. Ключ в том, чтобы предложить вам цель подвергнуть себя новым ситуациям, сделать пространство, в котором вы оказались, другими. Идите вперед и измените способ, которым вы одеваетесь или украшаете свой дом, перемещайтесь в различных условиях и, конечно же, путешествуйте столько, сколько можете, или даже живите в другом месте, даже на время. Это даст вам эффект, аналогичный предыдущему совету, только в этом случае вместо изменения ситуаций, значение которых вы не будете ассоциировать с вашей личностью, вы будете делать то же самое с физическими пространствами..

4. Предвидеть все оправдания, которые вы собираетесь поставить

Помните, что когда вы ставите цели, которые неудобны в вашей зоне комфорта, бессознательно вы будете искать много оправданий, чтобы не делать этого. Считайте эти оправдания тем, чем они являются: изобретениями, единственной целью которых является рационализация принятия комфорта.

5. Расширьте возможности познакомиться с новыми людьми

Вам не нравится говорить с людьми? Обязать себя сделать это, даже если тело не просит вас. Нет необходимости в том, чтобы диалог был идеальным, и чтобы люди не могли наилучшим образом представить вас. Действуя естественно, все пойдет как надо, и будет интересно проверить, насколько легко может работать взаимодействие с другими, если вы не очень усердно думаете о том, что он говорит..

6. Заставьте своих друзей и семью сотрудничать

Если люди в вашем ближайшем окружении знают, что вы хотите покинуть свою зону комфорта, они помогут вам достичь ее и, возможно, подготовят вам некоторый «сюрприз». Таким же образом, сКогда вы проявите инициативу и начнете новые интересные проекты, они поддержат вас и, вероятно, покажут вам признаки поддержки или восхищения, который будет служить подкреплением.

7. Дайте своей духовной стороне шанс

Знаете ли вы преимущества медитации или философии осознанности? Есть привычки, которые улучшают наше настроение и освобождают нас от многих убеждений, которые закрепляют нас в нашей зоне комфорта. Разработать духовный я иЭто один из наиболее практичных способов достижения эмоционального благополучия, способного положить конец обычной жизни.. Вы можете начать с чтения этой коллекции буддийских фраз, может быть, они вдохновляют вас.

Библиографические ссылки:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Разрыв с зоной комфорта: 52 предложения позаботиться о своей жизни. Ониро издания.
• Хемми, М. (2013). Вы осмеливаетесь мечтать?: Приведите срок годности к своей мечте и покиньте свою зону комфорта. Платные издания.