Как потерять страх выступать на публике

Страх говорить публично - один из самых общих и универсальных переживаний, испытываемых каждым человеком, когда он чувствует, что подвергается воздействию мнения других. Навыки общения, чтобы говорить на публике, являются фундаментальными с первого этапа жизни. Помните тот момент, когда вы были учеником в школе, вы подняли руку, чтобы задать вопрос. ¿Сколько вопросов вы перестали задавать, опасаясь насмешек? Во взрослом возрасте публичное выступление является необходимым навыком на рабочем собрании, в сетей, на профессиональном мероприятии, на собеседовании и во многих личных ситуациях. В Psychology-Online мы говорим вам Как побороть страх выступать на публике через силу практического опыта, который является наиболее важной школой.

10 советов по преодолению страха перед публичными выступлениями

Обратите внимание на следующее хитрости, чтобы не нервничать при публичных выступлениях:

1. Сталкивается с ситуацией. Принять активное отношение к поиску опыта, в котором вы можете развить свои разговорные навыки. Например, поставьте перед собой задачу предложить новую идею на следующей рабочей встрече. Посетите конференцию по интересующей вас теме и задайте спикеру вопрос в цикле вопросов. Сделайте курс, чтобы говорить на публике. Короче говоря, ставьте перед собой конкретные и конкретные цели.
2. Наблюдайте за другими, выступающими публично. Так же, как хороший писатель и отличный читатель, чтобы преодолеть страх публичного выступления, вы также можете улучшить свое обучение, наблюдая за другими людьми. Вы можете смотреть каналы YouTube и телешоу, обратив внимание на этот аспект..
3. Укажите свой страх. ¿В какой области вы боитесь выступать публично? Может случиться так, что вы чувствуете себя в безопасности в одной области, но чувствуете себя неуверенно в другой. По этой причине ограничьте свой страх, так как это дает вам личные возможности.
4. ¿Что вы можете сделать, чтобы противостоять этому страху?? Представьте себе случай человека, который боится защищать докторскую диссертацию в суде специалистов в день защиты. ¿Что может сделать докторант в этом случае? Подготовьте свою речь, отрепетируйте ее, знайте место защиты, чтобы позиционировать себя в реальном контексте момента ... Примените этот пример к своему собственному делу. Позаботьтесь о том, что вы можете сделать, чтобы подготовить тот момент, когда вы собираетесь выступать публично.
5. Возьмите нервозность как нечто естественное. Многие театральные актеры объясняют, как незадолго до выхода на сцену они чувствуют нервозность ответственности за новую функцию. Тем не менее, нервозность обычно исчезает через несколько минут.
6. Вы не можете нравиться всем. Если, выставляя себя другим, вы придаете вес постоянного одобрения, тогда вы страдаете, потому что это невозможно блокирует вас. Соединитесь с собой, со своей внутренней истиной, и таким образом, когда вы будете течь со своей собственной сущностью, вы также соединяетесь с другими людьми.
7. Запись в видео. Представьте, что вы представляете новый проект на рабочей встрече. Запишите этот момент на видео, а затем визуализируйте этот момент. Благодаря этому упражнению вы сможете увидеть себя перед лицом публичных выступлений.
8. Создать мантру. Не обременяйте себя силой амулетов, которые питают суеверия. Ищите силу языка как двигателя психического отношения. Создайте фразу, которая дает вам силы жить с уверенностью в те моменты публичных выступлений. Вы можете выбрать сообщение от известного автора, которого вы любите.
9. Театральные занятия. Театр - это деятельность, которая может иметь не только профессиональную цель - быть актером. Интерпретация - это терапия, с помощью которой вы можете узнать свои эмоции, понять язык своего тела и развить чувство юмора, чтобы смеяться над собой. Театр также может помочь вам восстановить нервы выставки, представив, что вы играете роль.
10. Сделай глубокий вдох. Чтобы преодолеть страх публичного выступления, вам нужно начать с заботы о своем дыхании, чтобы успокоить нервы.

Как обрести уверенность в себе, чтобы говорить на публике

Естественно чувствовать некоторую неловкость в новой ситуации, однако страх увеличивается, когда вы его избегаете, а наоборот, он уменьшается, когда вы сталкиваетесь с ним. Вы обретете уверенность в себе, выступая публично благодаря силе собственного практического опыта. Положительно, что вы добавляете ситуации и опыт, в которых вы тем или иным образом ставите себя перед проблемой взаимодействия с публикой. Каждый опыт индивидуален. Тем не менее, все могут предоставить вам ученичество.

Будьте осторожны с тем, что вы говорите себе, то есть, контролировать свой внутренний голос если вы склонны судить себя с деструктивной критикой и начать изменять этот внутренний голос, потому что это изменение может иметь значение не только в опыте публичных выступлений, но и в жизни в целом. Если ситуация не сложилась так, как вам хотелось бы, вместо того, чтобы сказать «Я катастрофа», измените сообщение на обнадеживающее: «В следующий раз все будет лучше»..

Укажите свою выставку: ¿Что ты имеешь ввиду? ¿Какую главную идею вы хотите выразить? Уменьшите силу импровизации и подготовьте ваше сообщение.

Проведите инвентаризацию тех ситуаций, в которых вы говорили публично на протяжении всей вашей жизни, и вы поймете, какой у вас опыт в этой области. Доверься тебе и твоей способности стать твоей лучшей версией. В следующей статье «Психология онлайн» вы можете увидеть несколько советов по повышению самооценки.

¿Как потерять страх выступать на публике? Предоставление вам возможности испытать личное удовлетворение, которое является естественным следствием, которое вы испытываете, когда сталкивались с ситуацией такого типа.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как потерять страх выступать на публике, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.