Как побороть страх одиночества

Все мы испытали или испытаем на каком-то этапе нашей жизни страх одиночества. Это чувство является одним из самых трудных, которые мы можем испытать, потому что центральный страх основан на чувство покинутости и люди по своей природе являются социальными, мы должны быть в контакте с другими. Реальность такова, что люди рождаются одни и умирают одни, несмотря на то, что мы создаем аффективные узы на протяжении всей нашей жизни, что является нормальным и необходимым для нашего благополучия и развития, мы также должны заботиться о себе и оказаться в мире и спокойствии. мир даже в периоды одиночества.

Как мы видим, мы очень часто испытываем страх одиночества на каком-то этапе нашей жизни, но ¿Откуда этот страх одиночества? И прежде всего, ¿Как мы можем преодолеть это? В этой статье «Психология онлайн» мы проанализируем, откуда она берется, и покажем вам несколько ключей для изучения. Как побороть страх одиночества.

1. Причины страха одиночества
2. 5 ключей, чтобы преодолеть страх одиночества
3. заключение

Причины страха одиночества

Чтобы научиться преодолевать страх одиночества, важно, чтобы мы знали, как определить причины. Одним из ключевых вопросов по этой теме будет: ¿почему некоторые люди так боятся одиночества?

По мнению исследователей и специалистов в данной области, чувство одиночества приходит с раннего детства и больше всего связано с нашим эмоциональным развитием. Например, когда у нас есть дети или дети, у нас есть некоторая потребность, и это не очень хорошо посещается или не удовлетворяется родителями, а также, когда мы маленькие, мы постоянно слышим угрозы от взрослых, что мы останемся одни, если будем вести себя плохо, среди прочего. Такая ситуация вызывает у человека чувство покинутости, усиливает страх одиночества и с годами заставляет нас чувствовать себя не готовыми пережить это..

Еще один важный аспект, который следует учитывать, что в сочетании с нашим эмоциональным развитием может способствовать возникновению чувства страха перед одиночеством, это, как правило, в нашей культуре. одиночество воспринимается как нечто чисто негативное. Например, человек, у которого мало друзей, не считается более общительным человеком, которого обычно ценят более позитивно..

Иногда факт отсутствия партнера также оценивается негативно, среди других типов ситуаций, которые заставляют людей неосознанно вызывать определенный страх одиночества. С другой стороны, уровень доверия То, что вы имеете в себе, является определяющим фактором, когда речь идет о преодолении чувства одиночества. Человек с низкая самооценка имеет тенденцию испытывать больше страха одиночества, чем тот, кто достаточно уверен в себе.

В этой другой статье мы обнаруживаем положительные моменты одиночества.

5 ключей, чтобы преодолеть страх одиночества

У всех людей есть способность преодолеть страх одиночества и чувствовать себя спокойным и умиротворенным перед теми моментами жизни, в которых мы одиноки. Здесь мы подробно представляем 5 ключей, которые помогут вам преодолеть страх одиночества.

1.- Учитесь различать ваше эмоциональное состояние

Это не то же самое, что быть одиноким, чем чувствовать себя одиноким. Фундаментальный аспект, который необходимо учитывать, когда вы хотите преодолеть страх одиночества, состоит в том, чтобы научиться определять, является ли это чувство в большей степени физическим одиночеством или психическим состоянием. Например, во многих случаях вы можете быть окружены людьми и чувствовать себя одинокими, несмотря на это, и наоборот, вы можете быть одиноки физически и чувствовать себя в мире с самим собой.

Быть только физически - это обычно временная ситуация, из которой может возникнуть чувство одиночества, однако одиночество, которое исходит от психическое состояние что обычно глубже, это чувство пустоты, отсутствия чего-либо, постоянного разочарования, человек, который испытывает это, не верит в свои личные, эмоциональные и эмоциональные способности, чтобы опередить.

2.- Учитесь наслаждаться одиночеством

Одиночество тоже не совсем негативно это имеет свою положительную сторону и вы должны знать, как воспользоваться этим. Один из способов извлечь выгоду из тех свободных времен, когда вы один, - это работать в самоанализе, чтобы лучше узнать себя, заново открыть себя, заняться инновациями, развить творческий потенциал и повысить свой потенциал..

практиковать самоанализ и наслаждение этими моментами одиночества и молчания является фундаментальным актом зрелости, поскольку он позволяет вам лучше осознавать, что происходит с самим собой, и делает вас более эмоционально независимым и с большей самооценкой. Прежде всего важно знать, как переключаться между тем, чтобы быть в одиночестве и в сопровождении, и чувствовать себя спокойным в обоих обстоятельствах, чтобы достичь здорового баланса..

3.- Поддерживайте связь с другими

В некоторых случаях может быть так, что сам страх одиночества провоцирует уйти все больше и больше от других из-за ощущения нехватки эмоционального контроля, которое испытано и все, что это влечет за собой, как мысли и эмоции, которые вызывают дискомфорт и заканчиваются в изоляции. Например, человек, который боится одиночества, может иметь такие мысли, как: “Я не хочу начинать отношения, потому что, конечно, через некоторое время они меня покинут, и мне станет хуже”, “Я не собираюсь звонить своим друзьям, потому что они скажут, что я всегда от них зависим”, и т.д..

Это варьируется в зависимости от человека и индивидуальной ситуации, однако это важно, особенно когда у вас есть чувства к поверхности, избегать изоляции и поддерживать связь с близкими вам людьми как семья, друзья, пара и т. д. а также выходя из дома и отвлекаясь, чтобы помочь облегчить эмоциональный стресс.

4.- Практика медитации

практика медитации помогает регулировать мысли и эмоции. Это отличный союзник, чтобы утверждать, что внутренний баланс это позволяет вам двигаться вперед, проживая от момента к моменту с интенсивностью и осознанностью, сосредотачиваясь на здесь и сейчас, оставляя в стороне тревожные мысли о том, что произошло в прошлом, и неуверенность в том, что произойдет в будущее.

Это увеличивает способность людей справляться с неблагоприятными ситуациями и адаптироваться даже к травматическим изменениям. Стоит отметить, что в настоящее время существуют исследования, которые показали, как медитация облегчает чувство одиночества. И научно доказано, что это приносит пользу не только психологическому, но и физическому, что способствует поддержанию баланса между телом, разумом и духом.

5.- Перейти к профессионалу

Когда чувство одиночества очень интенсивное, постоянное и, кажется, больше, чем он сам, оно может оказать негативное влияние на здоровье, поскольку оно может появиться симптомы депрессии и значительное снижение качества жизни. В этих случаях необходимо обратиться к профессионалу, который будет помогать вам и давать вам инструменты, чтобы преодолеть страх одиночества, который блокирует вас и мешает вам жить полноценно и удовлетворительно..

заключение

В заключение можно отметить, что все люди у нас есть способность преодолеть страх одиночества, для этого нужно научиться быть одному и наслаждаться этим. Хотя вначале это может причинять боль и казаться трудным, чем меньше этого избегают, тем легче будет научиться жить с ним здоровым образом..

Одиночество необходимо для повышения благосостояния и эмоциональная независимость так как это способствует самоанализу. Это позволяет нам общаться с нашим внутренним я и помогает нам повысить самооценку. Также необходимо поддерживать здоровый баланс между одиночеством и сопровождением.

Наконец, мы должны принять во внимание, что когда чувство одиночества настолько интенсивно, что оно превращается в депрессию, очень важно обратиться к профессионалу и начать лечение.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как побороть страх одиночества, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию личностного роста и самопомощи.