Как контролировать стресс за 5 шагов?

Иногда нам трудно контролировать стресс. На протяжении нашего путешествия, Очень часто невозможно чувствовать все, что мы намереваемся сделать и что это стоит нам спать, плохо отдыхать ночью и рано вставать усталым.

Эти головные боли также очень распространены, которые сильно раздражают и беспокоят нас в течение дня и не позволяют нам сосредоточиться на работе или просто вести здоровый и «нормальный» образ жизни.

Очень высокий процент всех этих симптомов вызван стрессом. Мы говорим, что стресс - это глобальная реакция нашего тела, когда мы встречаемся и сталкиваемся с ситуацией, которую мы считаем угрожающей и / или сложной.

но этот ответ не так негативен, как они учат нас социально, поскольку это происходит для того, чтобы облегчить адаптацию организма, используя все наши доступные ресурсы и способствуя его активации, чтобы преодолеть эту угрожающую ситуацию, такую ​​как экзамены, поиск работы, сентиментальные проблемы, пара ...

По этой причине, Можно сказать, что стресс положительный, поскольку наша жизнь и ее окружающая среда находятся в постоянном изменении, что требует постоянной адаптации.

Почему мы используем стресс какчто-то"Так негативно?

Это потому что Если этот ответ продлевается во времени или его интенсивность слишком высока, это может иметь пагубные последствия в нашем теле, создавая негативные барьеры для нашей жизненной системы, становясь препятствием для преодоления, чтобы наслаждаться здоровой жизнью.

Решение состоит в том, чтобы понять значение стресса и научиться справляться с ним., поддержание его на приемлемом уровне и даже здоровым для нашего образа жизни и достижения личных целей.

Каковы 5 шагов к контролю за стрессом?

Управлять стрессом можно, применяя некоторые советы на практике. Если вы получите его, вы можете превратить его в союзника в повседневной жизни.

Посмотри на позитив

Если мы сталкиваемся с «негативной» ситуацией сожалеть и наказывать вас "А если ..." Это не поможет или решит проблему, скорее наоборот. Есть жизненный слоган, которым я пользуюсь каждый день, это: «Все происходит для чего-то хорошего, что позволяет мне получить чрезвычайно позитивное обучение".

Если вы обнаружите, что так, извлечь уроки из ситуации и интегрировать это обучение для следующего случая. Также рекомендуется выполнить упражнение, чтобы исключить из нашего языка такие слова, как «Никогда», пытаясь заменить "Не могу" по "Как я могу?".

Будь в курсе своих мыслей

Наслаждаться полноценной и мирной жизнью во всех аспектах важно знать наше «я». Наши мысли влияют на то, как мы воспринимаем, ценим и действуем в каждой ситуации.

Когда вы окажетесь в сложной ситуации, устраните негативные мысли и сосредоточиться на позитиве, сделав глубокий вдох и спросив себя: «Что я могу из этого выбрать??». Во многих случаях, как это, мы не несем ответственности за то, что беспокоит нас.

Принятие во внимание этого отражения также поможет вам контролировать стресс, принимать вещи более расслабленными и без давления. Помните, что не весь вес мира ложится на вас.

Вы не несете ответственности за других, только за себя.

Не перегружайте себя деятельностью

На этом этапе хорошее использование самоутверждения и реалистичности очень важно. Как и в предыдущем пункте, вы не идеальны и вам не обязательно всем угодить. Кроме того, у каждого человека есть свои личные карты, которые отличаются от ваших. Только по этой причине невозможно "быть идеальным для мира".

Предоставь себе возможность потерпеть неудачу, ошибаться, и так учиться на своих ошибках. Вы достигнете огромного внутреннего роста, чувствуя и воспринимая жизнь таким образом.

Научиться делегировать

Вы не можете позволить себе делать и делать все. Время от времени полезно обращаться за поддержкой к своим ближайшим людям, если вам это нужно, и вы чувствуете, что не можете делать все, что должны, и вам стоит контролировать стресс.

также, просьба о помощи благоприятствует личным отношениям и создает большую эмоциональную связь с людьми, которых вы хотите, оставляя в стороне вашиЯ«Эгоистичный и самовлюбленный, что все может быть достигнуто без посторонней помощи, и портит социальные отношения.

Береги свои личные отношения

На данный момент мы делаем небольшую ссылку на предыдущий. Очень важно наслаждаться компанией людей, которых ты любишь, рядом с вами, но постарались вспомнить желание поделиться этими моментами с радостью, счастьем с нашими близкими и людьми вокруг нас, с которыми нам хорошо.

Здоровые социальные отношения и, самое главное, «человеческие» отношения заставляют нас чувствовать себя сильнее и способен на все, что мы хотим или хотим в нашей жизни.

Чтобы все эти руководящие принципы стали привычными в нашей жизни, нужно время, настойчивость и ответственность.. Я призываю вас как можно скорее применить их на практике, чтобы избежать «злоупотребления» стрессом и воспринимать его наоборот, как друга, который может слишком часто помогать нам в повседневной жизни..

Фокусировка, техника для самоисследования и снижения стресса Техника фокусировки позволяет нам соприкасаться с нашими ощущениями и эмоциями благодаря нашему ощущаемому опыту. Это ресурс, который помогает нам исцелять эмоционально и может использоваться в различных областях. Читать дальше "