Что такое фобии и как их побороть?

Каждый испытывает иррациональный страх перед чем-то, но эти страхи незначительны, они не имеют значения. но когда страхи настолько серьезны, что вызывают огромное беспокойство и мешают нормальной жизни человека, их называют фобиями.

Фобия - это сильный страх перед чем-то, что, безусловно, не представляет никакой реальной опасности. Это может быть страх быть в замкнутых пространствах; боязнь пауков, змей или летающих насекомых; боится летать или на высоту и т. д.. Вы можете страдать от бесчисленных фобий. Большинство из них развивались в детстве, но они также могут возникать во взрослом возрасте.

«Страх всегда хочет видеть вещи хуже, чем они».

-Ливио-

Каково это быть фобическим?

Человек понимает, что его страх иррациональный, но он не может контролировать себя. Сам факт размышления о причине страха уже вызывает беспокойство. Но если он подвергает себя тому, чего он боится, он испытывает всепоглощающий ужас, это мучительный опыт для него, и он сделает все, чтобы избежать этого..

Страх - это реакция человека на адаптацию, которая служит защитой, с автоматической реакцией полета, но при фобиях человек чувствует себя очень преувеличенным, когда опасность не реальна.

Физические и эмоциональные симптомы фобий

Фобии могут вызвать целый ряд симптомов это может даже вывести из строя человека в некотором определенном аспекте его жизни, как в случае фобий в открытых пространствах или в местах, полных людей.

• Физические симптомы: перед фобиеймогут появиться одышка, а также тахикардия, чувство стеснения в груди, тремор, головокружение, расстройство желудка, потливость и покалывание, среди других симптомов.
• Эмоциональные симптомы: они, в основном, тревога или непреодолимая паника, нуждаются в бегстве, чувстве неконтролируемости, страхе потерять контроль и сойти с ума, чувстве, что вы умрете и неспособности контролировать страх.

Как лечить фобии

Для лечения фобий существуют разные методы, от воздействия до того, что приводит к шоковым методам, или применения нейролингвистических программных точек. Но также Вы можете реализовать несколько небольших советов кто может тебе помочь:

Встреться со своими страхами

Самый эффективный способ преодоления фобии - это подвергнуть себя тому, чего вы боитесь, безопасным и контролируемым образом., Постепенно и неоднократно. Таким образом, вы научитесь контролировать беспокойство и страх. С каждой выставкой вы будете чувствовать себя в большей безопасности и с большей самообладанием. Но помните: чтобы успешно противостоять своим страхам, у вас должно быть планирование и много терпения.

Практикуйте техники релаксации

Попробуйте практиковать технику глубокого дыхания в течение пяти минут два раза в день. Сядьте удобно, выпрямив спину, положив одну руку на грудь, а другую на живот; медленно дышите через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться, а грудь должна двигаться очень мало.

Задержите дыхание, считая до семи, и выдохните через рот, считая до восьми; Толкайте как можно больше воздуха, сокращая мышцы живота. Вдохните снова и Повторяйте цикл, пока не почувствуете себя расслабленным.

Борьба с негативными мыслями

Вызываемые беспокойством мысли часто бывают негативными и нереальными. По этой причине, нет ничего лучше, чем записывать любые негативные мысли, которые у вас возникают, когда вы сталкиваетесь с фобией. Попробуй после оценки их, рисуя позитивные мысли.

«Человек, который боится без опасности, изобретает опасность, чтобы оправдать свой страх».

-Ален Эмиль Шартье-

Тонкая линия, которая отделяет страхи от фобий Многие люди различают страхи и фобии, хотя в действительности оба начинаются с одних и тех же, часто необоснованных страхов. Читать дальше "