Задачи в спорте, как быстро улучшить спортивные результаты

сегодня, Есть много переменных, которые заставляют спортсмена развиваться в рамках своей дисциплины. Мы могли бы говорить о концентрации, мотивации, настойчивости, самоотдаче или приверженности.

В этом случае мы сосредоточимся на том, как быстро и эффективно продвигаться вперед путем установления целей. Как исследователи, так и спортивные психологи и тренеры сходятся во мнении, что установление краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей абсолютно эффективно для улучшения способностей спортсмена, а также для поддержания мотивации..

Важность постановки целей

Эта стратегия не новая идея; В других областях, например, в компании или в организациях, он использовался в течение длительного времени. Ярким примером будет достижение стимулов или премий, поскольку работник достигает определенных целей для компании..

однако, Использование систематической постановки задач при подготовке спортсменов было реализовано совсем недавно, и с отличными результатами.

Многочисленные исследования подтверждают эффективность постановки целей в качестве мотивирующей техники и стратегии, которая оптимально повышает производительность.

Определение термина «цель»

Задача или цель определяется как достижение оптимального уровня производительности в конкретной задаче и в заранее установленный интервал времени. С точки зрения применения к спорту, эта стратегия относится к достижению определенных областей задачи, которые повышают спортивные результаты, такие как улучшение личной марки пловца перед лицом чемпионата..

Говоря об установлении целей или задач, мы имеем в виду разработку плана обучения, ориентированного на достижение небольших успехов или шагов, для достижения овладения определенным навыком. также, Основное преимущество этой процедуры постановки целей или задач, заключается в том, что постановка задач для овладения определенными спортивными навыками за короткий промежуток времени подразумевает, что мы соревнуемся с собой и мотивируем себя преодолевать собственные бренды или ограничения.

Некоторые механизмы процесса мотивации, которые приводятся в действие:

• Сосредоточьте внимание на важных аспектах задачи, игнорирование внешних переменных, которые могут мешать деятельности.

• Запустите необходимую энергию для достижения домена обученного мастерства.

• Активировать другие переменные, как настойчивость до ошибки или до не достижения указанной цели.

• Иметь широкий спектр ресурсов что позволяет спортсмену добиться успеха в любой конкретной ситуации в спортивных соревнованиях.

• Самореализация, которая достигается после того, как вы превысили навязанные ранее цели.

Классификация целей

Цели или задачи могут быть разделены в соответствии с различными аспектами. Например, в зависимости от периода, в который они проводятся, мы будем говорить о краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.

Краткосрочные цели

цели или краткосрочные цели, они запрограммированы для достижения в течение недели обучения. Например, спортсмену удается снизить свою личную оценку за 1 секунду в течение всей недели тренировок..

Среднесрочные цели

среднесрочные цели их планируется достичь за один или два месяца. Например, спортсмену удается создать бренды, позволяющие ему участвовать в крупных соревнованиях, таких как национальные или международные чемпионаты..

Долгосрочные цели

долгосрочные цели это те, которые созданы с целью ежегодного сезона. Например, что спортсмену удается конкурировать с лучшими на Олимпиаде.

Важность коллективных целей

Есть цели или задачи, относящиеся к самому спортсмену в группе или команде. Команда - это сумма лиц, предоставленных в распоряжение группы. поэтому, улучшение производительности личности приведет к улучшению производительности команды.

Цели, поставленные перед спортсменом, подразумевают, что он лучше концентрируется на том, что ему нужно делать в любое время для достижения конечных целей. Следовательно, это аспекты, которые индивидуально поддаются обучению и которые будут благоприятствовать коллективу. Например, нападающий, который предлагается в каждой тренировке, ставит определенное количество голов..

Однако есть аспекты, которые можно обучить только на коллективном уровне. Например, защитный механизм команды по регби должен быть идеально скоординирован, чтобы, таким образом, он был эффективным.

В итоге, Когда мы говорим о целях или задачах, относящихся к командам, каждый человек должен приложить все свои возможности для улучшения индивидуально и коллективно, должны быть оба совместимы.

Характеристика целей или задач

Для установления целей или задач для достижения желаемых результатов необходимо соблюдать следующее.

• Цели, которые должны быть достигнуты, должны иметь определенный порог сложности, внимательное отношение к возможностям спортсмена.

• Они должны быть конкретными (Например, понизьте мою оценку на одну секунду за две недели), поскольку они работают лучше, чем общие аспекты. (Я сделаю все, что знаю).

• Они должны быть материальными характеристиками, это можно измерить. (Забить пять голов в тренировочном матче).

• Сфокусировать цели в позитивном ключе; поскольку сосредоточение внимания на достижении успеха предполагает сосредоточение на достижении, а не на избежание неудачи.

Короче говоря, постановка целей или задач в рамках тренировок любого спортсмена помогает важным способом улучшить свои собственные навыки и, следовательно, прогресс, преодолевая ограничения, о которых ни один человек не знал бить.