Как перестать чувствовать вину за все

Все мы в какой-то момент в нашей жизни испытывали чувство вины. Это чувство, несмотря на то, что оно довольно неудобное и раздражающее, также обычно приносит с собой чрезвычайно позитивные аспекты, если оно становится ответственностью. Если бы обязанности не существовали, в обществе был бы огромный хаос, поскольку большинство из нас, вероятно, были бы вовлечены в действия, потенциально вредные для других и даже для нас самих, отношения между людьми были бы все более и более сложными, среди прочего. Вот почему, если мы знаем, как использовать вину позитивно, это может помочь нам стать лучше и лучше, продолжать расти как люди и улучшать наши межличностные отношения..

Однако в этой статье мы сосредоточимся на том чувстве вины, которое мешает нам жить спокойно и даже заставляет нас чувствовать вину за все, что с нами происходит, даже не будучи на самом деле. Так что, если вы человек, который не перестает чувствовать вину за все и хотел бы изменить эту ситуацию, в этой статье Psychology-Online: как перестать чувствовать вину за все, мы дадим вам серию советов, которые помогут вам устранить чувство вины, которое только ранит вас.

1. Когда вы чувствуете вину за все: основные причины
2. Как перестать чувствовать себя плохо: 5 шагов
3. Советы, чтобы не чувствовать ответственность за все

Когда вы чувствуете вину за все: основные причины

Есть много причин, по которым человек может испытывать чувство вины и испытывать трудности и страдания. Однако среди основных причин мы можем выделить следующие:

• Состояние приобрело с детства. Как правило, от детей нас всегда учат, что мы должны вести себя хорошо и действовать определенным образом, потому что иначе мы перестанем делать то, что “право”. Эти условия определяются моральными проблемами, продиктованными обществом, религией, убеждениями наших родителей и / или опекунов и т. Д..
• Необходимость признания и одобрения. От маленьких мы обычно выполняем определенные действия, чтобы завоевать одобрение родителей, потому что таким образом мы чувствуем себя более любимыми и принятыми. Все это может быть отражено в некоторых случаях в наших отношениях с другими людьми, когда возникает чувство одобрения, которое возникло в нас со стороны детей..
• Боязнь чувств “плохие люди”. Большинство людей считают, что тот факт, что они не чувствуют вины, делает их “плохие люди”, поэтому они пытаются всеми силами испытать это.
• Не несите ответственности за наши поступки. Некоторые люди предпочитают нести всю свою жизнь с чувством вины, желая исправить то, что они сделали в какой-то момент, потому что для них это может означать большую жертву.
• Думать, что мы заслуживаем того, чтобы чувствовать себя таким. Многие люди не могут отпустить свою вину, потому что они действительно верят, что за то, что они сделали, они заслуживают страдать и постоянно мучить себя.
• Мы не уважали наши нормы или нормы других. Другим аспектом, за который мы склонны чувствовать вину, является то, что мы чувствуем, что не соблюдали наши личные ограничения или нормы, которые мы предложили. Мы также можем чувствовать вину за то, что не уважали других людей.

Как перестать чувствовать себя плохо: 5 шагов

1. Определите, является ли чувство вины положительным или отрицательным. Помните, что позитивная вина - это та, которая призывает вас к улучшению, потому что, если что-то можно решить, оно будет решено, а если не изучено, и у нас останется новый опыт, который поможет нам расти. Отрицательная вина - это та, которая ответственна за то, что мучает нас изо дня в день, и она не оставляет нам места для получения нового знания, которое мы хотим оставить.
2. Последствия, которые приносит вина. Подумайте о последствиях чувства вины в вашей жизни. Например, одним из самых распространенных последствий является живое беспокойство и даже стресс, постоянно думая о том, что случилось, которое уже нельзя исправить, наказывая вас и чувствуя, что вы не заслуживаете ничего хорошего в своей жизни, мучая себя, а не уметь спать и т. д..
3. ¿Так что продолжай винить тебя?. Подумайте о причине, по которой вы продолжаете винить себя, для этого вы можете принять во внимание следующие вопросы: ¿собирается помочь вам улучшить?, ¿это заставит вас решить ситуацию?, ¿Если ты винишь себя, чувствуешь себя лучше?.
4. ¿Что произойдет, если вы перестанете обвинять себя? Представьте, что произойдет, если вы отпустите отрицательную ошибку, примете только положительную и будете жить более спокойно, не подвергаясь постоянным пыткам. Подумайте, какой будет ваша жизнь и как она изменится. Закройте глаза и представьте себя на несколько минут чувствуя себя свободным, без вины, получая новое понимание каждой ситуации, в которой вы всегда обвиняли себя.
5. Учись прощать себя. ¿Вы готовы простить себя? Самопрощение необходимо в любом процессе восстановления. Для этого я рекомендую вам написать список всех вещей, в которых вы обвиняли себя, и наконец разоблачить, что вы прощаете себя. Например, вы можете написать: «Я прощаю себя за (ситуацию, которую вы должны простить»), причину, по которой вы это делаете, и насколько спокойно вы себя чувствуете сейчас, когда прощаете себя и освобождаетесь от того, что причиняет вам боль (а).

Советы, чтобы не чувствовать ответственность за все

Прекратить самокритику

Иногда люди критикуют себя слишком сильно, даже безжалостно, что заставляет чувство вины, которое мы можем испытывать в какой-то момент, испытать его вдвое и преувеличивать то, чем оно является на самом деле. Мы должны научиться быть более сострадательными к себе, и мы собираемся критиковать это конструктивным и неразрушающим способом. Важно дать нам перерыв и повысить нашу самооценку.

Мы все делаем ошибки

Когда мы чувствуем себя виноватыми, мы можем почувствовать, что мы единственные люди в мире, которые совершили ошибку и как будто это худшее, что может случиться с нами. Как вы знаете, реальность такова, что каждый из нас делает ошибки, и мы будем продолжать это делать, это то, что мы должны принять. Ошибки, если мы воспринимаем их как следует, помогают нам продолжать развиваться как люди и побуждают нас становиться все лучше и лучше.

Есть ситуации, которые мы не можем избежать

Еще одна вещь, которую мы должны принять, это то, что мы не можем контролировать все. На самом деле нам не хватает контроля над большинством жизненных ситуаций. Примером, который очень распространен в таких случаях, является то, что некоторые люди склонны обвинять нас в таких вещах, как смерть любимого человека, когда мы чувствуем, что могли бы что-то сделать, потому что этого не произошло, однако это не так, и мы должны научиться прости нас.

Предложить помощь

Если вы допустили ошибку и добровольно или недобровольно причинили вред другому человеку, вы не сможете исправить ее. Однако есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить его, например, изменить свое отношение к этому человеку, помочь ему любым возможным способом, в нескольких словах показать свое искреннее раскаяние своими действиями.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как перестать чувствовать вину за все, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.