Экспресс против подавления эмоций, почему мы это делаем

Мысль прошлых веков настаивала на использовании разума над эмоциями. В культурном плане мы были образованы, чтобы направлять нас “рационально”, под предпосылкой “Я думаю, тогда я”, Приглушение эмоций и их выражение. Текущая культурная и социальная среда направлена ​​на нет эмоционального выражения, прежде всего, те эмоции, которые были социально и культурно помечены - подвергнуты стигматизации - как негативные, такие как гнев, печаль, боль или страх. Эти эмоции были классифицированы как слабость, а не потенциал, следовательно, существует тенденция отрицать, подавлять, маскировать или умиротворять их. В этом контексте часто можно услышать такие выражения, как: “Если они видят тебя грустным или плачущим, они подумают, что ты слаб”, “Оставь гнев: они подумают, что ты горький”, “не смейся так сильно: ты выглядишь так вульгарно, когда делаешь это”, “держи себя в руках, не плачь ... ” “мужчины не плачут”, и т.д..

Вы также можете быть заинтересованы: Почему мне так трудно выразить свои чувства? Index

1. Эмоции являются фиксированным компонентом нашей программы поведения
2. Контроль: невротическая стратегия управления эмоциями
3. Что происходит, когда мы подавляем наши эмоции
4. Чем сильнее подавление эмоций, тем сильнее эмоциональный взрыв
5. Выражать эмоции и чувства

Эмоции являются фиксированным компонентом нашей программы поведения

Поэтому люди склонны формировать свое эмоциональное выражение социально принятые каноны, что может включать в себя подавление или отрицание определенных эмоций. Как говорит Maickel Malamed: “Часть эмоциональной обработки связана с формами ... мужчина думает, женщина чувствует, мужчины не плачут, грусть плоха, страх труслив ... эмоции теряются в моральном вопросе, а мораль в действии, не в том чувстве”. Но мы обманываем себя, делая вид, что помещаем эмоции в форму и обозначаем их как хорошие или плохие, позитивные или негативные. Эмоции - это просто естественное выражение нас самих, которые выражают внутреннюю реальность, необходимость.

Как люди, мы не можем приостанавливать, отключать или устранять эмоции из нашего репертуара опыта и поведения. Эмоции - это не просто вариант в меню, из которого мы можем выбрать любой из предложенных вариантов. Напротив, они представляют собой фиксированный компонент нашей программы поведения. Эмоции инстинктивные реакции - побуждения или склонности - действовать в разных ситуациях и обстоятельствах.

Эмоции дают нам направление, в котором мы должны действовать в каждой ситуации, чтобы облегчить понимание того, что испытывает наше тело, чтобы быть этим верным выражением того, что происходит в нашей внутренней жизни. В этом смысле эмоции дают нам точное представление о том, что происходит с нами в определенный момент, и правильную энергию, чтобы действовать в каждой ситуации..

Каждая из эмоций является признаком, который помогает нам подготовиться к реагировать на разные ситуации. Например, гнев сообщает нам, что кто-то перешел наши пределы, боль говорит нам о появлении раны, страх сообщает о нашей потребности в безопасности, удовольствие помогает нам осознать, что наши потребности удовлетворены, печаль Шепот о ценности того, что потеряно, разочарование говорит нам, что у нас есть неудовлетворенные потребности - не достигнутые цели - бессилие говорит нам об отсутствии потенциала для изменений, заблуждение говорит нам, что мы обрабатываем противоречивую информацию. Каждая эмоция имеет свое сообщение и интенсивность.

Контроль: невротическая стратегия управления эмоциями

Одной из стратегий - бесплодных и неэффективных, - которые мы чаще всего используем для борьбы с эмоциями, с которыми мы чувствуем себя некомфортно, такими как гнев, страх, бессилие, разочарование, отсутствие безопасности и другие, является контроль. В связи с этим Норберто Леви комментирует: “Когда мы чувствуем эмоцию, которая нас раздражает, такую ​​как страх или гнев, мы хотим контролировать ее, чтобы она исчезла. Но так оно только усиливается. Способ состоит в том, чтобы помочь ей взрослеть”.

Есть много способов контролировать эмоции. Мы можем рационализировать их, подавить их, отрицать их или просто попытаться отключить их, если они слишком угрожают. Но результат этого “дисциплинированное усилие” контролировать эмоции, это эмоциональное безумие, потеря контакта с самим собой, не подлинность, распад души.

Что происходит, когда мы подавляем свои эмоции

Запретить или подавить “нежелательные эмоции” как страх, грусть или гнев, это не заставит их исчезнуть, для большего “дисциплина и контроль” что мы используем. Они будут оставаться в нашей жизни, но выражать себя другими способами, такими как телесная ригидность, бессонница, зависимость, отсутствие спонтанности, неконтролируемое нарушение черт характера и контролируемые чувства, обязательность в некоторых наших действиях, функциональная деградация жизненной последовательности нашего общения ( восприятие - чувство - выражение).

Эмоция - это энергия, которую наше тело генерирует и которая по своей природе стремится выразить себя. Теперь энергия по физическому принципу не разрушена, а скорее трансформируется. Это относится к эмоциям, когда мы подавляем их, не позволяя им выразить себя через плач, слова, смех и т. Д.… Они превращаются в такие заболевания, как гастрит, проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистые проблемы, рак и другие заболевания; или в психологическом безумии, таких как вина, депрессия, беспокойство и т. д. Оказывается, тогда тщетное усилие попытаться “похоронить эмоции”. Как говорит Дон Колберт: “Эмоции не умирают. Мы похоронили их, но мы похоронили то, что еще живо”. Добавить Деб Шапиро: “Все подавленные, отрицаемые или игнорируемые эмоции заперты в теле”.

Когда мы подавляем эмоции, отказывая им в их выражении, эффект выражения и подавленного движения направляется внутрь. Например, когда мы подавляем гнев или страх, мышечное напряжение, которое должно испытываться в наружных мышцах, которые вмешиваются в типичную реакцию полета или атаки, направляется внутрь, передавая эту нагрузку внутренним мышцам и внутренностей. В долгосрочной перспективе это напряжение, которое сопровождает эмоции и которое было подавлено, заканчивается выражением себя через другие формы, такие как сокращения и мышечная ригидность, боли в спине и шее, желудочные заболевания, головные боли и другие..

Эмоции, которые вы не выражаете, сталкиваетесь и решаете, в конечном итоге проявляются в какой-то части тела.

Это также обсуждаемый подход психосоматические заболевания, согласно которому физические психогенные расстройства развиваются из-за подавленных чувств.

Чем сильнее подавление эмоций, тем сильнее эмоциональный взрыв

Контроль над эмоциями - это иллюзорный опыт с очень обманчивыми достижениями. За фасадом управления, который вооружен человеком, сохраняется очень ненадежное равновесие. Несмотря на стереотипные ресурсы, которые человек изучает: модуляция голоса, позы тела, искусственный взгляд, скрытие лицевых жестов, контролер достигает лишь временной трансформации своего внешнего поведения, потому что рано или поздно появляются подавленные эмоции искуплены потребностями, которые кричат.

В каждом из стереотипных выражений “Спокойствие, апломб и невозмутимость”, также появится его ненадежность, выраженная в жесткости, навязчивости и плохом настроении, до “контролируемый” вспыхивает бесконтрольно, перед лицом непредвиденных ситуаций или проблем.

С другой стороны, чем сильнее подавление эмоций, тем более мощным и взрывным будет выражение и высвобождение этих эмоций в определенный момент жизни. В конечном итоге подавленные эмоции в конечном итоге получают выражение, выходящее за рамки обычной реакции. Говорит Дон Колберт: “Эмоции, которые заперты в человеке, ищут разрешения и выражения. Это часть природы эмоций, потому что они должны чувствовать и выражать себя. Если мы отказываемся позволить им выйти на свет, эмоции будут стремиться к этому. Бессознательный ум должен работать все больше и больше, чтобы держать их под покровом, скрывающим их”.

Эмоции, которые мы сдерживаем, в конечном итоге ускользают от бессознательного.

Выражать эмоции и чувства

Ключ к достижению эффективности в управление и управление эмоциями это не отрицать или контролировать их, но позволить им течь, это не означает, что, например, если вы, например, злитесь на своего супруга, дайте волю своему гневу и причините себе вред или нарушите свои пределы и права, а скорее позвольте своим эмоциям информировать вас о том, что с вами происходит чтобы потом решить, как позаботиться о нем самым безопасным и продуктивным способом. Неявная идея заключается в том, что “эмоциональное дзюдо”, то есть воспринимать эмоцию как силу, которая стремится выразить потребность организма и попытаться поглотить энергию или силу (течь вместе с тем, что вы чувствуете - обрести полное сознание) и помочь (не блокировать, контролировать) завершить его движение используя свою силу, чтобы продолжить свой путь, вместо того, чтобы блокировать его, заставляя нас лечь или сокрушить его. С другой стороны, высвобождение энергии, которую мы обычно используем для подавления эмоций, создаст огромный поток жизненной силы, который проявится в форме расслабления, творчества, удовлетворения и личной силы..

Есть три метафоры, которые могут служить иллюстрацией управления эмоциями. Одним из них является сравнение эмоций с колодцем воды, содержащейся, подавленной, без движения, что эквивалентно контролю / подавлению эмоций. ¿Что происходит с водой в таких условиях? Естественно гниет, теряет жизненные силы. Вторая метафора - это цунами, водное насилие которого разрушает все на своем пути, вызывая смерть и опустошение, что эквивалентно высвобождению наших эмоций без измерения последствий таким образом, что мы становимся слугами нашего эмоции, причиняющие боль другим и себе и насыщающие нас межличностными конфликтами. Третья метафора - это гидроэлектрическая плотина, которая позволяет воде течь, но в то же время направляется в продуктивные цели. Это образ, который я хочу оставить свежим, говоря об эмоциональном дзюдо.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Экспресс против репрессии эмоции: почему мы это делаем, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.