Почему я кричу, когда злюсь

Это не всегда легко справиться с гневной ситуацией. Когда мы спорим с кем-то, мы можем потерять контроль и в конечном итоге немного повысить свой голос. Но мы должны помнить, что, крича, все, что мы получаем, это делает проблему более важной, и что другой человек также испытывает напряжение и защищается. С криками мы не получаем ничего хорошего, просто раздуваем ситуацию и ухудшаем ее, когда ее легко решить. В этой статье о психологии онлайн мы хотим ответить на ваш вопрос "¿Почему я кричу, когда злюсь?. Здесь мы узнаем причины вашего гнева и поможем вам лучше контролировать ситуацию в следующий раз..

1. Причины гнева и криков
2. Начало ярости у взрослых, как их контролировать?
3. Управляйте криками и гневом, когда вы злитесь

Причины гнева и криков

Чтобы понять, почему вы кричите, когда злитесь, важно, чтобы мы проанализировали происхождение этой ситуации. В большинстве случаев, когда мы теряем нервы, мы делаем это, потому что, на самом деле,, мы видим отражение того, что мы есть а нам это не нравится Это то, что известно как "теория зеркал" и это происходит, когда реакция или комментарий кого-то бесит нас неконтролируемым образом. на самом деле ¿что случилось?

Это мы отразили. Мы восприняли отражение той части себя, которая нам не нравится, и способ реагирования является защитным. Мы не хотим быть такими, и поэтому мы кричим и злимся на человека, стоящего перед нами, когда на самом деле нам приходится смотреть в себя и смотреть, что не работает.

Но давайте не будем путать себя: ясно, что есть ситуации, которые могут расстроить нас и разозлить. Например, заставить нас долго ждать, кому-то плохо говорить и так далее. однако, когда мы действительно теряем бумаги, когда мы действительно кричим и выходим из-под контроля, это когда мы дотронулись до «волокна», когда они сказали или сделали что-то, что дошло до нас очень глубоко. И это происходит потому, что это наше отражение.

Как обнаружить приступ гнева, чтобы предотвратить его

Самый простой способ выразить гнев - это крик. Поэтому, если вы хотите знать, почему вы кричите, когда злитесь, вы должны знать, что вы действительно испытываете эмоция гнева. Чтобы научиться обнаруживать, что вы испытываете эту эмоцию, мы рекомендуем вам обратить внимание на физические признаки это вторгнется в ваше тело:

• Появление тепла тела, а также пота
• Ты чувствуешь напряжение в челюсти
• Вы нахмурились или косите
• Вы сжимаете кулаки
• Сердцебиение в сердце
• Запутанные идеи в уме
• и т.д.

Если вы хотите избежать крика, когда злитесь, важно обращать внимание на эти реакции вашего тела. Таким образом, вы сможете заметить ситуацию и, прежде чем эмоция контролирует вас, вы становитесь ее владельцем.

Начало ярости у взрослых, как их контролировать?

Теперь, когда вы знаете, почему вы кричите, когда злитесь, важно научиться управлять этой ситуацией. Как мы уже говорили, крики ничего не решают, скорее провоцируют противоположное. Человек, который получает крики, будет защищаться и, вероятно, также будет кричать, злиться или чувствовать себя оскорбленным и в конечном итоге плакать. Мы должны быть последовательны в своих действиях и способах общения, поэтому важно научиться контролировать вспышки гнева..

Здесь мы собираемся дать вам некоторые приемы, которые помогут вам контролировать свой ответ и избежать гнева или гнева, который в конечном итоге говорит за вас:

• Сделай глубокий вдох: для того, чтобы контролировать гнев, важно, чтобы вы успокоили беспокойство, вызванное этой ситуацией. Поэтому глубокое дыхание в 10 раз поможет вам снизить стресс и не даст вам импульсивно реагировать и не будет очень хорошо думать о том, что вы говорите. Успокойся, сделай вдох и позволь этим эмоциям уйти, чтобы слушать то, что они говорят, и реагировать цивилизованно и уважительно.
• Практикуй сочувствие: много раз мы реагируем криками и гневом, потому что сначала нас уносит импульс. Мы действуем способом действия / реакции, но мы должны избегать этого импульса и мыслить разумно. ¿Что этот человек говорит тебе??, ¿Как вы думаете, что сообщение, которое вы хотите сообщить? Большую часть времени большие дискуссии являются не более чем ошибками в общении между двумя людьми, которые не смогли хорошо выразить свои чувства. Так что не спешите и попытайтесь понять, что вы хотите сказать.
• Выражайте свои чувства без упрека: Если было что-то плохое для вас, сядьте с этим человеком и поговорите открыто. Выразите, что вы чувствовали, и постарайтесь понять вас. Но будьте осторожны: никогда не упрекайте и не обвиняйте. Вы должны говорить от себя, а не от того, что другие должны сделать для вас.
• Пойти на спин: особенно в начале вам может быть трудно контролировать гнев и избегать криков, поэтому хитрость заключается в том, чтобы оставить несколько минут в таком напряженном климате, чтобы более четко мыслить и анализировать то, что действительно происходит. Выйдите из этой напряженной атмосферы и расслабьтесь, чтобы у вас был ясный ум и мыслить яснее. Гнев может затмить наше понимание, поэтому не позволяйте себе быть втянутым в него и управляйте ситуацией.

В этой другой статье мы рассмотрим некоторые из лучших способов направить гнев.

Управляйте криками и гневом, когда вы злитесь

Как мы уже говорили, крики - это естественная реакция, возникающая из-за гнева. Поэтому они являются еще одним симптомом эмоции, которая занимает ваше тело. Чтобы не кричать, когда вы злитесь, важно научиться справляться с гневом, потому что крики появляются, потому что эта эмоция вторгается в нас.

Чтобы отразить гнев вашего повседневного и насладиться более здоровыми и позитивными эмоциями, ниже мы дадим вам несколько жизненные привычки, которые могут вам помочь жить намного спокойнее.

Техника 5х5

Эта техника идеально подходит, чтобы вы могли наслаждаться спокойным и спокойным настроением. Он заключается в том, что вы выбираете 5 моментов дня, чтобы сделать «перерыв» и прожить момент расслабления. Например, вы можете пойти выпить кофе, начать разговор с коллегой по работе, лечь в кресло с песней, которая вам нравится, насладиться расслабляющей ванной и так далее. И вы должны использовать эти моменты, чтобы действительно уменьшить стресс. Вы не будете возвращаться к своей повседневной деятельности, пока, действительно, вы не ослабите свое настроение и не почувствуете себя лучше.

Начать медитировать

Практика медитации может помочь вам (и многим) контролировать гнев и улучшить ваше общение с вашими близкими. Во время медитации мы соединяемся с нашим центром, уменьшаем беспокойство и наслаждаемся «здесь и сейчас». В этой другой статье мы узнаем лучшие упражнения для медитации и отдыха дома, с помощью которых вы сможете почувствовать преимущества этой древней практики.

Тренируйтесь постоянно

Еще одна уловка, которая может помочь вам уменьшить беспокойство изо дня в день, это практика физических упражнений. Занимаясь спортом или посещая тренажерный зал, можно избавиться от накопившегося напряжения, очистить свой разум и выпустить эндорфины. После душа вы почувствуете хорошее самочувствие, покой и расслабление, которые помогут вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему я кричу, когда злюсь, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.