Сидячий вызывает изменения в мозге

Есть несколько исследований, которые говорят, что практика физических упражнений производит изменения на уровне мозга. Теперь, недавнее исследование, кажется, указывает, что сидячий образ жизни также вызывает изменения в мозге.

Сидячие и проблемы со здоровьем

отсутствие физической активности и сидячий образ жизни Они являются наиболее важными факторами риска развития различных заболеваний. В западных обществах из-за увеличения домашнего уюта, увеличения технологий или продолжительного рабочего времени во все более интеллектуальных работах многие люди стали малоподвижный образ жизни что вредно для здоровья и благополучия.

Данные, опубликованные ВОЗ, предупреждают, что, по крайней мере, 60% населения мира не выполняет физическую активность, необходимую для получения пользы для здоровья. Сидячий образ жизни является четвертым фактором риска смертности в мире и является причиной 6% смертей в мире. Кроме того, в Испании есть 30% сидячих людей.

Сидение более 6 часов в день вызывает 30% сердечно-сосудистых заболеваний, 23% рака молочной железы и толстой кишки и 27% диабета.

Негативные последствия малоподвижного образа жизни

Поскольку негативных последствий малоподвижного образа жизни много, вот некоторые из наиболее выдающихся:

• ожирение: метаболизм замедляется, когда человек ведет сидячий образ жизни, облегчая прибавку в весе.

• Ослабление костей: Недостаток физической активности вызывает ослабление костей и вызывает такие заболевания, как остеопороз.

• усталостьСлабое физическое состояние очень быстро утомляет человека. Ежедневные занятия, такие как ходьба или подъем по лестнице, создают большие физические проблемы. Кроме того, холестерин увеличивается.

• Проблемы с сердцем.

• Склонность к мышечным слезам.

• Снижение упругости и подвижность суставов, снижение способности и способности реагировать.

• Замедление циркуляции с последующим ощущением тяжести и отеков и развитием венозных расширений (варикозное расширение вен).

• Боль в пояснице и травмы системы поддержки, плохая осанка, из-за низкого развития тонуса соответствующих мышечных масс.

• Склонность страдать от болезней такие как высокое кровяное давление, диабет, рак толстой кишки.

• дефекация, дискомфорт, низкая самооценка, снижение концентрации внимания

Изменения мозга, вызванные малоподвижным образом жизни

В течение последних десятилетий исследователи изучали психологические преимущества упражнений и пришли к выводу, что упражнения может улучшить наши когнитивные функции. Независимо от возраста или физического состояния, время, затрачиваемое на физические упражнения, также приводит к изменениям в мозге и множеству преимуществ для нашего психического благополучия..

Но недавнее исследование утверждает, что не только физические упражнения вызывают изменения в мозге, но сидячий образ жизни также вызывает изменения в мозге: в данном случае, к худшему. Образ жизни, характеризующийся отсутствием физической активности, может изменить структуру нейронов, отрицательно влияя на человека.

Исследования с крысами

Исследование, проведенное Медицинской школой при государственном университете Уэйна, было проведено с сидячими крысами и нормальными крысами. Использовали дюжину крыс, которые разделились на две группы. Одна группа была вынуждена оставаться неактивной, в то время как другая использовала колеса для работы по желанию.

Через 3 месяца, сидячие крысы представили дополнительные последствия в нейронах, которые находятся в ростральном вентролатеральном мозговом веществе, части ствола мозга, которая отвечает за контроль дыхания и других центральных бессознательных действий тела. Нейроны в этой области мозга участвуют в болезнях сердца и гипертонии, потому что контролировать артериальное давление через изменение сужения кровеносных сосудов.