Эмоции являются основным препятствием для похудения

Когда вы пытаетесь решить такую ​​чувствительную проблему, как обучение из люди с избыточным весом, выполнение или не достижение поставленных целей будет зависеть в основном от двух факторов.

Во-первых, технические аспекты, связанные с обучением и питанием; и, во-вторых, управление средой клиента: эмоции, обычаи и привычки, убеждения или мотивация.

Эмоции являются ключом, чтобы набрать или похудеть

Большинство людей знают, что для похудения необходимо меньше есть и / или больше заниматься физическими упражнениями, но многие упускают из виду другие факторы, которые будут способствовать или препятствовать достижению этой цели (похудеть), такие как психологические аспекты.

Связь между эмоциями и потерей веса очевидна. Например, во времена эмоциональная нестабильность мы более склонны потреблять жирную пищу. Но психологические и эмоциональные переменные важны не только для успеха в диете, но также оказывают важное влияние на успех физической подготовки (например, в соблюдение).

Специалисты по физической активности давно они обратили внимание на психологические факторы (мотивация, эмоциональное управление, реалистичные ожидания, убеждения о себе и т. д.), поскольку исследования аспектов, влияющих на физические упражнения и питание, побуждали их исследовать эмоциональные потребности, и во многих случаях они выявили закономерности вредный образ жизни, вызывающее привыкание поведение, личные и семейные проблемы, которые мешают достижению целей клиента.

В связи с этим необходимо, чтобы эти факторы были перенаправлены, чтобы следовать успешному плану потери веса.

Психология также предоставила научные доказательства в этом отношении

Но не только эксперты по физической активности исследовали эмоциональные переменные, которые влияют на успех в потере веса, но и психологи также интересовались взаимосвязью между эмоциями и достижением этой цели..

Исследование, проведенное Consumer Reports Национальный исследовательский центр, в котором приняли участие 1300 психологов, которые ответили на вопросы о своей работе с клиентами, у которых были проблемы с похудением, заключили, что эмоциональные аспекты могут помешать плану потери веса.

44% психологов сказали, что они использовали стратегию «понимания и управления поведением и эмоциями, связанными с контролем веса», потому что она очень хорошо работала, чтобы похудеть, а не восстановить ее, 43% психологов также цитировали « эмоциональное питание »как барьер для похудения.

92% респондентов, предлагающих лечение потери веса, сообщили, что они помогли пациентам исправить эмоциональные проблемы, связанные с увеличением веса. Более 70% определили когнитивно-поведенческая терапия (решение проблем, техники внимания и т. д.) как отличная стратегия потери веса. То есть когнитивно-поведенческая терапия полезна, потому что она помогает людям выявлять и устранять негативные мысли и эмоции, которые могут привести к нездоровому поведению, которое мешает достижению целей в области питания и физических упражнений..

Связь между эмоциональным интеллектом и мотивацией

Кроме того, 43% респондентов также отметили, что «поддержание рутины регулярных упражнений» является одним из ключей к похудению. Что касается этого, существует много исследований, в которых говорится о связи между эмоциональным интеллектом и внутренней мотивацией, и Хосе Мария Бучета в своей книге «Психологические переменные, связанные с физическими и спортивными достижениями» объясняет связь между мотивацией и приверженностью к физическим тренировкам.

С другой стороны, психолог Адриан Триглия, в статье Психология и разум «Почему диеты могут не работать», рассматривает психологические и эмоциональные стратегии, предложенные Трейси Манн из Университета Миннесоты, для улучшения соблюдения диеты для похудения, например, замены мыслей о торт для других, в котором есть хлеб из непросеянной муки или еда с еще меньшим количеством углеводов.

В заключение, Эмоции и стремление к физическим упражнениям являются одними из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, которые хотят похудеть. Многие люди могут разрушить многие усилия, которые они предпринимали в течение длительного времени из-за психологических проблем. Когда эти люди совмещают эмоциональную работу с изменением образа жизни, результаты приходят.