Упражнения для медитации и отдыха дома

¿Вы хотите начать медитировать дома? Вы должны знать, что это здоровая морская практика как для вашего тела, так и для вашего ума, и, кроме того,, ¡Это очень легко сделать! Для этого единственное, что вам нужно, это быть постоянным и посвящать медитации как минимум 3 или 4 раза в неделю. Кроме того, если вы новичок, вы должны знать, что есть некоторые упражнения для медитации и отдыха дома Они помогут вам узнать, как начать контролировать ум и уметь жить более полно и осознанно. В этой статье «Психология онлайн» мы познакомимся с некоторыми из лучших упражнений и, кроме того, дадим вам советы, чтобы вы могли создать идеальное пространство для медитации в вашем доме..

1. 3 упражнения для медитации дома и отдыха
2. Медитация дома: все, что нужно знать
3. Как правильно медитировать: приемы и приемы, которые помогут вам

3 упражнения для медитации дома и отдыха

Правда в том, что для того, чтобы начать медитировать дома, вам не нужно больше, чем тихое место и успокоить свой ум. Но даже если это кажется простым на первый взгляд, ¡это совсем не так! Контролировать мысли и не позволять им увлекаться собой сложно, и для этого требуется большой самоконтроль.

По этой причине важно рассмотреть некоторые упражнения для медитации и отдыха дома, которые помогут вам выполнить некоторые конкретные шаги и, таким образом, смогут контроль вашего ума и ваших мыслей. Они следующие:

Медитативное упражнение сосредоточено на дыхании

Это одна из техник медитации для начинающих, которые рекомендуются в самом начале. И это то, что, когда мы начинаем медитировать, наиболее вероятным является то, что нам стоит дорого сконцентрироваться и поддерживать контроль в течение всего времени, пока продлевается это внутреннее путешествие. Поэтому одним из самых простых упражнений для начала является то, что сосредоточиться на дыхании.

Подумайте, что с течением времени вы наверняка удивитесь, что у вас есть «голова где-то еще». Это происходит, в основном, потому что вы были увлечены мыслью, которая увлекла вас этим. Ничего не происходит Просто вы должны отпустить его и восстановить контроль, снова сосредоточившись на дыхании..

Наблюдай за своими мыслями объективно

Мы знаем, что это упражнение для медитации дома может быть несколько сложным и трудным для понимания. Тем не менее, это очень просто: как мы уже говорили вам, когда вы пытаетесь медитировать, вы вначале почувствуете, что в вашем уме бесконечные мысли (и, не раз, вы поймете, что ушли с ними). Чтобы избежать этого, лучшее, что вы можете сделать, это попробовать стать "наблюдателем" обо всем, что происходит в вашем уме. Определите, когда приходит мысль, и вместо того, чтобы увлекаться ею, дайте ей пройти.

Вообразите свой разум в своей реке, и каждая мысль - это ствол. Что мы предлагаем с этим упражнением, так это то, что вместо того, чтобы взобраться на один из этих стволов, вы увидите, как оно проходит перед вашими глазами. Это практика, которая поможет вам быть в курсе того, что происходит в вашем уме, и иметь контроль.

Создавайте позитивные мысли для медитации

Одной из целей медитации является расслабление ума и поощрение более спокойного и позитивного отношения к жизни. Сама по себе, просто медитируя, вы уже почувствуете эти преимущества в своей личности. Однако, если вы хотите продвигать более оптимистичное отношение в своей жизни, рекомендуется, чтобы во время медитации вы пытались создавать позитивные образы, визуализировать их несколько минут и, таким образом, они помогут вам чувствовать себя лучше.

В этой другой статье мы познакомимся с некоторыми упражнениями, чтобы научиться быть позитивными и, таким образом, изменить энергию, которую вы выделяете в своей жизни..

Медитация дома: все, что нужно знать

Чтобы выполнять упражнения по медитации и расслаблению дома, которые мы только что указали, важно, чтобы вы освободили место дома. Вам не нужно идти в буддийский храм, чтобы медитировать, но важно иметь место, где вы спокойны и не мешаете. Вот несколько советов, чтобы вы могли заниматься медитацией дома:

• Тихое место: Как мы уже говорили, для того, чтобы медитировать дома, важно, чтобы вы находились в тихом и спокойном месте, где вы могли бы молчать без перерывов. Это практика, которая требует определенного комфорта и расслабления, чтобы вы могли правильно выйти.
• Правильный момент: Также важно, чтобы вы выбрали момент для медитации, в котором вы спокойны и не спешите. Медитация - это умственная работа, и поэтому вы должны успокоить свой ум и действительно расслабиться. Иначе вы не поправитесь в медитативном состоянии, и все ваши усилия будут напрасны..
• Удобная позиция: Также важно, чтобы вы находились в удобном и удобном положении, чтобы иметь возможность выполнять медитацию без перерывов. Цель состоит в том, чтобы забыть свое тело и сконцентрироваться на уме, поэтому вы должны подготовить все, чтобы ваше тело было комфортно во время практики. Вам не нужно сначала ставить себя в позу лотоса, вы можете заниматься медитацией даже лежа.
• Из отвлекающих факторов: Прежде всего, очень важно, чтобы никто не прерывал вас, когда вы выполняете медитацию. Поэтому мы предлагаем вам выключить телефон, отключить телефон от дома и выключить телевизор. Важно создать расслабленный и идеальный климат, чтобы иметь возможность сосредоточиться на своем внутреннем «я».

В этой другой статье мы узнаем все виды медитации и ее преимущества так что вы можете выбрать лучшую практику для вас.

Как правильно медитировать: приемы и приемы, которые помогут вам

Теперь, когда вы знаете, какие упражнения лучше всего медитировать и отдыхать дома, мы дадим вам несколько последних советов, с помощью которых вы сделаете свои сеансы медитации более продуктивными. Как мы уже говорили, медитация - это практика, которая требует настойчивости, потому что мы не должны забывать, что мозг является также мышцей нашего тела, и поэтому мы должны тренировать его..

Итак, если вы хотите научиться правильно медитировать, мы рекомендуем вам следовать этим трюкам, которые помогут вам лучше войти в ваш интерьер:

• Медитируй, когда можешь: Правда в том, что идеал - медитировать 20 минут в день. Но мы знаем, что это может быть сложно, поэтому мы рекомендуем вам, по крайней мере, посвятить 3 дня в неделю своим медитационным упражнениям. Таким образом, вы заметите, как это будет стоить вам все меньше и меньше, и как легче и быстрее достичь контроля над своим разумом..
• Чувствуйте себя комфортно: Важно «забыть» свое тело, и поэтому вы должны избегать ношения слишком узкой одежды, украшений, которые сжимают вас, или другой одежды, которая может отвлекать вас во время медитации. Также рекомендуется взять одеяло и укрыться, потому что тело может замерзнуть.
• Расслабленное лицо: Важно, чтобы вы расслабили все свое тело, а также чтобы мышцы лица не были напряженными. Тем не менее, вы можете начать с рисования легкой улыбки на губах, чтобы энергия, которую вы выпускаете, привлекала гораздо больше позитива и мягкости..
• Прямая спина: Если вы решили заняться сидячей медитацией, важно поддерживать вертикальное положение. Старайтесь не сгибать тело, потому что, если вы это сделаете, энергия не будет проходить должным образом через ваши чакры. Держите спину прямо, не опираясь на какую-либо поверхность, так что вы восстановите свой естественный поток, а все ваше тело получит пользу от энергии..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения для медитации и отдыха дома, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию медитации и релаксации.