Упражнения для улучшения вашей концентрации

Часто нам трудно сосредоточиться на том, что мы делаем. Будь то учеба, работа или выполнение каких-либо задач, наш ум начинает отвлекаться или переворачивать проблемы, и для нас почти невозможно сосредоточиться на том, что мы делаем. Если это случается с нами, мы не должны отчаиваться или смириться с тем, что это всегда так, поскольку концентрация, как и многие другие способности, может быть осуществлена. Далее мы представляем серию упражнения, которые помогут вам увеличить и поддерживать концентрацию.

1. Как преодолеть недостаток концентрации на работе
2. Улучшить уровень концентрации
3. Фокус на успех
4. Простые упражнения для улучшения концентрации

Как преодолеть недостаток концентрации на работе

Иногда невозможно или очень сложно сосредоточиться, когда мы работаем. Если нам, наконец, удастся сфокусировать наше внимание на том, что мы делаем, нам также будет трудно поддерживать его, и вскоре наш ум отойдет далеко от задачи, которую мы выполняем, что в конечном итоге приводит к задержкам в работе, которая может заставить нас проводить больше времени в офисе, совершать ошибки, которые мы не совершали раньше, что снижает качество нашей работы, и мы в конечном итоге утомляемся от усилий сосредоточиться на том, что делаем.

Причин этого много и они весьма разнообразны, и чтобы избежать этого, мы должны проанализировать, что является фактор, который влияет на наше отсутствие концентрации чтобы иметь возможность решить проблему.

• Избыточные технологии: Постоянно просматривая почту, мобильный телефон, просматривая Интернет или просматривая то, что было написано в социальных сетях, мы узнаем о многих стимулах, не концентрируясь ни на одном из них. Когда вы работаете, оставьте мобильный телефон в стороне и время от времени проверяйте электронную почту, чтобы сосредоточиться на том, что вы делаете.
• Недостаток мотивации: Нелегко сконцентрироваться на том, что скучно или неинтересно, либо потому, что вы выполняете монотонные задания, либо потому, что ваша работа вам совсем не нравится. Если вы не можете изменить свою работу, вы можете поговорить со своим начальником или с персоналом, чтобы направить свои функции в область, которая вас интересует больше..
• проблемы: Очень трудно перестать думать о проблеме, которая касается нас, будь то семья или работа. В этом случае упражнения на расслабление или попытка остановить спираль мысли могут помочь нам.
• Недостаток сна: обычно является наиболее распространенной причиной, и единственное решение состоит в том, чтобы отдохнуть достаточно часов ночью или поспать несколько минут в дневное время.

Улучшить уровень концентрации

Жизнь с высоким уровнем концентрации в повседневной жизни помогает вам наслаждаться настоящим. И это то, что, хотя в привычном контексте многие люди связывают термин концентрация с учебой и знаниями, реальность такова, что вы можете быть сосредоточены на чем угодно. Например, когда вы остаетесь за чашечкой кофе с другом, очень хорошо, что вы сосредотачиваетесь на нем и разговоре, а не отвлекаете себя внутренне и думаете о своих вещах.

Точно так же на работе вы должны подумай о том, что ты делаешь но не в проблемах будущего или в заботах прошлого. Концентрация, по сути, позволяет вам жить настоящим, поэтому перед этой силой также снижается страх перед будущим, стресс и беспокойство. В той мере, в которой вы концентрируете все свое внимание на силе настоящего, все страхи вчера и завтра исчезают, как по волшебству..

С другой стороны, в обществе спешки и беспокойства также часто мы совершаем ошибку, желая сделать несколько вещей одновременно. Возможно, вы разговариваете со своим партнером, записывая что-то важное в записную книжку и одновременно отвечая на телефонный звонок. Просто лучше идти медленнее, а не накапливай вещи потому что в этом случае внимание рассеяно во многих различных аспектах.

Кроме того, концентрация также улучшается, учась молчать, размышляя и усваивая аспекты каждого дня. Ночной момент перед сном может стать отличным поводом для записи в дневнике, что хорошего вы получаете с того дня. Таким образом, вы будете питать свое счастье и дозу благополучия каждый день с большой силой и энтузиазмом. Концентрация - это ваша собственная работа, которая зависит только от вас.

Фокус на успех

Представьте, что вы играете в гольф, и вам нужно сделать следующий удар, чтобы положить мяч в лунку. Перед вами все расширение травы и, в конце концов, вы можете наблюдать за своей целью, флагом. Справа от вас видна песчаная отмель, а слева - небольшое озеро. Вы смотрите направо и налево, созерцая препятствия, которые вы должны спасти, и готовитесь к удару..

Без предупреждения ваша голова начинает думать о том, что произойдет, если мяч упадет в песок, и если вы попадете в него, вы не сможете ударить его, если это означает, что вы дурачите себя перед зрителями, если это поставит под сомнение вашу способность как игрок в гольф и понемногу вы становитесь все более и более нервным.

Когда вы снова готовы ударить, ваша голова движется к маленькому озеру, и вы не можете думать ни о чем другом, кроме того, что произойдет, если ваш мяч упадет на озеро, если это заставит других перестать ценить вас, это превратит вас в неудача, вы не можете терпеть это, вы впадете в депрессию и т. д..

Наконец, вы стоите перед мячом, чтобы ударить по нему и положить его в лунку, но единственное, о чем вы действительно думаете, - это не положить мяч на песчаную решетку и не бросить его в озеро. Вся ваша умственная энергия сконцентрирована в нем, настолько, что ты забыл свою цель. Когда вы нажмете, ваш мяч окажется в песке или в воде.

Это то, что происходит с нами много раз, когда мы сталкиваемся с проблемой. Мы останавливаемся снова и снова, чтобы думать обо всем, что может пойти не так, во всех препятствиях, с которыми мы сталкиваемся, и мы забываем сосредоточиться на том, что действительно имеет значение, на цели, за которую мы боремся. фокус.

Простые упражнения для улучшения концентрации

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения для улучшения вашей концентрации, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию когнитивной психологии.