Йога для пользы тревоги и упражнений

Когда человек испытывает беспокойство, вы всегда должны пытаться найти то лекарство, которое вам больше всего помогает, по совету эксперта, который поможет вам определить индивидуальные переменные случая. Беспокойство может усугубляться его интенсивностью и эффектом дискомфорта, когда начальные симптомы не вовремя устранены.

Есть терапевтические антидоты, которые природные средства с помощью которого человек может разрабатывать новые ресурсы и инструменты, чтобы предотвратить беспокойство или справиться с ним. Благодаря многочисленным исследованиям было показано, что йога помогает снизить уровень тревоги и может быть очень полезной практикой. В Psychology-Online мы размышляем над этой темой. ¿Вы хотите узнать больше о практике Йога для беспокойства: польза и упражнения? Ниже вы можете найти информацию об этом.

1. Польза йоги от беспокойства
2. Йога упражнения для тревоги
3. Четыре возможные ошибки йоги для беспокойства

Польза йоги от беспокойства

В этом разделе мы перечисляем преимущества йоги, чтобы успокоить нервы и беспокойство:

1. Уход за телом и разумом

Йога - это дисциплина с целостным подходом, которая с помощью своей методологии способствует целостной гармонии человека. Через физические упражнения, Вы можете заботиться не только о своем физическом благополучии, но и о своем настроении.

2. Йога для всех возрастов

Тревога может затронуть людей разных возрастов, и, в свою очередь, йога также является рекомендуемой дисциплиной для мужчин и женщин.

3. Укрепление образа жизни

Йога может стать жизненной философией для тех, кто находит в этой формуле общую нить своей рутины посредством продвижения пространства сознательного присутствия, поиска спокойствия и заботы о себе. Кроме того, нет необходимости практиковать это только тогда, когда у вас есть беспокойство, мы также можем заниматься йогой в качестве профилактической психологии.

4. Автономия в практике йоги

Одним из преимуществ этого типа рутины является то, что Вы можете выполнять упражнения йоги, где бы вы ни находились. Это означает, что вы можете поддерживать свою последовательность в обучении, даже если вы путешествуете по деловым причинам..

5. Контроль дыхания

Уделяя внимание дыханию, вы соединяетесь со своим существом. А дыхание является жизненно важным центром человека, поэтому йога повышает уровень благосостояния и наделяет человека ресурсами, которые позволяют ему занять активную позицию в своей собственной заботе. Если вы хотите узнать больше об этой пользе, вы можете прочитать эту статью о дыхательных упражнениях, чтобы успокоить беспокойство.

Йога упражнения для тревоги

Вы можете найти информацию о курсах йоги, преподаваемых по месту жительства для изучения практических упражнений:

• Йога на природе. Природная среда предлагает вам в течение месяцев, отмеченных приятной температурой, пространство свободы и полноты, чтобы соединиться с настоящим в такой питательной среде, как зеленый пейзаж..
• Йога асаны. Позы, практикуемые в йоге, называются асанами. Эти позы укрепляют связь тела и разума. Одна из книг, опубликованных на эту тему, - «Йога, образ жизни», написанная Ванесой Лоренцо..
• Сознательное дыхание. Дыхание - это часть тебя. ¿Но сколько раз вы действительно знаете об этом? Вы можете выполнить упражнение, посвящая несколько минут в день сознательному дыханию, сосредоточив внимание на этом..
• мантры. Вы можете укрепить свое психологическое благополучие путем повторения послания, которое передает спокойствие и внутренний мир.

Четыре возможные ошибки йоги для беспокойства

Наконец, в этой статье о Йога для успокоения тревоги: польза и упражнения, Давайте поговорим об ошибках, которые мы можем сделать в этой практике: ¿Какие недостатки вы можете испытать в этой области??

1. рвение. Верить в непосредственное влияние йоги на тревогу означает не ценить важность привычки как горизонта перемен. Следовательно, постоянство и преемственность в реализации этой рутины имеют решающее значение для разработки новых ресурсов, инструментов и навыков..
2. Отключить середину конца. Если основной мотивацией, ради которой вы начали заниматься йогой, является ваше желание уменьшить беспокойство, желательно, чтобы вы чаще помнили связь средств с целью практиковать это упражнение для вас..
3. Сравните ваш процесс с процессом других людей. Может быть, когда вы начнете практиковать йогу, вы обнаружите, что эта дисциплина вам надоедает или вам это не нравится. Не сравнивайте свою эволюцию с эволюцией других людей в вашем окружении, которые также практикуют упражнения йоги. Не спешите с выводами, не спешите слушать свое тело, разум и свои ощущения.
4. Соблюдайте йогу в редукционистской манере когда вы можете увидеть потенциал этой дисциплины в ее интегральной перспективе как способ присутствовать в настоящем. И все же, помимо преимуществ йоги, следует помнить, что это лекарство не заменяет психологическую терапию, когда пациент нуждается в такой поддержке. В этом случае йога может быть дополнением. Но всегда консультируюсь с мнением эксперта.

В дополнение к этому, вы также должны заботиться о себе через здоровое питание, качественный отдых, моменты дружбы и снижение стресса.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Йога для беспокойства: польза и упражнения, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию медитации и релаксации.