Техника медитации для начинающих

Vocé знал, что для meditação é uma das ferramentas mais эффективно для фелисидада? Все больше и больше pessoas fazem приостанавливают ротину, чтобы дышать, расслабляются и принимают совесть о настоящем, которое переживается, о том, что muitas vezes passa впустую, presla pela, пилинг rotina и дневник стресса для волос. Но есть что-то ясное, и что жизнь жила здесь и в агоре, или passado já não является частью realidade e o futuro e intangível.

Лутар выращивать полезный, спокойный и счастливый подарок, который должен быть более приятным, чтобы чувствовать себя комфортно в его жизни, а также успокаивать его дух. Nesse artigo de Psicologia-Online давайте объясним, как мелор медитационные техники для начинающих это поможет вам приехать в Эссе Миленар и Вантайоса Пратику.

1. Медитация для начинающих: conselhos
2. 3 медитации для начинающих
3. Как правильно питаться, чтобы медитировать

Медитация для начинающих: conselhos

Прежде чем начать практиковать технику медитации для начинающих, важно, чтобы у вас было несколько советов, которые вы начинаете, которые помогут вам начать выполнять успешную практику для вашего друга. Tenha em говорит, что для медитаций и восточных упражнений больше, чем в настоящее время, muitas pessoas realizam pelas неисчислимое количество вантагенов для психического и физического здоровья. Некоторые советы для медикаментов для начинающих, например:

• Медитируй каждый день: Несмотря на то, что выглядело что-то невозможное, это была вердада, которая действительно чувствовала бы пользу от медитации и была важна для всех дней. Com 10 минут ежедневной практики сможет поесть, чтобы почувствовать себя отличным и испытать все vantagens desse exercício. Constância é o mais важный pois, dessa forma, которое является привычным для вас.
• Treinamento da mente: Не волнуйтесь, изначально трудно полностью сосредоточиться на медитации, больше, чем обычно. Это означает, что вы будете регулярно посещать учебные заведения, чтобы выполнять упражнения, а также медитировать для тренировки ума. Pouco pouco e com constância получит медитацию.
• Позиция и важно: Вы можете медитировать, сидя, не сидя или не чувствуя себя комфортно и спокойно. Посвятите темп, чтобы найти идеальную позицию во время медитации, воодушевления, побуждения или отказа, или проникновения в мир, чтобы не войти в интерьер.
• Контролируйте свои мысли: Я думал, что естественное состояние дает свой ум или мысль. Поэтому вполне нормально, что во время медитации (главным образом, не início) apareçam pensamentos na sua mind более или более важно, и это происходит без какого-либо момента, в течение которого der der conta retome ao seu mantra Вы должны восстановить равновесие или уравновесить. Не лейте против isso, просто будьте в курсе того, что происходит в вашем уме и выздоравливайте или контролируйте.

3 медитации для начинающих

В качестве 3 медитационных техник для начинающих, которые помогут вам легко и эффективно начать эту практику умственного, физического и духовного расслабления:

Медитация для начинающих: концентрация

Эта техника более эффективна и эффективна, в основном для тех, кто хотел бы медитировать. Делать или только иметь, что делать и что делать и что будет сконцентрироваться на sua visão em um ponto fixo. Вы увидите, что кажется, что тудо ао се редор растворяется и во что бы то ни стало смотри, едва ли нужно сфокусироваться. Чтобы полностью сконцентрироваться, есть разные методы:

• Повторите палавру или мантру;
• Концентрат-на-дыхании;
• Слушайте музыку Релаксанте на Качестве повторяющихся сыновей.

Чтобы выполнить эту технику медитации, вы должны знать, где вы находитесь, и всякий раз, когда вы решите принять его на мгновение, восстановите новацию или контроль, повернувшись, чтобы исправить или не начинать повторять слово или обращать внимание на свое дыхание..

Meditação для начинающих: atenção plena

Outra техника muito эффективная медитация для inciantes пытается выдвинуть две мысли, само собой, просто наблюдать. Нессе метод полной абстракции и как получить конвертировать их просто зритель два seus pensamentos, se deixar-se levar pela corrente da mente.

Это meditação é conhecida как сознательная медитация, потому что она позволяет вам наблюдать за своими мыслями за ними. Чтобы достичь, вы должны быть очень сосредоточены, как старики, и наблюдать или проходить через свой ум. Но, если вы хотите пройти через текущее мышление, просто смотрите как пассам, как флюем, когда вы двигаетесь.

Медитация для начинающих: техника авансады

Поскольку вышеупомянутые методы более завоеваны, есть другие альтернативы, которые используются буддийскими монахами. São Meditações de "compaixão" Они ориентированы на то, чтобы попытаться превратить все негативные чувства и мысли, которые существуют в уме, в позитивные мысли. Иссо управляется com muita compaixão mas trata-se более продвинутой техники, которая сделала более опытные волосы.

Как правильно питаться, чтобы медитировать

Агора, которая говорит, что quais são является техникой медитации для индейцев, и важно, чтобы он знал, как медитировать в sozinho pela в первый раз. Следуйте esse passo a passo e, чтобы получить позитивную практику для вашего ума:

1. Ищите тихое место: Постарайтесь медитировать в четверть утра, чтобы не отвлекаться. Отключить или позвонить на телевизор. Совершенствуйте или спокойствие, чтобы спокойно медитировать правильно.
2. Найден или другой момент дня: meditação não deve быть фейта как маис ум пассо да суа ротина. Я должен медитировать в полной и сознательной форме, поэтому важно, чтобы я, например, выполнял faça quha tenha tempo, перед тем как играть, перед сном или логотипом manhã. Сан-моменты, что вы должны полностью расслабиться, и ваше тело будет более предрасположенным к isso.
3. Posição do corpo: После того, как вы сопровождаете или идеальное место и момент, теперь вы должны сопровождать в более удобное положение для вашего тела. Колуна должна быть оспорена и должна быть удобной во время занятий или занятий спортом, она может сидеть без правил, не важно, что важно, или важно, чтобы она была удобной для всех..
4. Feche os olhos e концентрируется на респираторе: Лучший способ сосредоточиться не внутри, а отключиться ото дня в день и ума. Pode começar com algumas - глубокое дыхание, чтобы расслабиться и сконцентрироваться на работе.
5. Поместите расслабляющую музыку: Вы сможете прийти и помедитировать, ничто не будет лучше, чем разместить расслабляющую музыку фундо, которая поможет вам отключиться и расслабиться или по максимуму. Эта мелодия может помочь восстановить соединение com meditação quando sua mente и algum pensamento (уверенность isso vai acontecer).
6. Восстановить или контролировать: Это означает, что в некоторых случаях он должен быть взят algum deles. Или важно проявлять добросовестность, и по этой причине мы рекомендуем, когда вы знаете, что вы отвлечены, вернуться, чтобы выздороветь или контролировать и сосредоточиться, de novo, na respiração.

Он ест с медитацией в 10 минут и может увеличить или темп. Или идеальные, вторые буддийские монахи, и посвящающие 30 минут медитации, темп не может быть чрезмерным. É muito melhor go com спокойствие, получение или контроль за состоянием депо go melhorando suas.

Эта статья просто информативна, в «Психологии онлайн» у нас нет возможности поставить диагноз или указать лечение. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с психологом, чтобы он или она могли проконсультировать вас по вашему делу..

Он предназначен, чтобы прочитать больше статей, похожих на Техника медитации для начинающих, мы рекомендуем, что между нашей категорией Meditação E Relaxamento.