7 способов повысить окситоцин в вашем организме

Окситоцин, известный как гормон любви, гораздо больше, чем простой биологический компонент. Помимо стимулирования социальных взаимодействий, грудного вскармливания, ухода и родов этот гормон с функциями нейротрансмиттера служит многим целям. Снижает артериальное давление и уровень кортизола, повышает болевой порог, уменьшает беспокойство ...

Окситоцин является одним из самых мощных химических веществ для мозга, когда речь заходит о модуляции нашего поведения. Таким образом, как объясняют нам такие учителя, как Миранда Олф из Амстердамского университета, в медицинском журнале психонейроэндокринология этот компонент Он является стимулятором психического здоровья и генерирует очень положительный ответ при лечении различных психологических расстройств..

Однако следует сказать, что его наружное применение за пределами клинических условий не рекомендуется. Все мы можем увеличить производство окситоцина естественным путем. Поэтому вместо того, чтобы фокусироваться на наших нынешних уровнях, мы должны спросить себя, что мы можем сделать, чтобы улучшить их присутствие в нашем теле и таким образом извлечь выгоду из его последствий..

В некоторых ситуациях, таких как половой акт или роды, окситоцин высвобождается естественным путем..

Мы верим или нет, Есть много других способов увеличить уровень этого гормона, чтобы уменьшить стресс и чувствовать себя лучше. Посмотрим как его получить.

Увеличьте производство окситоцина, что говорит нам наука

Это было с 70-х годов, когда нейробиологи начали проявлять большой интерес к окситоцину и его связь с материнским поведением и социальными связями у нескольких видов, в том числе и с людьми. Кое-что, что можно обнаружить, заключается в том, что даже помимо отношений мать-дитя, этот компонент мог улучшить социальное поведение..

Более того, когда человек или другое животное генерирует поведение, которое мозг понимает как полезное, оно вознаграждает нас окситоцином и эндорфинами.. Другими словами, механизм действия двойной, окситоцин определяет нас, а также мы сами своими действиями и поведением, которые мы можем заставить его появиться.

Энтузиазм, вызванный этим гормоном, был таким, что многие ученые начали оценивать возможность. Возможно, введение или увеличение выработки окситоцина у детей с расстройствами аутистического спектра (ASD) может улучшить их коммуникабельность, его открытость и эмоциональная связь. Что ж, недавние исследования, подобные тем, которые проводились в Университете Сеула, показывают, что сегодня до сих пор нет убедительных отношений.

Таким образом, наука напоминает нам о чем-то очень простом. Все мы можем естественным образом увеличить производство окситоцина в нашем организме.. Все положительное, полезное и полезное поведение будет вознаграждено этой молекулой.

1. Физический контакт

Окситоцин запускает исключительную систему вознаграждений каждый раз, когда мы устанавливаем физический контакт с кем-то значительным. Хорошо известно, что сексуальные отношения, например, повышают уровень окситоцина. Тем не менее, также объятия друзей или семьи, ласки наших детей и даже это achuchón с нашими питомцами, это очень полезно для нашего мозга.

2. Слова ободрения

Когда кто-то делает нам комплимент, подбадривает нас или утешает нас, мы чувствуем себя хорошо, мы находим спокойствие и благополучие. Эти слова ободрения заставляют нас чувствовать себя любимыми и ценными. В то же время, действие того, что мы сами, кто поддерживает других и дает им поддержку и поддержку, также обращается к нам самим: мы также производим окситоцин.

Слова являются мощным оружием, чтобы чувствовать себя хорошо и заставлять других чувствовать себя хорошо. Они могут передать доброту, сострадание и любовь. Они связывают нас и устанавливают фундамент в наших социальных отношениях.

3. Слушай других

Слушание - невероятный способ увеличить окситоцин. Каждый хочет чувствовать себя узнаваемым. Нам всем нравится знать, что нас понимают, принимают, подтверждают ... Это еще один важный компонент в наших ежедневных ссылках.

Поэтому никогда не повредит вспомнить о великой силе активного слушания и того взгляда, который посещает, приветствует и смотрит без осуждения. Не практикуйте многозадачность, когда кто-то нуждается в вашем внимании. Предложите себя человеку, который говорит с вами с полной открытостью; усилия всегда стоят того.

4. Медитация

Медитация расслабляет тело и разум, позволяя нам обрести спокойствие и равновесие, уменьшая стресс. Эта практика, которая имеет свои корни в древности, укореняется каждый раз в нашем обществе. Более того, психологическая практика уже признает свои преимущества, а осознанность является более чем ценным и принятым подходом..

В западной культуре слово медитация происходит от латинского MEDITATIO который первоначально указывал на тип интеллектуального упражнения. В этом смысле медитация является ценным инструментом для подавления страхов и высвобождения окситоцина.. 

«Медитация и молитва питают душу».

-Ог Мандино-

5. Упражнение

Упражнения не только служат для поддержания здорового тела. При физической нагрузке и физической активности повышается уровень эндорфинов и окситоцина. Кроме того, кровь насыщается кислородом и поступает с большим импульсом и легкостью в мозг и другие части тела. Количество гормонов, которые выделяются в этом процессе, очень положительное.

Чтобы заниматься спортом и получать все эти преимущества, вам не нужно ходить в спортзал или бегать или кататься на велосипеде, если вы не хотите или не можете. Хватит гулять или делать умеренные физические упражнения дома достаточно. Таким образом, мы также достигаем адекватного высвобождения окситоцина..

6. Плачь

«Плач - это здоровый и необходимый акт для здоровья нашего тела», говорит доктор Стивен Сидерофф, клинический психолог из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес. Плач действует как освободитель наших эмоций, уменьшает стресс и кортизол и повышает уровень окситоцина.

Таким образом, накопление энергии, вызванной заключением в тюрьму наших чувств, вызывает стресс в нашей жизни, и начинают появляться физические проблемы..

Плач - именно акт выражения и правильного управления этой энергией. Подумайте о том, что вы чувствовали после тех времен, когда казалось, что вы не можете перестать плакать. Облегчение, спокойствие всегда приходит после этих минут облегчения ...

«Слезы обеззараживают боль».

-Рамон Гомес де ла Серна-

7. Будьте щедрыми, передавая что-то другим

Нам хорошо, когда мы даем и когда мы даем. Будучи щедрым и благотворительным, а также самоотверженно предлагая свое время другим, вы получаете благодарность и связь с другими, высвобождая большие дозы окситоцина..

Еще один щедрый жест, который высвобождает окситоцин, - это сделать подарок кому-то в душе.. Деталь, для которой нет необходимости иметь оправдание большого достижения или празднования годовщины. Что действительно высвобождает высвобождение окситоцина, так это то, что он думает о другом с любовью и хочет угодить ему..

В заключение, как мы видели, увеличение доз окситоцина, естественно, не так сложно. Это только для того, чтобы способствовать нашему благополучию и общаться с другими людьми искренне, ласково и уважительно. Давайте применим это на практике.

Эмоции также являются вашей пищей и влияют на ваш желудок. Эмоции, которые мы испытываем, воздействуют на желудок, как если бы это была вкусная еда или пища в плохом состоянии. Читать дальше "