Польза фолиевой кислоты для здоровья нашего мозга

Польза фолиевой кислоты для здоровья нашего мозга необычайна. Этот фолат, также известный как витамин B9, улучшает, например, лечение антидепрессантами, усиливая их действие. Кроме того, известно, что для детоксикации клеток крайне важно «производить» нейротрансмиттеры и замедлять ухудшение когнитивных функций..

Вам нравится чечевица или вы тот, кто хочет оставить их? Как бы то ни было, мы говорим о типе пищи, которая содержит определенные необходимые питательные вещества для улучшения настроения, наших когнитивных ресурсов и здоровья мозга. так, Когда мы говорим о фолиевой кислоте, обычно почти сразу думают о беременной женщине или о женщине, которая ищет ее..

Мозг должен поддерживать адекватный уровень фолиевой кислоты. Низкий уровень этого фолата связан с более высоким содержанием гомоцистеина: он увеличивает воспаление мозга и риск инсультов.

Мы знаем что Этот фолат является ключом к хорошему развитию плода, и что его дефицит может вызвать серьезные врожденные проблемы, такие как расщелина позвоночника или другие дефекты нервной трубки ребенка.

Сейчас хорошо, Витамин B9 является исключительным ресурсом для оптимизации многих наших когнитивных процессов. Более того, как показывают некоторые исследования, такие как исследование, проведенное в различных университетах Нидерландов, фолиевая кислота может позволить нам достигнуть преклонного возраста с лучшим здоровьем мозга..

Кроме того, мы также можем уменьшить частоту возникновения деменции или инфаркта головного мозга в значительном индексе. Как мы видим, ничто не может быть так просто, как улучшить нашу диету, чтобы иметь возможность достичь третьего возраста с более ловкими умственными способностями и сильным когнитивным резервом.

Польза фолиевой кислоты для здоровья нашего мозга

Психиатрические журналы публикуют исследования на эту тему более трех лет. так, работы, подобные той, которую мы можем прочитать в Журнал клинической психиатрии уже раскрыть, на что способна эта маленькая молекула. Для начала известно, что готовые психиатрические препараты, такие как те, которые используются для лечения биполярного расстройства, уменьшают присутствие фолиевой кислоты в мозге..

Настолько, что в качестве профилактической меры они обычно назначают витаминные добавки для предотвращения их снижения. также, Известно, что фолиевая кислота может усиливать реакцию антидепрессантов. Таким образом, если в дополнение к тому, что мы следим за лекарством, мы заботимся о своей диете и что этот тип фолиевой кислоты отсутствует, улучшение может быть более быстрым и стабильным..

Если все в мозгу химически, фолиевая кислота является тем посредником, который делает возможным целый ряд процессов, реакций и связей. Помнить это может быть очень полезно. Тем не менее, давайте теперь посмотрим, что польза фолиевой кислоты для нашего здоровья мозга.

Фолиевая кислота для улучшения нашего настроения

Есть несколько исследований, которые показывают нам, как Хороший запас фолиевой кислоты может улучшить наше настроение и увеличить производство серотонина. Более того, специалисты указывают, что лучшая фолиевая кислота, которую мы можем принять, это л-Methylfolate, так как его средняя жизнь в нашем организме выше.

С другой стороны, известно, что есть некоторые люди, которые представляют генетическая неспособность правильно усваивать фолиевую кислоту. Следовательно, они всегда имеют определенный дефицит, сопутствующие заболевания и повышенный риск при развитии определенных расстройств настроения.

Как бы то ни было, уже Есть много психиатров, которые рекомендуют принимать добавки на основе этого витамина оптимизировать процессы выздоровления и улучшить наше психическое благополучие.

Дефицит фолиевой кислоты усиливает воспаление мозга

Метилфолат необходим для мозга, чтобы "сделать" нейромедиаторы и ДНК. Если у нас нет этого фолата на оптимальном уровне, либо из-за неадекватной диеты, либо из-за генетической проблемы, подобной упомянутой выше, может произойти несколько вещей. Наиболее поразительно появление высокой концентрации гомоцистеина.

Напомним, гомоцистеин - это химическое соединение, которое опосредует воспаление и высокое кровяное давление. Все это приводит к большему риску перенести инсульт, инсульт и т. Д. Кроме того, воспалительная гипотеза депрессии становится все более общепринятой. То, в котором идея, что высокий уровень средний гомоцистеин в развитии депрессивных расстройств. 

Больше памяти с фолиевой кислотой и витамином B12

Согласно исследованию, проведенному Джанин Уолкер, научным сотрудником Национального университета Австралии, люди, которые в течение трех или более лет принимали достаточное количество фолиевой кислоты и витамина В12, достигают преклонного возраста в лучшем состоянии. Болезнь Альцгеймера снижает его заболеваемость, его память проворна, они сохраняют свой когнитивный резерв и наслаждаются более активным и проворным умственным возрастом..

Все это побуждает нас учитывать советы специалистов. С 60 лет мы должны увеличить вклад в этот тип питательных веществ. Делать это ничего не стоит, и результаты заметны.

Какие продукты богаты фолиевой кислотой?

Возможно, вы думаете о том, чтобы пойти в аптеку в поисках витаминной добавки на основе фолиевой кислоты. Это не самый лучший. Нет, если это не было заказано нашим врачом, психиатром или диетологом.

Поэтому было бы хорошо действовать исходя из наших потребностей и, если на данный момент у нас нет какого-либо связанного дефицита, идеальный вариант - ограничить себя в том, чтобы включить его или сохранить в своем рационе с помощью продуктов, которые мы можем найти в любом супермаркете, таких как:

• чечевица.
• нут.
• спаржа.
• шпинат.
• брокколи.
• авокадо.
• клубника.
• апельсины.
• папайя.
• малина.
• Брюссельская капуста.
• апиос.

В заключение, как видим, фолиевая кислота - это не только тот компонент, который не может отсутствовать в рационе беременной женщины. Все мы, особенно когда мы достигаем преклонного возраста, нам нужно позаботиться о вкладе этого типа фолиевой кислоты, столь необходимого для нашего мозга.

Магний: союзник нашего мозга и психологического благополучия Магний является тем необходимым питательным веществом, которого часто не хватает в нашем нынешнем образе жизни. Этот макроминерал действует как отличный защитник мозга Читать дальше »