Что происходит в организме во время сна?

Спать - основная потребность, что позволяет поддерживать здоровую метаболически-органическую корреляцию. Если не соблюдаются достаточные часы сна или качество отдыха, это может быть абсолютно вредно для здоровья..

Отдых является важным и определяющим фактором для благополучия всего организма. Когда мы спим, восстанавливается и восстанавливается не только все тело, но и базовые уровни энергии..

Хотя количество часов, в течение которых человек должен спать, зависит от того, чем вы занимаетесь, и уровня жизни, в котором вы находитесь., В идеале взрослые спят от семи до восьми часов в день.

«Исследования показывают, что недостаток сна или плохое качество сна постоянно увеличивают риск высокого кровяного давления, болезней сердца и других заболеваний».

-Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI)-

Фазы или стадии сна

Мы можем классифицировать фазы сна на две категории: NREM и REM (быстрое движение глаз). В свою очередь, сон делится на 90-минутные циклы, чередующиеся между NREM и REM-сном; Как правило, есть пять циклов за ночь. В частности, фаза NREM (не быстрое движение глаз) имеет четыре подфазы.

«Благодаря исследованиям сна, проведенным в последние десятилетия, теперь стало известно, что сон имеет разные стадии, которые циклически развиваются в течение ночи. Мозг остается активным во время сна. Однако на каждом этапе происходят разные вещи ».

-Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI)-

NREM фаза

• Начало мечты

Это начальная фаза сна, которая может длиться от пяти до десяти минут, Ну, это легко проснуться. Все мышцы тела абсолютно расслаблены, а активность мозга снижается..

• Начало мечты

Это вторая стадия, когда температура тела и частота сердечных сокращений снижаются. замечательным образом Это стадия, на которой организм готовится перейти к глубокому сну, и происходит замедление работы мозга и мышц..

• Медленная волна снов

Это третья и четвертая стадии, которые характеризуются тем, что человек глубоко спит и это сложнее проснуться. Кроме того, активность мозга и мышц значительно снижается. На этих этапах организм отвечает за восстановление тканей, наращивание мышц и костей, а также помогает укрепить иммунную систему..

Фаза REM

На этом этапе характерно быстрое движение глаз, мечты случаются. Затем активность мозга увеличивается, возникает паралич мышц, учащается сердцебиение и учащается сонливость..

о, Через 90 минут после засыпания наступает стадия REM, который длится около десяти минут. По прошествии часов этапы REM удлиняются до достижения расчетного времени в один час.

Важность сна для организма

Не только количество часов, проведенных во сне, но и качество отдыха. Спать меньше часов - значит смотреть на день с меньшей способностью сохранять внимание, сохранять воспоминания в нашей памяти или получать к ним доступ. Кроме того, объем физической работы, которую мы можем сделать, также будет балластным.

«Исследования показывают, что чем меньше человек спит, тем больше у него шансов набрать вес или страдать от ожирения, развития диабета и предпочтения употреблять продукты с высоким содержанием калорий и углеводов»..

-Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI)-

Именно качество сна связано с ясность мышления, способность реагировать на внешние раздражители, а также кодировать информацию и что это может привести к памяти. Это происходит потому, что во время сна происходит своего рода восстановление когнитивной системы..

Национальный институт сердца, легких и крови сообщает, что снизить качество сна на один час, так как это может затруднить концентрацию на следующий день, и это время отклика медленнее. 

Таким образом, «воровство» часов сна, человек будет чаще не выполнять правильно в школе, на работе и даже за рулем. Кроме того, ваше настроение будет значительно затронуто, имея большую предрасположенность к раздражительности. также, Те, кто страдает хроническим недосыпанием, будут более склонны страдать от депрессии.

Короче, Правильный сон необходим для поддержания высокого качества жизни. и наслаждаться целостным здоровьем на любой стадии существования.

Как долго человек может оставаться без сна? Человек не может проводить слишком много времени без сна, так как возникают крайне раздражающие симптомы, которые в конечном итоге влияют на целостное здоровье Читать далее »