12 преимуществ и питательных свойств арбуза

Лето уже здесь, а в это время года фрукты едят гораздо больше. Фрукты - это низкокалорийные продукты с высоким содержанием воды, поэтому они помогают нам хорошо увлажняться, что особенно важно в это время года, когда жара усиливается.

Преимущества арбуза

Арбуз - это вкусная еда, которая также содержит много полезных для здоровья веществ. Независимо от типа арбуза, в следующих строках вы найдете несколько причин, почему вы должны включить эту вкусную еду в свой рацион.

Преимущества арбуза следующие.

1. Это помогает вам быть гидратированным

Быть увлажненным жизненно важно для правильного функционирования нашего тела и для поддержания нас в живых, Вот почему потребление арбуза с 92% воды - это вкусный способ увлажнения. Но не только это, но если мы хотим контролировать калории, богатые водой продукты помогают нам чувствовать себя более сытыми. Это, вместе с высоким содержанием клетчатки, идеально подходит для похудения.

2. Афродизиак пищи

Арбуз - это афродизиак, повышающий уровень оксида азота в нашем организме и либидо., согласно исследованию Университета Техаса. Это происходит из-за цитруллина, аминокислота расслабляет кровеносные сосуды и становится аргинином, который помогает производить это соединение. Это как натуральная виагра.

• Статья по теме: «Оксид азота (нейротрансмиттер): определение и функции»

3. Уменьшить болезни

Арбуз - это пища, богатая ликопином, который является разновидностью сонной артерии, содержащейся в витамине А. Его функция - антиоксидант, и дает этот красноватый и оранжевый цвет многим фруктам и овощам. Ликопин ассоциируется с профилактикой различных заболеваний: атеросклероз, рак предстательной железы, молочной железы, легких, мочевого пузыря, яичников, толстой кишки и поджелудочной железы, вирус папилломы человека (ВПЧ), катаракта и астма.

4. Помогите предотвратить рак

Как вы видите в предыдущем пункте, этот фрукт помогает предотвратить рак. В этом смысле не только ликопин полезен, но и является наиболее важным соединением, особенно при таких канцерогенных заболеваниях пищеварительной системы..

Это вещество также помогает уменьшить IGF или фактор роста инсулина, который помогает развитию раковых клеток. Витамин Е, присутствующий в этой пище, также подавляет рост опухолевых клеток.

5. Помогите улучшить зрение

Витамин А также важен для нашего зрения, так как он способствует развитию пигментов в сетчатке. и помогает предотвратить дегенерацию желтого пятна и ночную слепоту. Этот фрукт, который содержит лютеин и зеаксантин, оказывает защитное действие на глаза. Витамин С также является антиоксидантом, который может снизить риск развития катаракты..

6. Уменьшает мышечные боли

Пить арбузный сок после тренировки идеально, чтобы предотвратить мышечную боль и уменьшить ее при необходимости. Это от себэ до L-цитруллина, аминокислоты, которая, кажется, защищает от мышечной боли. Исследование говорит, что употребление сока арбуза перед тренировкой уменьшает мышечную боль до 24 часов.

7. Предотвращает сердечные заболевания

Различные исследования показали, что употребление арбуза предотвращает болезни сердца. Один из них подчеркивает роль этого фрукта в профилактике сердечных приступов благодаря наличию цитруллина и аргинина. На самом деле, можно найти продукты с экстрактом арбуза, и исследования показали, что люди, которые их потребляют, демонстрируют значительное улучшение артериального давления и сердечного стресса..

Аргинин, также, является предшественником оксида азота, который позволяет кровеносным сосудам оставаться расслабленными и открытыми для кровотока, что помогает снизить кровяное давление.

8. Помогите похудеть

Арбуз помогает иметь более стройное и здоровое тело, это фрукт, который содержит мало калорий и это практически вся вода. Согласно исследованию Journal of Nutrition, L-аргинин ускоряет обмен веществ и способствует потере жира..

• Связанная статья: «15 советов по ускорению обмена веществ и похудению с комфортом»

9. Противовоспалительное действие

Как я упоминал в предыдущих пунктах, этот фрукт богат ликопеном, который, помимо вышеупомянутых преимуществ, также является естественным противовоспалительным средством, как показали многие исследования. В группе каротиноидов ликопин является лучшим с точки зрения положительного эффекта воспаления, даже лучше, чем бета-каротин.

10. Улучшите здоровье вашей кожи

Одним из важных компонентов арбуза является витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Это значит, что кожа будет выглядеть здоровее. Кроме того, витамин А очень эффективен при лечении морщин и солнечных пятен и жизненно важен для здорового загара. Этот витамин необходим для регенерации клеток и защищает от некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз и витилиго..

11. Улучшает здоровье волос

Но наличие витамина С и коллагена жизненно важно не только для кожи, но и для волос.: предотвращает его выпадение, уменьшает перхоть, расщепляет концы и т. д. Благодаря цитруллину и, следовательно, аргинину, арбуз способствует росту волос. Кроме того, эти соединения, которые увеличивают присутствие оксида азота в организме, улучшают кровоток в различных областях тела, включая кожу головы..

12. Здоровье костей

Опять же, ликопин оказывает благотворное влияние на кости и сохраняет их крепкими, поскольку он уменьшает окислительный стресс и, следовательно, наличие остеобластов и остеокластов, двух костных клеток, которые участвуют в патогенезе остеопороза. Арбуз также богат калием, который вместе с кальцием поддерживает здоровье костей и суставов..