L-карнитин, что это такое и как он работает в нашем организме?

Пищевые добавки с L-карнитином стали популярными в последние годы для улучшения спортивных результатов и для похудения в дополнение к другим медицинским применениям..

Но что такое L-карнитин именно? Как это работает в нашем организме? И, самое главное, действительно ли это эффективно во всех ваших приложениях? В этой статье мы ответим на эти вопросы.

• Статья по теме: «Триптофан: характеристики и функции этой аминокислоты»

Что такое L-карнитин?

L-карнитин это аминокислота, вырабатываемая почками и печенью и это хранится в мозге, сердце, мышцах и сперме. Он участвует в превращении жиров в энергию и приписывает антиоксидантные свойства.

Это один из двух изомеров или молекулярных структур карнитина. В то время как L-карнитин оказывает положительное влияние на организм, другой изомер, D-карнитин, ингибирует активность L-карнитина..

L-карнитин Он содержится в основном в красном мясе, особенно в баранине и телятине. Он может быть найден в умеренных количествах в свинине, треске, куриной грудке и молочных продуктах, а также в некоторых овощах и злаках концентрация этой аминокислоты также мала..

Это соединение используется в качестве дополнения для лечения различных нарушений организма и повышения метаболической активности. Однако не все его применения были подтверждены научными исследованиями..

• Может быть, вы заинтересованы: «10 здоровых продуктов, богатых магнием»

Как это работает в организме?

L-карнитин служит для транспорта жирных кислот через митохондриальные мембраны клеток. Фермент карнитин пальмитоилтрансфераза связывает молекулы L-карнитина с жирными кислотами.

Эта аминокислота обладает антиоксидантным действием: он удаляет свободные радикалы, частицы, которые при накоплении в избытке изменяют ДНК и повреждают клетки в результате окисления, способствуя появлению рака.

Дефицит L-карнитина может возникать в организме из-за генетических изменений или недоедания, а также из-за исключительного потребления растительной пищи.

Недостаток L-карнитина может вызвать различные изменения в соответствии с возрастом, серьезностью и вовлеченными органами. Некоторыми из наиболее характерных симптомов этого расстройства являются снижение уровня глюкозы (гипогликемия), появление сердечных мышечных заболеваний (кардиомиопатия) и усталость.

• Связанная статья: «20 продуктов очень богаты белком»

Для чего он используется??

Использование L-карнитина в качестве пищевой добавки многократно, хотя не все его предполагаемые преимущества были продемонстрированы. В этом разделе мы подробно опишем научные данные о различных применениях этого вещества.

Ни при каких обстоятельствах не рекомендуется принимать добавки L-карнитина без рецепта, поскольку в большинстве случаев его применение является экспериментальным..

1. Заболевания почек

Почки участвуют в выработке L-карнитина, поэтому уровень этой аминокислоты в крови поражаются при заболевании почек. Именно в этой области внешний L-карнитин более эффективен.

Эффективность добавок L-карнитина была продемонстрирована в качестве адъюванта для людей, проходящих гемодиализ, форму терапии, которая заменяет функцию почек, когда они не действуют должным образом. Это не только уменьшает симптомы дефицита L-карнитина, но и может предотвратить их.

2. Сердечно-сосудистые заболевания

Научные исследования нашли предварительные доказательства в пользу применения L-карнитина при заболеваниях сердца и системы кровообращения в целом..

В частности, L-карнитин может увеличить способность физического усилия людей с диагнозом стенокардия или сердечная недостаточность, а также снижение риска смертности после сердечных приступов и в случаях воспаления сердца (миокардит).

С другой стороны, было высказано предположение, что L-карнитин уменьшает боль и улучшает подвижность у людей с атеросклерозом, и что он предотвращает возникновение этого расстройства путем снижения уровня холестерина и триглицеридов..

3. Потеря веса

Недостаточно научных доказательств подтвердить, что L-карнитин эффективен в качестве добавки для снижения веса, несмотря на то, что это одно из самых известных его применений.

Некоторые исследования утверждают, что это соединение уменьшает накопление жира и увеличивает мышечную массу. Кроме того, влияние L-карнитина на снижение утомляемости косвенно способствует потере веса..

4. Мужское бесплодие

Мужское бесплодие было связано с низким уровнем L-карнитина. Согласно исследованиям, вероятно, что добавки этой аминокислоты увеличивают количество и подвижность сперматозоидов..

5. Диабет

L-карнитин может помогают регулировать уровень глюкозы в крови людей с диабетом, если принимать в качестве дополнения к конкретному лекарству для лечения этого заболевания.

В этом же смысле он может быть эффективен для уменьшения симптомов диабетической невропатии, которая возникает, когда высокий уровень глюкозы повреждает нервы конечностей, вызывая боль и онемение..

6. Гипертиреоз

L-карнитин кажется, чтобы уменьшить симптомы гипертиреоза, расстройство, характеризующееся чрезмерной секрецией гормонов щитовидной железы. Исследования в этом отношении многообещающие, но на данный момент неубедительные.

Типичные симптомы гипертиреоза включают тахикардию, беспокойство, бессонницу, физическую слабость и тремор.

7. Эректильная дисфункция

Хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования, было высказано предположение, что L-карнитин Может повысить эффективность виагры в случаях импотенции, особенно у мужчин, которые не реагируют адекватно на этот препарат и перенесли операцию на простате.

• Статья по теме: «13 продуктов, которые действуют как натуральная виагра»

8. Усталость

Существуют предварительные научные доказательства полезности L-карнитина для уменьшить усталость, связанную с возрастом, рак, целиакия, гепатит, рассеянный склероз и синдром хронической усталости, а также усталость в целом.

9. Спортивное выступление

Интенсивные физические упражнения были связаны со снижением уровня L-карнитина, поэтому Многие спортсмены используют эти добавки, чтобы улучшить свои показатели. Однако, хотя некоторые исследования подтверждают эту гипотезу, нельзя сказать, что L-карнитин полезен для улучшения спортивных результатов..