Почему мне так трудно вставать по утрам

Если вы один из тех, кому трудно вставать по утрам, вам наверняка будет очень неприятно видеть, как другие могут делать это, по-видимому, легко и в соответствии со всеми вашими повседневными делами и целями. Поскольку, хотя кажется, что нет, возможность сделать это, особенно когда у вас есть расписание для достижения или ясности целей, которые вы хотите достичь, становится необходимой для его достижения. Поэтому раннее вставание может не только беспокоить вас, но и долгосрочные последствия..

В этой статье о психологии онлайн: почему мне так трудно вставать по утрам, мы дадим вам знать, каковы основные причины этого, а также дадим вам несколько советов, как выйти из этой ситуации..

1. Я не могу встать утром: более распространенные причины
2. Как рано вставать без сна
3. Просыпаться утром: выводы

Я не могу встать утром: более распространенные причины

Если это ваш случай и вы чувствуете себя отождествленным с ним, то наверняка эта ситуация влияет на вас в одной или нескольких сферах вашей жизни.. Есть несколько причин для которого человеку может быть трудно вставать по утрам, а также нужно учитывать, что каждый случай отличается, поэтому некоторые могут стоить им дороже, чем другие.

Плохие привычки сна

Одна из наиболее распространенных причин, почему многим людям так трудно вставать рано, заключается в том, что привычки сна у них неадекватны. Примером того, что происходит очень часто, является то, что вы, как правило, ложитесь спать достаточно поздно или вы ложитесь спать, но продолжаете читать, смотреть на компьютер, разговаривать по телефону и т. Д. пока очень поздно, поэтому на следующий день нормально, что мы очень устали. Поэтому, если мы обычно восстанавливаем потерянные часы сна днем, наверняка ночью снова мы не можем заснуть и начать порочный круг. Есть также люди, у которых нет установленного времени, чтобы идти спать, поэтому они постоянно меняют свой распорядок.

депрессия

Люди с этим состоянием, как правило, имеют проблемы, связанные со сном, поэтому часто это затрудняет принятие более или менее нормального темпа, который позволяет им просыпаться с некоторой энергией по утрам. С другой стороны, есть также апатия и отсутствие мотивации которые характерны для депрессии, и это делает еще труднее получить энергию, чтобы встать.

стресс

Когда мы испытываем сильный стресс из-за ежедневных повседневных дел и / или когда мы сталкиваемся с личными проблемами, это обычно напрямую влияет на большинство и влияет на качество нашего сна. Мы можем заснуть, однако сон может быть недостаточно восстановительным, так как мы остались с такой степенью напряжения.

Использование технологии перед сном

Все чаще и чаще, когда мы ложимся спать, мы смотрим на свой мобильный телефон или планшет. социальные сети и / или смотреть телевизор. Хотя это отвлекает нас и служит развлечением, было доказано, что мы делаем это непосредственно перед сном, потому что у этого типа оборудования есть некоторые волны, которые мы обычно называем их “синий свет”. Эти волны заставляют наше тело активизироваться, и мы успокаиваем сон намного позже, чем ожидалось.

“Еще 5 минут”

Еще одна из наиболее распространенных причин, почему нам трудно вставать рано, - это установить будильник в определенное время и каждый раз откладывать его. “Еще 5 минут”. Было доказано, что, когда сигнал тревоги звучит впервые, наше тело готовится встать, даже если мы чувствуем усталость, но если мы будем ждать дольше, это как если бы мы сказали нашему телу, что мы собираемся начать новый цикл сна. По этой причине, несмотря на то, что мы спим еще 5, 10, 15, 20 минут, мы встанем еще более уставшими, чем были бы вначале. Важно знать, как недостаток сна влияет на наш мозг и что мы можем сделать, чтобы его избежать..

Как рано вставать без сна

Просыпаться утром: выводы

В заключение можно сказать, что тот факт, что мы стоим так рано вставать с утра, является очень распространенной проблемой, которая часто возникает у многих людей. Причины, по которым это происходит, различны, среди них и, в первую очередь, плохие привычки ко сну, так как не имея установленного графика, чтобы ложиться спать, мы, как правило, легко падаем в отрицательный порочный круг, к которому привыкли так много что нам трудно уйти. С другой стороны, есть также использование технологии перед сном, которая становится все более распространенной в современном обществе и типичной “5 минут”, ¿Вы звучите знакомо? Наверняка вас удивило то, что это не помогает нам встать с большей энергией, а наоборот.

также Стресс является важным фактором от которого многие люди страдают изо дня в день, поэтому мы должны принять во внимание некоторые факторы, чтобы уменьшить его, такие как медитация и физические упражнения, действия, которые также помогают нам бороться с депрессией. Наконец, отметим, что установление графиков сна и не слишком активизация нашего разума перед сном, несомненно, поможет нам лучше спать, и поэтому на следующий день мы будем чувствовать себя более мотивированными и гораздо более энергичными, чтобы начать новый день.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему мне так трудно вставать по утрам, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию Другие здорового образа жизни.