Симптомы и лечение панических атак

“Однажды, без причины, я был дома, и я начал чувствовать, что у меня перехватило дыхание. Я начал беспокоиться, потому что я не знал, что со мной происходит, и мое сердце билось все быстрее и быстрее. Это было всего несколько минут, но казалось, что часы, я был в ужасе, я думал, что собираюсь дать что-то в этот момент”. паническая атака или паническая атака это внезапное появление страха или сильного дискомфорта, сопровождаемого соматическими симптомами, которые появляются внезапно и из состояния покоя или беспокойства. Они длятся примерно от 5 до 20 минут, и люди, которые их терпят, могут испытывать физические и психологические симптомы. Когда возникает паническая атака, у человека возникает ощущение, что он или она находится в опасной ситуации, даже если она не реальна, поэтому нервная система активирует сигналы тревоги и проявляются определенные реакции, такие как повышение. при мышечном напряжении (подготовка тела к бегству или борьбе), учащению пульса, учащению дыхания и учащению (может возникнуть гипервентиляция), потливости, ощущению потери контроля, интенсивному ужасу, среди других типов реакции.

В этой статье «Психология онлайн» мы более подробно узнаем, что такое Паническая атака: симптомы и лечение.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как контролировать индекс тревоги или паники

1. Симптомы приступа паники
2. Как происходит приступ паники
3. Последствия панической атаки
4. Паническая атака: лечение
5. Что делать при приступе паники

Симптомы приступа паники

Необходимо учитывать, что приступ паники сам по себе не может считаться психическим расстройством. Приступы паники могут возникать при любом другом тревожном расстройстве (тревожное расстройство при разлуке, социальная фобия, агорафобия и т. Д.) И при других психических расстройствах, таких как, например, депрессивные расстройства, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, посттравматическое стрессовое расстройство и т. Д. , и в некоторых медицинских состояниях (например, желудочно-кишечные, сердечные, вестибулярные)

симптомы паники или паники они обычно появляются внезапно и достигают своего максимального выражения за несколько минут. Обычно представлено следующее:

• Тремор или тряска.
• потение.
• Тошнота или дискомфорт в животе.
• Чувство слабости или головокружения.
• Ощущение одышки или одышки.
• Озноб или ощущение жара.
• Чувство онемения.
• Ускорение сердечного ритма.
• Чувство нереальности или деперсонализации (отделение от себя).
• Страх перед “сходить с ума” или потерять контроль.
• Страх смерти.

Как происходит приступ паники

Как мы видели в начале этой статьи, когда мы страдаем от панической атаки, в нашей системе сигнализации происходит активация.

Ключевые вопросы по этой теме: ¿Почему в нашей охранной системе происходит активация, которая не подвергается опасности? и, ¿Как получить паническую атаку? Существуют различные способы, с помощью которых мы можем испытывать симптомы, связанные с приступом паники без видимой причины и даже находясь в состоянии покоя. Некоторые из них могут быть следующими:

• Например, по разным причинам: переход от лежачего положения к быстрому вставанию, наклон, чрезмерное удушение от тепла и т. Д. Может привести к падение напряжения. Когда это происходит, появляются некоторые симптомы, такие как: головокружение, слабость, помутнение зрения, головокружение и т. Д..
• Когда мы проходим очень стрессовые ситуации, наш организм высвобождает адреналин в большем количестве и другие нейротрансмиттеры, такие как кортизол. Это может привести к появлению некоторых симптомов, связанных с приступом паники (ускорение сердечного ритма, онемение или головокружение, тошнота, дискомфорт в животе и т. Д.), Даже после того, как стрессор исчез.
• Некоторые физические симптомы могут возникнуть, когда организм испытывает нормальные изменения и соответствует каждой стадии жизни. Это изменения, которые испытывают все люди, но иногда их нелегко заметить.
• Иногда, даже если человек не осознает этого, он склонен дышать быстро и неглубоко, что может привести к гипервентиляции.

Кризис паники возникает из-за того, что человек интерпретирует любую из этих ситуаций (считается нормальной и которая может происходить более или менее часто) как угрожающую и чрезвычайно опасную, поэтому он имеет тенденцию давать катастрофические интерпретации например, когда он испытывает их, что он собирается умереть, что он сходит с ума, что он теряет контроль и т. д. Эти катастрофические мысли вызывают активацию системы сигнализации, которая вызывает эмоции, ощущения и поведение, типичное для панического кризиса..

Достаточно того, что мы считаем, что мы действительно в опасности, так что система сигнализации активируется, и ощущения, вызванные обычными причинами, описанными выше, усиливаются. Все это приводит к тому, что человек в конечном итоге испытывает приступ паники.

Последствия панической атаки

Любой может пережить кризис паники изолированно в какой-то момент своей жизни, и в большинстве случаев он не придает особого значения. Они обычно связывают их с тем, что они стали нервными, с тем, что они испытывают сильный стресс, среди других причин, которые они считают не вызывающими беспокойства.

Однако, другие люди, которые испытывают это, могут быть огорчены и бояться испытать больше нападений в будущем. Когда это происходит, пострадавший будет более внимателен, чем обычно, к любому типу внутренних ощущений, что увеличит вероятность того, что он будет воспринимать его более интенсивно (сердцебиение, брюшные ощущения и т. Д.). Это же внимание будет способствовать возникновению новых кризисов, потому что в любой ситуации, которую человек считает необычной (даже если это не так), вскоре приходят на ум катастрофические интерпретации, приводящие к порочному кругу и новые панические атаки.

когда панические атаки постоянны и страх является интенсивным и периодическим, может привести к следующему последствия:

• Паническое расстройство: это генерируется, когда приступы паники становятся непредвиденными и повторяющимися. Существует постоянная обеспокоенность по поводу будущих приступов паники или их последствий, и человек начинает проявлять избегающее поведение (например, избегание физических упражнений, семейные ситуации и т. Д.)..
• агорафобии: Для людей с паническим расстройством характерно развитие агорафобии. Они начинают избегать ситуаций или мест, таких как поход в супермаркет, общественный транспорт, путешествия и т. Д. Они могут даже выйти из дома на долгое время. Это потому, что они боятся, что у них будет приступ паники, и их нельзя лечить, или полет может смущать.
• депрессия: Если человек не получает адекватного лечения для устранения приступов паники, легко может возникнуть депрессия, поскольку со временем он стремится изолировать себя от своей семьи, друзей, коллег и т. Д., А также от своей самооценки и на благосостояние сильно влияют.

Другие последствия:

• Партнер, работа и академические проблемы.
• Финансовые проблемы.
• Неспособность двигаться к личным целям и задачам.
• Повышенный риск самоубийства.
• Злоупотребление алкоголем или веществами.
• Появление других связанных психических расстройств.

Паническая атака: лечение

Люди обычно выздоравливают от приступа паники без необходимости лечения, однако у некоторых в конечном итоге развивается паническое расстройство. Когда это происходит, вы должны начать лечение как можно скорее, потому что чем дольше вы его пропускаете, тем труднее его преодолеть, хотя это никогда не бывает невозможным.

психологическое лечение Ибо паническое расстройство заключается в обучении и информировании человека о природе этого расстройства и его эволюции. Вас также обучают ряду приемов и стратегий, позволяющих снизить уровень стресса и тревоги до возможного появления панических атак. А также работает над модификацией тех катастрофических мыслей, связанных с симптомами, возникшими во время панического кризиса. Все это для того, чтобы постепенно уменьшить симптомы.

когнитивно-поведенческая терапия в сочетании с приемом некоторых лекарств, таких как антидепрессанты и анксиолитики, показали большую эффективность для этого типа расстройства.

Что делать при приступе паники

После глубокого анализа симптомов и лечения панического приступа, вот некоторые чаевые это может быть полезно для контролировать приступ паники:

• Сделайте глубокий и медленный вдох, чтобы вы заметили, как разгорается живот, задержите воздух на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторите тот же процесс снова, по крайней мере, 5 раз.
• Всегда имейте в виду, что ваши реакции нормальны, хотя кажется, что вы сталкиваетесь с реальной опасностью.
• Постарайтесь сосредоточить внимание на других типах мыслей, перестаньте обращать все свое внимание на симптомы, которые вы испытываете.
• Не прилагайте усилий, чтобы бороться с этими ощущениями и желанием избежать кризиса, просто дышите и дайте им понять, что ничего не происходит.
• Найдите удобное место, где вы можете быть, пока эти чувства проходят.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Паническая атака: симптомы и лечение, .