Как выйти из депрессии после развода

Развод - одно из самых стрессовых событий в жизни. Острый и хронический стресс особенно влияет на эмоциональное и физическое здоровье. Существуют исследования, которые показывают, что у разведенных или вдовцов больше хронических заболеваний (диабет, рак ...) на 20%, чем у женатых. Кроме того, другие исследования показали, что уровень счастья человека снижается по мере приближения развода, если человек над ним не работает. В этой статье о психологии онлайн мы покажем вам несколько советов, которые могут помочь вам предотвратить депрессию в этой ситуации, а также методы, которые могут помочь вам выйти из депрессии после развода.

1. Симптомы депрессии из-за развода
2. Чувства после развода
3. Советы по преодолению депрессии путем развода

Симптомы депрессии из-за развода

Есть случаи, когда развод становится стрессовым и травмирующим событием, при котором боль чрезмерна, а некоторые испытывают Симптомы депрессии:

• Не в состоянии спать или спать больше, чем обычно.
• Переедание или отсутствие аппетита.
• Чрезмерная усталость.
• Странные и необычные боли.
• Чрезмерное потребление алкоголя или наркотиков.
• Трудность концентрации.
• Стойкие негативные мысли.
• Раздражительность или гнев.
• Тревога или беспокойство.
• Чувство вины или бесполезности.
• Пессимизм или равнодушие.
• Потеря интереса к деятельности, которая ранее была очень полезной для человека.
• Повторяющиеся мысли о смерти.
• Суицидальные мысли (немедленная профессиональная помощь).

Хотя некоторые из этих симптомов являются нормальным явлением во время этого процесса, человеку следует обратиться к специалисту, если они испытывают по меньшей мере 4 из вышеуказанных симптомов ежедневно в течение длительного периода времени..

Чувства после развода

Поскольку человек знает, что будет разделение, это проходит ряд эмоциональных стадий по отношению к этому жизненному событию, обычно характеризуемому боль и потеря:

отказ

Отрицание - это способ защитить себя от “эмоциональный шторм” и поэтому мы пытаемся преодолеть эмоционально. Это полезный механизм преодоления, если он не мешает нам вести нормальную жизнь. Следовательно, характеристика этой стадии заключается в том, что ею не злоупотребляют, то есть, мы не должны оставаться в отрицании, Отказ от встречи с реальностью не является адекватной стратегией. Таким образом, отказ является полезным механизмом в краткосрочной перспективе, в то время как в долгосрочной перспективе он предполагает большие затраты в жизни человека.

Я злюсь

На этом этапе другой обвиняется во всем, что происходит с нами. Какое-то время все беды, которые мы находим в нашей новой жизни, являются ошибкой другого человека, мы не играем никакой роли. Гнев или гнев заставляют нас не видеть ничего хорошего в бывшем партнере. Это этап, на котором любой момент используется для выпустить весь накаленный гнев в фазе отказа.

переговоры

Эта стадия характеризуется попыткой исправить или устранить причиненный ущерб разделением Это когда ты перестанешь думать и говорить, что я не могу с этим, я буду вести с ним что-нибудь, пока я не пройду через это.

Это попытка восстановить ваш “жизнь”. На этом этапе вы начинаете скучать по положительным сторонам бывшей партнерши, ее улыбке, ее шуткам ... и вы хотите, чтобы она вернулась. То есть, это происходит от того, чтобы презирать это на стадии гнева, чтобы обдумать это на этой стадии переговоров. Здесь человек думает, является ли развод правильным решением или нет.

депрессия

На этом этапе вам не придется уходить из дома или делать что-либо еще. Вы предпочитаете быть в постели или смотреть телевизор большую часть времени. Печаль ваш компаньон на этом этапе. Это ожидаемая стадия на протяжении всего этого процесса, когда человек разрабатывает дуэль (он потерял своего компаньона). Поэтому очень важно, чтобы вы окружили себя хорошей системой поддержки, будь то семья или друзья, а также сеансами терапии, если это необходимо. Это очень важно не изолировать на этом этапе.

принятие

Этот этап является концом. Пережив невзгоды, вы преодолели их и извлекли уроки из этого, но мы должны помнить, что принять новую ситуацию Это не значит, что мы всегда счастливы и у нас нет отрицательных эмоций по поводу развода. Бывают случаи, когда вы сердитесь или грустите из-за потери брака. Важно то, что даже если у вас все еще есть такие моменты или негативные чувства, они больше не парализуют и не вмешиваются в вашу жизнь.

Советы по преодолению депрессии путем развода

Обратите внимание на следующие советы, которые могут помочь вам Выйти из депрессии после развода

• Не сравнивайте себя с другими людьми, которые пережили то же самое, что и вы. Помните, что каждая ситуация отличается, и каждый человек отличается. Кроме того, одна и та же ситуация не влияет на нас всех одинаково или одинаково.
• Ищите новые действия и отношения, которые могут помочь вам построить новую жизнь, но не спешите, подождите немного, прежде чем начать предпринимать шаги.
• Подумайте о чем-то позитивном, что вы можете извлечь из того, что с вами происходит. Каждое утро, прежде чем встать и ночью подумать о чем-то позитивном из текущего момента.
• Не изолируйте себя или живите в одиночестве с этими трудностями. Положитесь на свою семью или друзей, но вы должны выбирать тех людей, которые вас окружают, которые имеют хорошие навыки слушания и которые могут уважать ваши чувства и быть поддержкой для вас.
• Береги свое физическое здоровье Ешьте здоровую пищу, выполняйте физические упражнения и старайтесь выспаться, чтобы поддерживать хороший уровень стресса и депрессии..
• Планируйте реализацию мероприятий. Постарайтесь делать то, что в прошлом было очень полезным, хотя есть грусть или депрессия, вы должны выполнить этот план. Речь идет не о ожидании, чтобы быть в порядке, чтобы делать вещи, а о том, чтобы делать вещи, чтобы начать хорошо.
• Осознайте свои эмоции (гнев, вина, грусть, одиночество и т. Д.) И почувствуйте их. Чтобы избавиться от своих эмоций, нужно распознать, принять то, что вы чувствуете, и позволить им почувствовать их..
• Боль разлуки не преодолевается за один день, важно уважать время. Не установлено адекватного времени, каждый человек имеет свои обстоятельства и должен отмечать свое время, чтобы преодолеть депрессию путем развода.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как выйти из депрессии после развода, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.