Как преодолеть одержимость едой

Одержимость, переедание и пристрастие к еде переплетаются, пересекаются, но это разные вещи. Переедание является психическим, является актом еды вне физического благополучия, человек чувствует себя неконтролируемым и пытается утолить голод, который не может быть удовлетворен едой.

Что касается одержимости едой, то она может быть умственной или физической, и это может быть привязанность к еде, которая может быть связана с двумя предыдущими. Когда вы покидаете диету, это может быть психически, потому что вы думаете, что не должны есть определенные продукты, которые мы отчаянно хотим и можем быть физическими, когда мы голодны и не можем думать ни о чем, кроме еды. В этой статье о психологии онлайн, мы объясняем вам как преодолеть одержимость для еды и каковы некоторые из причин, что генерируется одержимость.

1. Пищевая зависимость: возможные причины
2. Одержимость едой: симптомы
3. Пищевая зависимость: лечение

Пищевая зависимость: возможные причины

Одержимость едой Это, вероятно, кульминация нескольких взаимодействующих факторов, вызывающих навязчивые мысли. Человек может развить одержимость едой в результате биологических, психологических или социальных причин. Биологические причины, которые могут влиять на развитие пищевой зависимости, могут включать гормональный дисбаланс, аномалии в различных структурах мозга, побочные эффекты от употребления определенных лекарств или наличие родственников с такими проблемами наркомании..

Одержимость едой также может быть результатом психологические факторы. Факторы, включенные в эту категорию, могут быть эмоциональным или сексуальным насилием, быть жертвой или выжившим после травматического события, неспособности здоровым образом справиться с негативными ситуациями, низкой хронической самооценкой или испытанием боли или потери..

Психологические факторы, подобные этим, могут побудить человека использовать пищу в качестве защитного механизма, чтобы смягчить болезненные эмоции, которые испытываются при определенных обстоятельствах. Наконец, существуют социальные последствия, которые могут быть связаны с одержимостью едой, включая такие факторы, как беспорядки в семье, давление со стороны сверстников или общества, социальная изоляция, жестокое обращение с детьми, отсутствие социальной поддержки и Стрессовые жизненные события.

Пищевая зависимость также может быть связанные с другими сопутствующими расстройствами, такие как расстройства пищевого поведения (расстройство пищевого поведения разгула) или токсикомания.

Одержимость едой: симптомы

Чтобы знать, как преодолеть одержимость едой, важно знать, действительно ли мы страдаем от этой проблемы. Эта склонность к еде может быть признана многочисленными признаками и признаками.

В следующем списке приведены некоторые из возможных симптомы одержимости едой:

• Ешьте до точки чувствовать себя больным
• Желание количества пищи, которое человек не может переносить физически
• Продолжайте есть определенные продукты, даже если вы не голодны
• Ешьте тайно
• Избегайте социальных взаимодействий, отношений или функций, чтобы проводить время, съедая определенные продукты
• Потратьте значительное количество денег на еду
• Снижение энергии, хроническая усталость
• Сложность концентрации
• Нарушения сна, такие как бессонница или чрезмерный сон
• неугомонность
• возбудимость
• Головные боли
• Расстройства пищеварения
• Суицидальные идеи

Пищевая зависимость: лечение

Для некоторых пристрастие к пище может быть физической необходимостью и может быть связано с перееданием, так как мы часто едим продукты с высокой степенью переработки, которые могут вызвать изменения в мозге и устранить тягу. Но зависимость от пищи также может быть психической, “процесс” наркомании вытекает из того, как мы научились справляться с определенными ситуациями / чувствами.

Порвать с навязчивыми мыслями

Когда одержимость едой начинает превышать пределы, вы должны попытаться изменить ее физическое местоположение. Это может быть очень сложно для вас. Как только вы найдете в себе силы, чтобы преодолеть одержимость, вы почувствуете себя свободно (если кухня не является вашим любимым местом и вы не двигаетесь к перееданию).

Иногда, когда навязчивые мысли о еде не покидают нас, хорошо сделать любое телесное движение настолько абсурдным, насколько это может показаться, даже встать со стула, отвлечь внимание и устранить негативную навязчивую мысль.

Определите, голодны ли вы или одержимы

Следующим шагом является то, что определить, действительно ли вы голодны. Обычно есть люди, которые становятся одержимыми едой сразу после того, как они закончили есть, им грустно думать, что этот момент закончился, и они хотят продлить его.

Таким образом, в большинстве случаев, когда одержимость едой начинает приносить успех, нет настоящего голода.

Если вы действительно голодны, вы можете сделать небольшую самооценку относительно того, что просит ваше тело, и накормить его..

Если вы не голодны, сделайте небольшую самооценку относительно того, что ваш мозг действительно просит. Если вы чувствуете себя очень неконтролируемо, постарайтесь продолжать двигать своим телом и попытаться переориентировать свои мысли, прежде чем снова есть.

Поговорим об этом

Если вышеупомянутое не работает, может быть полезно поговорить об этом. Иногда, когда мы не можем сломить одержимость самостоятельно, позвоните тому, кто знает нашу ситуацию и скажет ему, что происходит в нашей голове, может помочь нам. Иногда вынашивание мыслей мешает нам оставаться в порочном кругу одержимости.

Если разговоры о ваших навязчивых мыслях о еде не заставляют вас чувствовать себя комфортно, Вы можете написать их. Цель состоит в том, чтобы избавиться от этих мыслей.

Найдите другие источники счастья

На протяжении всей нашей жизни мы можем быть одержимы всевозможными вещами. Большинство из этих вещей можно избежать, но в этом случае это не так, потому что пищу нельзя избежать, мы должны есть. Но мы не должны забывать, что еда не должна быть нашим единственным источником счастья. На самом деле обмен одной одержимости на другую не адекватен. Но включение новых видов деятельности в повседневную жизнь может помочь вам сосредоточиться не только на еде, перенаправляя часть своей энергии и мыслей на что-то другое..

Разделите гигантскую одержимость несколько полезных мероприятий Это даст вашему уму возможность сосредоточиться на других вещах. В жизни больше вещей, чем еды, но наша работа - выяснить, что это за вещи.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть одержимость едой, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.