Я думаю, что я биполярный. Что мне делать?

Никто не всегда психически устойчив. Это нормально чувствовать плохое настроение, когда дела идут плохо, и счастливы, когда жизнь идет своим путем. Но если у вас биполярное расстройство, то изменения настроения являются более экстремальными, и можно увидеть “странный”. С помощью лечения и усилий вы можете уменьшить влияние расстройства в вашей жизни. Сегодня в Psychology-Online мы поговорим на эту тему и поможем ответить на ваш вопрос »Я думаю, что я биполярный ¿Что мне делать?«Продолжайте читать, и вы узнаете, как лучше всего справиться с этим состоянием здоровья мяты.

1. Симптомы биполярного расстройства
2. Диагностика биполярного расстройства
3. Что мне делать, если я биполярный??

Симптомы биполярного расстройства

Первым делом нужно определить в себе некоторые из следующих симптомов. Биполярное расстройство обычно характеризуется двумя эпизодами: депрессия и мания. В период депрессии вам может быть грустно, что жизнь не стоит того, без надежды ... Даже в некоторых случаях могут возникать мысли о самоубийстве. В то время как в маниакальном эпизоде ​​человек обладает чрезмерной энергией, он чувствует эйфорию ...

Отличайтесь, если вы счастливы или у вас маниакальный эпизод

Когда дело доходит до эпизода мании, вы чувствуете себя гораздо более энергичным, чем обычно, у вас возникают мысли, которые приходят и уходят очень быстро, вы говорите громче и быстрее, чем обычно, и это уменьшает вашу потребность в сне.

Есть много людей, которые имеют биполярное расстройство, но не диагностированы или не имеют правильный диагноз. Это потому, что многие люди не обращаются за помощью, даже если они не чувствуют себя хорошо, а иногда они могут путать с депрессией.

Здесь мы обнаруживаем различные типы биполярного расстройства и их симптомы.

Диагностика биполярного расстройства

Если вы считаете, что у вас может быть биполярное расстройство, обратитесь к специалисту с членом семьи, поскольку члены семьи могут воспринимать аспекты, которых нет у человека. Кроме того, обзор истории вашей семьи может также помочь, даже если ни у кого в вашей семье не было диагностировано биполярное расстройство.

Биполярное расстройство обычно связано с другими состояниями, такими как тревога, мигрень, алкоголизм и наркомания которые могут вызвать изменения в настроении или симптомы, похожие на манию или депрессию.

Будьте честны с симптомами, которые вы ощущаете в себе, чтобы диагноз был максимально точным.

В этой другой статье мы узнаем, как биполярное расстройство I и II, чтобы вы знали более глубоко эту болезнь.

Что мне делать, если я биполярный??

Хорошо жить с расстройством требует определенных изменений в вашей жизни. Выполнение определенных здоровых рекомендаций может помочь вам сохранить ваши симптомы “контролируемый”, в минимизировать перепады настроения и взять под контроль свою жизнь.

Первый подход к расстройству лечение (медикаментозная и психологическая терапия). Но есть гораздо больше, что вы можете сделать, чтобы помочь вам в повседневной жизни. Рекомендации, которые мы показываем вам ниже, могут помочь вам справиться с течением расстройства, дольше оставаться лучше и быстрее восстанавливаться после рецидива или эпизода:

1. Примите участие в лечении

Активно участвуйте в вашем лечении. Узнайте, что необходимо о расстройстве, распознавать симптомы в себе и исследовать варианты лечения. Чем больше вы информированы, тем лучше вы подготовитесь к тому, чтобы справиться с симптомами и сделать правильный выбор..

Не бойтесь спрашивать своего врача или терапевта о сомнениях, возникающих в процессе, хорошие терапевтические отношения облегчают процесс. и быть терпеливым, не ожидайте немедленных результатов.

2. Контролируйте свои симптомы

При появлении эпизодов мании или депрессии их очень трудно прервать, поэтому очень важно обнаружить небольшие изменения в настроении, типах сна, уровнях энергии и мыслях до проявления эпизода с целью чтобы иметь возможность вносить изменения до того, как проявится эпизод, и таким образом предотвратить его.

Определить симптомы “бдительный” которые предшествуют эпизоду в вашем случае и триггерам, принимая во внимание прошлые эпизоды. Некоторые общие причины: стресс, финансовые трудности, недосып, проблемы на работе и т. Д..

Как только вы определили симптомы, важно действовать быстро. Для этого вы можете выбрать серию стратегии и мероприятия которые позволяют вам поддерживать стабильное настроение или чувствовать себя лучше. Каждый должен искать то, что работает для него. Некоторые люди с биполярным расстройством работают: разговаривают с поддерживающим человеком, делают что-то творческое или веселое, пишут дневник, выполняют физические упражнения, выполняют мероприятия на свежем воздухе и т. Д..

3. Не изолируйте себя

Наличие поддержки имеет важное значение. Иногда просто с кем-то поговорить очень важна поддержка. Как социальные существа, которыми мы являемся, мы должны иметь хорошие социальные сети. Изоляция и одиночество могут вызвать депрессию.

4. Разработайте распорядок дня

Ваш образ жизни (сон, еда, физические упражнения) влияет на ваше настроение. Есть много вещей, которые вы можете сделать в своей повседневной жизни. Создание рутины на каждый день может помочь стабилизировать настроение, в том числе спать, есть, заниматься спортом, работать, проводить свободное время ... Важно стараться поддерживать регулярный характер деятельности несмотря на изменения в настроении.

выполнять физические упражнения Это может улучшить ваше настроение и уменьшить количество биполярных эпизодов. Постарайтесь включить в свой распорядок дня как минимум 30 минут физической активности (бег, плавание, лазание, ходьба)..

Что-то очень важное в повседневной жизни поддерживать режим сна. Спать несколько часов может вызвать приступ мании. Однако, слишком много сна может ухудшить ваше настроение. Главное - поддерживать постоянную рутину. В этой статье мы познакомимся с различными методами релаксации, чтобы хорошо выспаться.

5. Минимизировать стресс

Стресс может вызвать эпизоды мании и депрессии, поэтому держать его на низком уровне имеет важное значение.

• Релаксация: любая практика релаксации (медитация, йога ...) может быть эффективной в снижении стресса.
• Уважай свободное время: наслаждайся тем, что заставляет тебя чувствовать себя хорошо и чувствовать себя довольным.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Я думаю, что я биполярный. Что мне делать??, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.