Стресс и его влияние на заболевания образа жизни

Известно, что определенные расстройства, такие как депрессия, беспокойство, сердечно-сосудистые расстройства или снижение иммунитета, могут быть тесно связаны со стрессом..

Это является фактором риска как для нашего физического здоровья, так и для нашего психического здоровья. Он может изменять или влиять на здоровье с помощью различных форм и механизмов (ускоряя возникновение расстройства, влияя на течение заболевания, создавая новые источники стресса, вызывая физический и психический дискомфорт, снижая наше благополучие и качество жизни и т. Д. И т. Д.). )

Из этого следует, что стресс представляет собой опасный порочный круг, поскольку он порождает целый ряд последствий, которые также являются источниками стресса. Далее мы увидим связь, которая существует между стрессом и так называемыми заболеваниями образа жизни.

• Статья по теме: «Виды стресса и его триггеры»

Болезни образа жизни

В западной цивилизации основными причинами смерти являются хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт миокарда, гипертония и т. Д.) И рак. Другие изменения здоровья, такие как психические расстройства (депрессия, ипохондрия, проблемы соматизации и т. д.) связаны с выраженными нарушениями здоровья, потерей качества жизни и проблемами на работе.

Для многих из этих типов расстройств была предложена концепция заболеваний образа жизни. Существуют многочисленные факторы ирригации, характерные для образа жизни нашего общества, которые являются важными источниками стресса, такие как безработица и нестандартная занятость, нездоровое питание, токсические привычки, такие как курение и т. Д..

Эти факторы иногда являются причиной или следствием, иногда оба. Результатом является постоянный уровень гиперактивности, который в конечном итоге влияет на наше здоровье (постоянное увеличение частоты сердечных сокращений) или косвенно (способствует нездоровому поведению, такому как переедание).

До изобретения пенициллина в первой половине 20-го века нашим величайшим невидимым врагом были бактерии. Сегодня, с достижениями медицины и массового использования вакцин, Основная угроза - это стресс, потому что в развитых обществах это вызывает больше смертей и страданий, чем вирусов и бактерий. Настолько, что ВОЗ в октябре 1990 г. подсчитала, что эти заболевания образа жизни стали причиной 70-80% случаев преждевременной смерти в промышленно развитых странах..

Депрессия, беспокойство, гипертоническая болезнь, инсульты, опухоли, дорожно-транспортные происшествия, аллергия, инфаркт миокарда, психосоматические жалобы и многие другие проблемы со здоровьем могут в определенной степени рассматриваться как заболевания или болезни. Расстройства образа жизни из-за их связи с психосоциальным стрессом. Давайте со всей серьезностью примем слова индийского философа Джидду Кришнамурти:

Быть полностью адаптированным к глубоко больному обществу не является признаком хорошего здоровья.

• Может быть, вы заинтересованы: «6 различий между стрессом и тревогой»

Как стресс влияет на нас

Стрессовое событие всегда включает изменение или ожидание изменения, в этом смысле он представляет угрозу для гомеостаза (естественного баланса организма), из-за чего он нас настороже. Стрессовый потенциал витального события зависит от количества изменений, которые оно влечет за собой: чем больше изменение, тем больше вероятность заболеть.

Перегрузка, которую стресс вызывает для организма, не действует определенным образом, скорее предрасполагая нас к тому или иному заболеванию, скорее это оставляет нас в состоянии беспомощности, уменьшая общую способность нашего тела к регенерации, защищаться и восстанавливаться, делая нас более уязвимыми.

Незначительные события, такие как «небольшие неудачи», такие как типичная дорожная пробка в час пик, образуют основную массу небольших стрессовых повседневных событий. Обладая силой привычки, эти ежедневные неудобства становятся частью нашей рутины, мы объединяем их как нечто привычное, нормализуя их, и мы меньше реагируем на эти небольшие осложнения, чем на серьезные жизненные изменения.

Считается, что этот тип ежедневного стресса, из-за его кумулятивного воздействия, мог бы быть более сильным источником стресса, чем серьезные изменения в жизни, и был бы лучшим предиктором нарушений здоровья, особенно хронических..

• Может быть, вам интересно: «13 вопросов и ответов о тревоге (FAQ)»

Психологическая и соматическая симптоматика

Накопленный опыт неудач, по-видимому, предсказывает уровень психической (в основном эмоциональной) и соматической симптоматики (соматические жалобы в целом).

Многие авторы обнаружили связь между ежедневным стрессом и уровнем тревоги и депрессии, общими соматическими и психологическими жалобами, уровнем симптомов в различных соматофизиологических системах (сердечно-сосудистой, дыхательной, желудочно-кишечной, нервно-сенсорной, скелетно-мышечной и т. Д.), Психологическим благополучием и психологическими симптомами разные домены.

Существует также связь, хотя и менее четкая, между ежедневным стрессом и появление психопатологических расстройств (тревожные расстройства, шизофрения и т. д.), что, однако, похоже, связано с предыдущим возникновением жизненных событий (крупных событий).

Возможно, наиболее важная взаимосвязь ежедневного стресса и этих расстройств будет иметь место, влияя на течение расстройства, усугубляя его симптомы, а не действуя в качестве провоцирующего фактора..

Ежедневный стресс и изменения физического здоровья

Нервные и гормональные изменения, вызываемые стрессом, имеют различные последствия для нашего состояния здоровья. Ниже вы можете увидеть, какие из них являются основными.

1. Желудочно-кишечные расстройства

Есть несколько работ, которые связывают ежедневный стресс с течением некоторых хронических заболеваний. Желудочно-кишечные расстройства получили некоторое внимание, такие как болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника.

Что касается синдрома раздраженного кишечника, некоторые авторы указали на целесообразность реализации когнитивно-поведенческих программ преодоления стресса, направленных на лечение этих пациентов, и даже более того, если принять во внимание, что медикаментозное лечение является только паллиативным.

• Статья по теме: «Это химический диалог между вашим мозгом и желудком»

2. Ревматоидный артрит

Некоторые исследования связали стрессовые события в жизни с ревматоидным артритом, хотя кажется, что стресс, особенно ежедневный стресс, играет роль в обострении симптомов. Есть некоторые противоречия относительно того, действует ли он, опосредуя иммунологические изменения, связанные со стрессом, или делает это, увеличивая чувствительность к реакции на боль.

3. Рак

Уже в 1916 году государственный деятель Фридрих. Л. Хоффман указал на низкая распространенность рака среди первобытных народов, предполагая тесную связь между развитием этого заболевания и образом жизни современных обществ.

В 1931 году доктор-миссионер Альберт Швейцер наблюдал то же явление, что и антрополог Вильжалмур Стефанссон в 1960 году. Последний в своей книге «Рак: болезнь цивилизации» объясняет, как добраться до Арктики наблюдал отсутствие рака у эскимосов и как это происходит. болезнь увеличила свою распространенность, поскольку первобытные народы Арктики вступили в контакт с белым человеком.

Совсем недавно было замечено, что ослабление иммунной системы, вызывающее стресс, связано с более сильным присутствием рака..

4. Мигрень

Несколько авторов сообщили тесная связь между неудачами и симптомами мигрени. Увеличение ежедневных стрессоров приведет к усилению головной боли, связанной как с частотой, так и с интенсивностью боли..

• Статья по теме: «7 типов мигрени (характеристики и причины)»

5. Ишемическая болезнь сердца

Ежедневный стресс может усугубить симптомы стенокардии у пациентов с ишемической болезнью сердца. С другой стороны, увеличение стресса может предсказать стенокардию следующей недели,

6. Сердечно-сосудистые реакции

Существует связь между стрессом и гипертонией и / или ишемической болезнью сердца, и они играют Важная роль в повышении артериального давления.

7. Инфекционные заболевания

Некоторые авторы указывают на ежедневный стресс как фактор, повышающий уязвимость к инфекционным заболеваниям, таким как инфекции верхних дыхательных путей, грипп или вирус герпеса.

8. Иммунная система

Литература, которая связывает влияние стресса с функционированием иммунной системы, очень распространена. Этот эффект может наблюдаться при заболеваниях, опосредованных иммунной системой, таких как инфекционные заболевания, рак или аутоиммунные заболевания..

Это влияние стресса на иммунную систему это наблюдалось как при острых стрессорах (один тест), так и при хронических стрессорах (безработица, конфликты с парой) или жизненные события (потеря мужа).

Существует не так много литературы о влиянии ежедневного стресса, хотя было отмечено, что положительные события в нашей жизни связаны с повышением уровня антител, иммуноглобулина А, в то время как отрицательные события имеют тенденцию уменьшать присутствие этого антитело.

заключение

Последствия стресса являются множественными, затрагивая несколько уровней (физический и психологический), проявляясь очень разнообразно как по форме, так и по степени тяжести.. Большая часть этой стрессовой перегрузки связана с нашим конкретным образом жизни и в наших силах внести изменения, чтобы уменьшить это вредное влияние на здоровье.

Наконец, следует отметить, что помимо влияния внешних факторов, которые вызывают стресс, у человека есть переменные, которые модулируют большую или меньшую адекватность реакции на требования окружающей среды. В личности есть такие переменные, как невротизм (склонность к беспокойству), которые делают нас особенно уязвимыми к стрессу или личностным факторам, таким как устойчивость, которая укрепляет нас против него.

Помните, что если вы чувствуете себя подавленными обстоятельствами, вы всегда можете обратиться к психологу, чтобы научить вас адекватным стратегиям, позволяющим лучше справляться с трудностями повседневной жизни..

Библиографические ссылки:

• Сандин Б. (1999). Психосоциальный стресс Мадрид: DOPPEL.