Техника визуализации стресса и тревоги

Визуализация - это техника, используемая в психологической терапии для уменьшения стресса и беспокойства, а также для того, чтобы тело и разум погрузились в глубокое расслабление. С помощью этой техники ряд воображаемых образов связывается с положительными эмоциями, которые необходимо использовать для последующего изменения негативных мыслей и достижения оптимального состояния благополучия. В этой статье PsychologyOnline мы говорим о концепция техники визуализации в преодолении стресса и тревоги.

Техника визуализации релаксации

Визуализация - очень полезный инструмент для получить больше контроля над разумом, эмоциями и телом а также для осуществления желаемых изменений в поведении. Он может быть использован для снятия мышечного напряжения, как техника концентрации, чтобы контролировать и устранять боль, чтобы повысить успех многих из когнитивных техник, уже рассмотренных выше ...

Это не что иное, как научиться расслабляться и наглядно представлять различные вещи или ситуации наиболее реалистичным способом и предоставлять все детали, которые мы можем включить, одновременно генерируя контроль над своими эмоциями, ощущениями, поведением ...

Мы можем использовать воображение как для лечения тревоги, так и для улучшения наших ресурсов и навыков. Для этого рекомендуется:

1. Сосредоточьтесь на других типах чувств, отличных от зрительных, таких как осязание, вкус, слух и обоняние.
2. Запишите подробное описание сцены, которую вы намереваетесь представить.
3. Нарисуйте сцену, которую вы намереваетесь представить, как способ активировать визуальные детали. Включите объекты и детали, которые придают сцене максимально реалистичное значение.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Стресс и беспокойство: техника визуализации, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.